تأثير العوادم على الصحة

تأثير العوادم على الصحة

تأثير العوادم على الصحة

أظهرت بعض الأبحاث الجديدة أن السكان الذين يعيشون في المدن المزدحمة هم عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% أكثر من أولئك الذين يعيشون في البلدات الغير مزدحمة.

و حذر الباحثون من أن مستويات التلوث العالية في المناطق ذات الأبنية و المصانع الكثيرة قد تؤثر بشدة على الدماغ و تسبب ضرر كبير. و تؤكد الدراسة أن الناس الذين يعيشون في هذه المناطق قد يعانون من زيادة خطر الإصابة بالخرف العقلي أكثر من الذين يعيشون في المناطق المفتوحة.

 

تأثير العوادم على الصحة
تأثير العوادم على الصحة

 

 

و يقول البروفيسور فرانك كيلي المؤلف الرئيسي لهذه الأبحاث، أن 7% من حالات الخرف يمكن أن تكون بسبب تلوث الهواء.

و من بين 850.000 حالة في المملكة المتحدة فإن 7% منها تعني أنه يمكن منع حوالي 60.000 من المصابين بالخرف إذا تم التخلص من تلوث الهواء.

و قام الباحثون بتحليل السجلات الطبية لحوالي 131.000 مريض و مقارنتها بمستويات التلوث حول منازلهم، و قد وجدوا حوالي 2181 شخص قد أصيبوا بالخرف على فترات متباعدة على مدى 7 سنوات.

بينما الأشخاص الذين يعيشون في الأماكن الريفية فهم أقل عرضة لإمتصاص ثاني أكسيد النيتروجين و غيرها من الغازات و العوادم الضارة.و يؤكد الطبيب إيان كاردي رئيس هذه الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها تزيد من الأدلة التي تربط تلوث الهواء بالأمراض العقلية و العصبية. لذلك يُنصح كبار السن بالإبتعاد عن المدن المزدحمة قدر الإمكان و التوجه للمناطق الريفية حيث التلوث أقل.

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

دراسات حول إستخدام مكملات الميلاتونين

أجريت دراسات مختلفة منذ إكتشاف الميلاتونين و ذلك لمعرفة كيف يفيد صحتك. وفقاً لصحيفة الأبحاث الصنوبرية، فإن الميلاتونين الذي تفرزه غدتك الصنوبرية يدخل كل خلية في جسمك و يمكنه عبور المرفوفسيولوجية. و لذلك هو لا يساعدك فقط في النوم، و لكنه يحتوي أيضاً على بعض المركبات التي تعمل كمضادات للإلتهابات، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين و إرتفاع ضغط الدم.

و بالإضافة لذلك، تشير دراسة في مجلة الغدد الصماء إلى أن زبادة تناول الميلاتونين قد يساعد في تحسين صحتك بشكل عام، لأن هذا الهرمون يمكن أن يكون مضاد للأكسدة و يساعد في التخلص من الجزيئات الحرة في الجسم.

كما قد يساعد الميلاتونين الأشخاص الذين يعانون السمنة في التحكم في وزنهم. و يشير الباحثون إلى أن بعض العوامل قد تقلل إنتاج الميلاتونين، ما يسبب إضطرابات النوم و التي تسبب زبادة الوزن. و بزيادة إنتاج الميلاتونين يمنكك التخلص من إضطرابات النوم و أيضاً المساعدة في تقليل السمنة.

 

 

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟
هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

 

 

كيف يمكن للميلاتونين أن يفيد صحتك ؟

الميلاتونين قد يساعد في تعزيز صحتك في حالات مختلفة، و التي سنذكرها لك. و لكن بالرغم من ذلك، يجب عليك إستشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات الميلاتونين.

الأرق: يستخدم الميلاتونين أساساً في المساعدة على النوم و مساعدة الذين يعانون من الأرق على النعاس سريعاً. إختلاف التوقيت: يمكن إستخدام الميلاتونين في علاج إضطرابات الرحلات الجوية عن طريق ظبط الساعة البيولوجية على منطقة زمنية جديدة. و لذلك ينصح به المسافرون عبر أربع أو خمس مناطق زمنية.
أمراض القلب: يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الإستفادة من الميلاتونين و ذلك لأنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السئ بنسبة 38%. توقف الحيض: زيادة إستخدام الميلاتونين لدى النساء بعد إنقطاع الطمث يساعد في تحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب.
مرض التوحد: الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد و الذين يعانون من مشاكل النوم قد يستفيدوا من تناول الميلاتونين.فقد أوضحت بعض الأبحاث أن تناول الهرمون يمكن أن يؤدي لنوم أعمقو إلى سلوك أفضل. و بالرغم من ذلك قم بإستشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء مكملات الميلاتونين للأطفال. إلتهاب الأنسجة: الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب الأنسجة، يُعتقد بأن لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين.و على هذا الأساس، فقد وجدت مجموعة من الباحثين أن تناول مكملات الميلاتونين قد تساعد في تخفيف الأعراض و تحسن نوعية نومهم.

 

حصوات المرارة: يمكن أن يساعد الميلاتونين في تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة و ذلك عن طريق منع إمتصاص الكوليسترول عبر النسيج المعوي، و ذلك بالإضافة إلى زيادة تحويل الكوليسترول إلى الصفراء. طنين الأذن: إذا كنت تعاني من طنين الأذن، فتناول المزيد من الميلاتونين قد يساعد في تحسين الأعراض. ففي إحدى الدراسات لاحظ المشاركون اللذين تناولوا 3 ملليجرام من مكملات الميلاتونين كل ليلة إنخفاض في شدة طنين الأذن و ذلك بعد إنتهاء الإختبار.

الميلاتونين والجرعة الأساسية 

كم يجب أن تتناول من الميلاتونين؟ هذا السؤال يعد مصدر قلق للذين يتناولون المكملات لأول مرة، ونظراً للمعلومات المضللة و قلة الخبرة، فإنهم يتناولون أكثر مما يجب. هذا بالإضافة لأن مكملات الميلاتونين التي تباع اليوم تحتوي على جرعات عالية، و هذه الكميات لا يحتاجها الجسم فيما بعد. و وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية، عادة ما يأخذ الناس جرعة عالية من الميلاتونين لأنهم يعتقدون أن ذلك سيساعدهم أكثر على النوم، و لكن هذا قد يتسبب في آثار جانبية ضارة.

جرعة الميلاتونين المثالية للبالغين هي 0.25 ملليجرام للمبتدئين. الجرعات العالية قد تجعلك أكثر إستيقاظاً (3 ملليجرام أو أكثر)، مما يلغي فوائد الميلاتونين. لذلك على المبتدئين لأن يبدأوا بجرعة منخفضة حتى يتكيف جسمك على المكمل.

و قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الميلاتونين إلى التعرض لبعض الآثار الغير سارة لك، مثل النعاس أثناء النهار، و تغيرات المزاج و ربما الهلوسة. لذلك عليك التحدث مع طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة لك.

لا تأخذ الميلاتونين إذا كنت تعاني من هذه الحالات

هناك سؤال آخر مهم، هل أنت مستعد لأن تأخذ الميلاتونين؟ و الإجابة هي إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية فلا يجب عليك أن تتناول مكملات الميلاتونين:

  • الإكتئاب.
  • إضطرابات تجلط الدم.
  • إذا كنت تتناول مهدئات اخرى.
  • تتناول دواء لمنع رفض عملية نقل الأعضاء.
  • تتناول علاج لتجلط الدم.

كما يجب تجنب تناول الميلاتونين أثناء الحمل، حيث يُعتقد أنه يتداخل مع الحمل أو الخصوبة. و إذا كنتي تعانين من مشاكل النوم المتعلقة بالحمل، فعليك تغيير سلوكياتك أو غذائك قبل التفكير في تناول الميلاتونين أو أي مكملات اخرى. كما يجب تجنب تناول الأطفال للميلاتونين، بما في ذلك الرضع و الأطفال الصغار إلا إذا حصلت على موافقة الطبيب بذلك.

الميلاتونين و الآثار الجانبية

بعض هذه الآثار تشمل ما يلي:

النعاس أثناء النهار الصداع
الإكتئاب القصير المدى عدم الإرتياح في المعدة
التهيج الإرتباك
أحلام اليقظة أو الكوابيس تقطعات في الساعة البيولوجية
قلق دوخة

إذا كنت تتاول مكملات الميلاتونين وتعرضت لأي من هذه الآثار الجانبية، توقف عن تناوله على الفور و تحدث مع طبيبك للحصول على بديل آمن. كما لا يمكنك تناول الميلاتونين مع الكحول. لأنه عند تناولهما معاً يمكن لهما تعطيل نومك بدلاً من تحسينه. و قد تصاب أيضاً بالصداع أو الكوابيس.

تذكر: حاول تحسين مستويات الميلاتونين طبيعياً قبل تناول المكملات.

الميلاتوينن هو هرمون مهم يؤدي وظائف قليلة لكن مهمة. إنخفاض مستواه يمكن أن يسبب إضطرابات في النوم، و زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض و يقلل من قدراتك المضادة للأكسدة. و مع ذلك، عليك تحسين عادات نومك قبل محاولة تناول الميلاتونين.

و بالرغم من أن هناك وفرة في الأدلة العلمية التي تؤكد فوائد الميلاتونين لصحتك، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يجعلك أكثر إستيقاظاً. ويمكن التخلص من هذا الخطر و أيضا تقليل فرص تطوير آثار جانبية غير سارة من خلال التركيز على الأشياء الطبيعية أولاً. لذلك فإذا قمت بتناول الميلاتونين، فعليك البدء بجرعة منخفضة جداً تحت إشراف الطبيب.

 

 

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟
هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

 

أسئلة و أجوبة عن الميلاتونين

  • هل الميلاتونين يسبب الإدمان؟
  • يوجد حالياً القليل جداً من المعلومات حول إدمان الميلاتونين. و مع ذلك، عليك الحذر من سوء إستخدامه، على الرغم من أ، فرص إدمانه قليلة بالمقارنة بالمكملات و الأدوية الاخرى
  • كم يستغرق الميلاتونين من الوقت قبل أن يعمل؟
  • متوسط الوقت اللازم لمكملات الميلاتونين هو حوالي 20 دقيقة. و إذا كنت تتناول الميلاتونين لأول مرة، فمن الأفضل أن تتناوله قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • هل يمكن تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل؟
  • في الوقت الحالي لا توجد أدلة علمية كافية على إستخدام الحوامل للميلاتونين، و لكن نظرياً فإنه قد يعوق الدافع الجنسي، و يقلل من وظائف المبيض و يزيد من مخاطر إضطرابات النمو. فإذا كنتي حامل، من الأفضل تجنب إستخدام مكملات الميلاتونين و اللجوء للعلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل النوم.
  • هل إستخدام الميلاتونين آمن للأطفال؟
  • تسبب مكملات الميلاتونين آثار جانبية مثل التبول اللا إرادي، و الإسهال و الدوار عند الأطفال. إذا كان طفلك بحاجة لتناول الميلاتونين، فعليك أن تجرب أقل جرعة موصى بها ولكن تحت إشراف طبيب.
  • هل الميلاتونين آمن للإستخدام؟
  • أنت تحتاج فقط لكميات صغيرة من الميلاتونين، في البداية من 0.25 إلى 0.5 ملليجرام يومياً. ولكن معظم المكملات التي تباع في الأسواق هي أعلى ب 3 إلى 10 مرات من الكمية الموصى بها، و ذلك قد يسبب آثار جانبية.
  • متى يكون الوقت المثالي لتناول الميلاتونين؟
  • معظم الناس يمكن أن يتناولوا الميلاتونين عادة قبل النوم ب 30-60 دقيقة.
  • كم تدوم آثار الميلاتونين؟
  • فترة نصف العمر للميلاتونين قصيرة جداً، حوالي 20-5- دقيقة فقط. ثم تعود مستويات الميلاتونين في جسمك لطبيعتها إلى أن تأخذ الجرعة التالية.
  • هل يمكن أن تتناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟
  • نعم يمكن ذلك. و على الرغم من أنه لا توجد حالات وفيات بسبب تناول جرعة زائدة من الميلاتونين، فإن تناول كمية أكبر من الموصى بها قد يسبب آثار جنبية غير سارة.

طريقة لتنعيم الشعر

طريقة لتنعيم الشعر

طريقة لتنعيم الشعر

التخلص من الشعر الخشن هو حلم كل فتاة للظهور بشعر ناعم كالحرير مثل  المشاهير الذين يتباهوا بشعرهم الناعم وتتمني أن تفعلي نفس الشئ مع شعرك إليك وصفات التخلص من الشعر الخشن بفعالية فهي علاجات منزلية غير مكلفة ولا تحتاج ميزانية ضخمة وفي نفس الوقت تحدث لكي تأثير فعال في العناية بالشعر الخشن .

لأن طبيعية الروتين اليومي ينتج عنها ضرر للشعر بأي شكل من الأشكال بسبب الملوثات الموجودة في الهواء، الإجهاد، التعب، عدم تناول الأطعمة الصحية، كل هذه العناصر مسئولة عن الشعر الخشن وتدمر جمال شعرك . أنتي اليوم لستي بحاجة إلي المنتجات باهظة الثمن أو إنفاق المزيد من الاموال في الصالونات فقط إحصلي علي عدد من المكونات الأساسية في مطبخك للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم .

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

 

تنعيم الشعر

1.العسل :

يعمل العسل كمطهر طبيعي للشعر فهو غني بالمعادن التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة القوية، مضادة للجراثيم، وهو من العوامل التي تتسبب في الشعر الخشن ويتمكن العسل من مقاومتها للحصول علي شعر ناعم بالإضافة إلي أنه يمنع فقدان رطوبة الشعر الطبيعية .

للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن يمكنك خلط  2 ملاعق كبيرة من العسل مع معلقة صغيرة قشطة الحليب الطازجة وواحد معلقة من زيت الزيتون بعدها غسل الشعر بالشامبو المعتاد . ينصح بتمشيط هذا البلسم علي الشعر من الجذور وحتي الأطراف وتركه لمدة 5 – 7 دقائق ثم الشطف بالماء البارد .

2. الحليب :

الحليب عنصر مغذي للشعر بالكامل لأنه مصدر جيد للبروتين فهو غني بفيتامين ب12 والمعادن الضرورية لنمو شعر صحي وناعم يمكن التحكم فيه .. يجعل الحليب الخام والنقي الشعر سلس ولامع . بمجرد ملء زجاجة رذاذ ب1/4 كوب حليب بارد والعمل علي تشبع فروة الرأس بالماء الفاتر ورش الحليب في جميع أنحاء الشعر بدءاً من الجذور وحتي الأطراف ثم تمشيط شعرك، ينصح بترك الحليب علي الشعر لمدة 10 دقائق قبل شطف الشعر بالماء البارد . الإستخدام المنتظم لهذه الخطوات يساعدك في القضاء علي الشعر الخشن .

3. بذور الحلبة :

تعد بذور الحلبة أحد العلاجات الطبيعية للحصول علي شعر ناعم كالحرير لأنه تعمل كبلسم رائع والتحكم في الشعر الجاف. يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء حوالي 50 جرام ليلة كاملة  وفي صباح اليوم التالي العمل علي طحن بذور الحلبة للحصول علي معجون ناعم  وإضافة حوالي 4 ملاعق حليب لها والقليل من قطرات زيت الزيتون والعسل مزج المكونات معاً .

4. الصبار :

هلام الصبار من المكونات التي تحدث العجائب لشعرك لأنه غني بالعناصر الغذائية المذهلة والمعادن والأحماض الدهنية وحمض الفوليك وطن من الفوائد الأخري المفيدة للشعر .

يمكنك تجهيز مصل هلام الصبار للتخلص من الشعر الخشن من خلال خلط 2 ملاعق كبيرة من هلام الصبار مع معلقة صغيرة زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من العسل ووضع المصل بين راحة يديك ثم التطبيق علي الشعر بلطف  خصوصاً عندما يكون الشعر رطب من الجذور وحتي الأطراف وينصح بتركه لمدة 30 دقيقة ثم الشطف .

5. الليمون :

الليمون من العلاجات الممتازة للشعر فهو معبأ بالعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين ب6، فيتامين ج، المغنسيوم، البوتاسيوم، وهي عناصر مطلوبة للزيادة حيوية الشعر كما أنه يمكنك من تخفيف قشرة الرأس أيضاً والسيطرة علي إفراز النفط المفرط الموجود في فروة الرأس وإزالة الروائح الكريهة من شعرك .

مزج 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع خل التفاح المخفف بنسبة 2:4  و 1 معلقة كبيرة من العسل بعد غسل الشعر بالشامبو وتطبيق هذا المحلول علي الشعر الرطب مع التدليك الخفيف لمدة 1 – 3 دقائق ثم شطف الشعر بالماء البارد . يعطي هذا المحلول رائحة جيدة للشعر ويمنع قشرة الرأس وحكة فروة الرأس وبالتالي الحصول علي شعر متألق وصحي

6.أوراق الكاري :

لا تعد أوراق الكاري عنصر هام في الطبخ فقط بل مفيد جداً في علاج الشعر . وذلك لأن أرواق الكاري غنية بالكالسيوم والمغنسيوم والفيتامينات والفسفور والحديد. يمكنك تسخين 2 ملاعق من زيت جوز الهند وإضافة حوالي 5 -6 أوراق كاري وتسخينها علي النار لمدة 5 دقائق . ثم ترك الخليط حتي يبرد قبل تطبيقه علي الشعر ولف الشعر بمنشفة لمدة 15 دقيقة .

7. البيض :

البيض مصدر جيد من الفيتامينات  مثل فيتامين أ، فيتامين د،  فيتامين ب6، فيتامين ب12  والمعادن والدهون والبروتين اللازم للحصول علي شعر ناعم وتعزيز صحة الشعر القوي . الشعر بحاجة أساسية للبروتين لتحقيق النمو الصحي وعلاج الشعر التالف ويضيف رطوبة إلي الشعر الجاف وإعادة بناء بروتين الشعر . خلط 2 صفار بيض مع معلقة كبيرة من الزبدة الغير مملحة ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من الحليب وشطف الشعر بهذا الخليط وتغطية الشعر بقبعة الدش لمدة 20 دقيقة قبل الشطف بالماء العادي .

8. الزبادي :

يعد الزبادي بلسم طبيعي للحصول علي شعر ناعم . ويمكنك تطبيقه كقناع علي الشعر . لأنه يمتلك خصائص ترطيب تساعد في التخلص من الشعر الجاف. قومي بإضافة معلقة صغيرة من خل التفاح ومعلقة صغيرة من العسل في نصف كوب زبادي ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وغسل الشعر بعد مرور 15 دقيقة .

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

9. زيت السمسم :

يعد زيت السمسم من الزيوت المغذية للشعر لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل علي تقوية الشعر من الجذور وتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. يمكنك عمل خليط زيت السمسم بكل بساطة بمزج كل من عصير الجذر، عصير الليمون،  زيت السمسم وتطبيق هذا الخليط علي الشعر وفروة الرأس . ثم لف الرأس بمنشفة دافئة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالشامبو .

10. الخل :

يستخدم الخل عادة للتخلص من بقايا تراكم منتجات العناية بالشعر وهي أحد الأسباب وراء الشعر الخشن كما  أن الخل يمكنك من إستعادة درجة الحموضة الطبيعية للشعر ويمنع الحكة و القشرة وبذلك فهو يحسن المستوي العام لصحة الشعر ولاشك أنه فعال جداً للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن . إستخدام محلول الخل في شطف الشعر والسماح بتركه لمدة 10 دقائق علي الشعر . ينصح بإستخدام هذا العلاج مرة واحدة في الإسبوع وإستخدام نفس المحلول لعلاج حكة فروة الرأس وتركه لمدة ساعة تقريباً .

11. زيت جوز الهند :

يعد زيت جوز الهند من العلاجات السحرية في الحصول علي شعر ناعم . ولإستخدام زيت جوز الهند أنت فقط تحتاج إلي  تدليك الشعر  بالقليل من زيت جوز الهند علي الشعر والفروة بأطراف أصابعك وتركه ليلة كاملة علي رأسك ثم غسل الشعر في صباح اليوم التالي بالماء الفاتر .

12. الموز :

الموز من العلاجات الطبيعية الجيدة للشعر لأنه غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات  مما يجعل فاكهة صحية للغاية . يمكنك تجهيز عجينة الموز من خلال هرس ثمرة موز طازجة مع القليل من زيت جوز الهند و العسل وزيت الزيتون، ثم تطبيق العجينة علي الشعر لمدة 15 دقيقة  وبعدها  يتم غسل الشعر بالماء الدافئ  والشامبو .

13. الصبار والعسل :

عندما يتم جمع هذه العناصر معاً فإنها تحدث فارق كبير . يعمل الصبار كبلسم رائع للشعر والعسل يضيف تألق فوري لشعرك . . مزج كميات متساوية من المكونات معاً ثم توزيعها علي الشعر بالتساوي وبعد مرور فترة من الوقت  شطف الشعر بالشامبو .

14. الأفوكادو :

يستخدم الأفوكادو لعلاج الشعر الجاف بفعالية من خلال هرس لب الأفوكادو وإضافة حوالي 1/4 كوب حليب و1 معلقة كبيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند  والتقلييب جيداً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وتركه لمدة 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر .

15.المايونيز :

قد يبدو المايونيز من الخيارات الغير عادية بالنسبة لك ولكن المايونيز غني بالأحماض الدهنية والبروتينات  ومضادات الأكسدة اللازمة للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم  وظهور الشعر متألق وقوي . يعتمد إستخدامك للمايونيز علي طول شعرك يمكنك إستخدام إما كوب ونصف من المايونيز كامل الدسم وتطبيقه علي الشعر مع تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء البارد .

16. العسل والزبادي :

الزبادي يعمل كبلسم عميق للشعر والعسل يساعد في الحفاظ علي رطوبة الشعر كما يعمل بمثابة مطريات أكثر سلاسة وأكثر لامعاً  . مزج 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي 1 معلقة كبيرة عسل ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي فروة الراس مع تركه لمدة 30 دقيقة . ينصح القيام بذلك مرة واحدة في الإسبوع لإستعادة نعومة الشعر .

17. زيت الأركان :

زيت الأركان غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد في إصلاح الضرر والحصول علي شعر ناعم وسلس وأكثر قابلية  للتحكم . ينصح بتدفئة الزيت قليلاً وتطبيقه علي الشعر لفترة ثم غسل الشعر .

 18. زيت اللوز :

زيت اللوز غني بفيتامين هـ الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تقاوم تأثير الجذور الحرة الضارة علي الشعر وبالتالي الحفاظ علي شعرك ناعم وصحي .

 

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

19.  زيت الجوجوبا :

زيت الجوجوبا حل مثالي لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من الشعر الخشن لأنه يساعد الشعر في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس والحد من كمية الزيت التي تنتجها فروة الرأس وتوفير التغذية التي يحتاجها الشعر .

20. زيت الزيتون :

زيت الزيتون يعمل علي تنعيم الشعر ويترك شعرك حريري وسلس وحل مشاكل الشعر الأخري مثل قشرة الرأس وتحسين فروة الرأس . يمكنك عمل مزيج من زيت الزيتون مع زيت عطري وتطبيقه علي فروة الرأس لفترة حتي تحصل علي النتائج المطلوبة .

طريقة لمساعدة الطفل على المشي

طريقة لمساعدة الطفل على المشي

طفلك منذ يولد وانت تنتظرين الفرصة التي ترينه يمشي امامك ويجري نحو حضنك، حيث ان الطفل خلال الفترة من 4 -15 شهر، يعمل على تعلم كيفية الجلوس والمشي حول المنزل من تلقاء نفسه، وخلال هذا الوقت يمكنك مساعدة الطفل حتى يكتسب ثقته لاخذ تلك الخطوات الأولى من خلال الألعاب البسيطة وكلمات الثناء.

إليك سيدتي بعض الخطوات والطرق التي تساعدك على جعل طفلك يمشي بصورة طبيعية.

المراحل التي تمر على الطفل حتى يبدأ في المشي:

المرحلة 1: الجلوس:

عندما يبدأ الطفل في الجلوس على مقعدته، دون مساعدة من السنادات، وقتها تكون هذه هي المرحلة الأولى من بدأ المشي، حيث انه عندما يجلس سيساعد هذا قليلا على تقوية العضلات، وهذا هو الذي يحتاجه حتى يتعلم في نهاية المطاف الوقوف ومن ثم المشي.

 

طريقة لمساعدة الطفل على المشي
طريقة لمساعدة الطفل على المشي

 

 

العمر: 4-7 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
خلال وقت اللعب، لف الكرة ذهابا وإيابا أو لعب ألعاب التراص لمساعدته على تعزيز عضلاته الصغيرة.

المرحلة 2: الزحف:

أهم شيء يقوم به الطفل في مرحلة الزحف هو ممارسة تتحرك ذراعه والساقين في نفس الوقت (حتى إذا لم يقوم بالزحف على البطن أو الإنطلاق بسرعة)، حيث انه سوف يحتاج الى هذه المهارات حتى يحين وقت المشي.

العمر: 7-10 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
مساعدته على تطوير هذه المناطق من خلال وجود الزحف معه من جانب واحد من غرفة إلى أخرى، ثم الثناء عليه لحركته.

المرحلة 3: السحب:

يصبح الطفل في هذه المرحلة أكثر قوة والغريب انه سوف يبدأ في سحب نفسه بدعم من الأثاث، أو الأم أو الأب، وفي هذه المرحلة يبدأ في العمل على التوازن والحصول لها على دراية لوضع الوقوف.

العمر: 8 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
مساعدة الطفل على سحب نفسه ثم تبين له كيفية ثني الركبتين للحصول على التراجع إلى الأرض، وهذا سوف يساعد في تخفيف السقوط عندما يبدأ في اخذ خطواته الأولى.

المرحلة 4: المشي مع مساعدة:

في هذه المرحلة يبدأ في سحب نفسه واكتساب توازن بقبضة يديه، مع مساعدته على اخذ خطوات قليلة، وهذا يساعده على أن يبدأ المرحلة المقبلة من المشي ومساعدته على اكتساب الثقة لأخذ تلك الخطوات الأولى.

العمر: 8-9 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
الممارسة هي المفتاح لطفلك عندما يكون في هذه المرحلة، وكلما كان أكثر استخداما ليقف ويجري على قدميه فإنه من الأرجح أنه سوف يشعر بالراحة لخذ تلك الخطوات القليلة الأولى.

المرحلة 5: الإنطلاق:

سوف يقوم طفلك بالبدء باستخدام الجدران والأثاث للالتفاف، كما يصبح الطفل أكثر محمول في منزلك، ولتأمينه يتم تحريك جميع الأثاث إلى الحائط حتى لا يتعرض للسقوط عند الاستناد على الأثاث.

العمر: 8-9 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
تشجيع الطفل ليصبح أكثر المقربين لك، عن طريق تشيعه على محاولة ترك الجدار أو الأثاث والاتجاه اليك، فقط للتأكد من أن لديه نسبة من السقوط معرض لها.

المرحلة 6: الوقوف دون مساعدة:

التوازن هو جزء رئيسي من المشي، وإذا تمكن الطفل من الوقوف والتوازن لبضع ثوان، فإنه سوف يكون قريب من أخذ خطوة المشي بصورة صحيحة في اقرب وقت.

العمر: 9-12 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
العمل على التوازن على انه لعبة، عن طريق الجلوس مع الطفل على الأرض، ومساعدته على الوقوف، ثم عد كم من الوقت يمكنه أن يبقى على هذا الوضع قبل أن يسقط، وإعطائه مديح بعد كل محاولة.

المرحلة 7: الخطوات الأولى:

الخطوات الأولى هي لحظة ضخمة ومهمة لطفلك، كما انها صفقة كبيرة للخروج، وحتى يستطيع المشي فغنه لابد ان يمتلك الثقة لذلك، وللقيام  بتلك الخطوات الأولى فإنه بحاجة الى الكثير من الثناء والتشجيع.

العمر: 9-12 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
الهتاف للطفل أثناء قيامة بالخطوات الأولى، عن طريق الجلوس على الأرض وتوجيه للوصول لك ببطء، حتى يكتسب الطفل توازن يسمح له بالسير تجاهك.

المرحلة 8: المشي:

قد يستغرق بعض الوقت ويتعثر حتى يبدأ في اخذ عدده خطوات قبل أن يمشي بصورة سليمة، وعليك تواصل الثناء لطفلك حتى يبدأ في استكشاف السير على الأقدام، ونضع في اعتبارنا أن بعض الأطفال سوف يفضلون الزحف، ويمكن أن يقوم بالزحف والمشي قبل أن يمشي على قدميه بشكل منتظم.

 

 

طريقة لمساعدة الطفل على المشي
طريقة لمساعدة الطفل على المشي

 

العمر: 12-15 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
تشجيع طفلك على المشي قدر الإمكان، على سبيل المثال عند اللعب مع الطفل جعله في وضعيه المشي بدلا من وضعية الجلوس.

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

يشير سرطان الحلق إلى الأورام السرطانية التي تتطور في الحلق، والحنجرة أو اللوزتين، والحلق هو أنبوب عضلي يبدأ خلف أنفك وينتهي في عنقك، وسرطان الحلق غالبا ما يبدأ في الخلايا المسطحة داخل الحلق.
  • صندوق الصوت في الحلق أيضا عرضة لسرطان الحلق، ويتكون صندوق الصوت من الغضاريف ويحتوي على الحبال الصوتية التي يهتز للحصول على الصوت عند التحدث.

سرطان اللوزتين هو شكل آخر من أشكال سرطان الحلق، ويؤثر على اللوزتين التي تقع على الجزء الخلفي من الحلق.

إليكم أسباب الإصابة بسرطان الحلق وطرق علاجه والوقاية منه.
الأعراض:
قد تشمل علامات وأعراض سرطان الحلق ما يلي:
  • سعال
  • تغيرات في صوتك، مثل بحة في الصوت أو عدم التحدث بوضوح
  • صعوبة البلع
  • ألم الأذن
  • التهاب الحلق
  • خسارة الوزن

 

اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق

 

 

الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
حدد موعدا مع طبيبك إذا لاحظت أي علامات وأعراض جديدة ثابتة، ومعظم أعراض سرطان الحلق ليست محددة للسرطان، لذلك طبيبك من المرجح ان يتحقيق في أسباب أخرى أكثر شيوعا للسرطان.
الأسباب:
يحدث سرطان الحلق عندما يحدث في الخلايا في الحلق طفرات جينية، وهذه الطفرات تجعل الخلايا تنمو بشكل لا يمكن السيطرة عليه، والخلايا المتراكمة يمكن أن تشكل ورم في الحلق.
ليس من الواضح ما الذي يسبب الطفرة التي تسبب سرطان الحلق، لكن الأطباء قد حددوا عوامل قد تزيد من خطوره الاصابه به.

أنواع سرطان الحلق:

سرطان الحلق هو مصطلح عام ينطبق على السرطان الذي يتطور في الحلق (سرطان البلعوم) أو في صندوق الصوت (سرطان الحنجرة)، والحلق وصندوق الصوت يرتبط ارتباطا وثيقا مع مربع الصوت الذي يقع تحت الحلق مباشرة.
على الرغم من أن معظم سرطانات الحلق تنطوي على نفس أنواع الخلايا، وتستخدم مصطلحات محددة لتمييز جزء من الحلق حيث ينشأ السرطان.
  • يبدأ سرطان البلعوم الأنفي في البلعوم الأنفي – وهو جزء من حلقك خلف أنفك.
  • يبدأ سرطان البلعوم في البلعوم الفموي – جزء من الحلق خلف فمك ويشمل اللوزتين.
  • يبدأ سرطان البلعوم الحنجري (سرطان الحنجرة البلعومية) في البلعوم السفلي (الحنجرة البلعومية) – الجزء السفلي من الحلق، فوق المريء.
  • يبدأ سرطان سوبراغلوتيك في الجزء العلوي من الحنجرة ويشمل السرطان الذي يؤثر على المزمار، وهو قطعة من الغضروف الذي يمنع الطعام من الذهاب الى الأنف.
عوامل الخطر:
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الحلق ما يلي:
  • استخدام التبغ، بما في ذلك التدخين ومضغ التبغ
  • الاستخدام المفرط للكحول
  • فيروس يسمى فيروس الورم الحليمي البشري.
  • نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات.
  • مرض ارتجاع المريء.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

تحديد موعد مع طبيب العائلة إذا كان لديك أي علامات أو أعراض تقلقك، وإذا كان طبيبك يشتبه في أنه قد يكون لديك سرطان أو مرض آخر يؤثر على حلقك، يمكن إحالتك إلى طبيب متخصص في الأورام والظروف التي تؤثر على الأذنين والأنف والحنجرة (أخصائي الأنف والأذن والحنجرة).
لأن الموعد مع الطبيب يمكن أن يكون موجز، ولأن هناك في كثير من الأحيان الكثير من الأمور التي تريد تغطيتها، فإنها فكرة جيدة أن تكون على استعداد جيد، وإليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد للموعد مع الطبيب، وما يمكن توقعه من طبيبك.
ما تستطيع فعله:
  • كن على بينة بأي قيود قبل الموعد، وفي الوقت الذي تقوم فيه بزيارة الطبيب، تأكد من أن تسأل إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى القيام به في وقت مبكر، مثل تقييد النظام الغذائي.
  • اكتب أية أعراض تواجهها، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير ذات صلة بالسبب الذي حدد موعد من أجله.
  • كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو تغييرات في الحياة الأخيرة.
  • ضع قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها.
  • اخذ أحد أفراد الأسرة أو صديق معك، حيث انه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب أن نتذكر كل المعلومات المقدمة خلال الموعد، حيث ان الشخص الذي يرافقك قد يتذكر شيئا إن غاب عنك أو نسيته.
  • اكتب أي أسئلة تريد أن تسئلها لطبيبك.
  • وقتك مع طبيبك محدود، لذلك عليك إعداد قائمة من الأسئلة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك مع الطبيب، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية للأقل أهمية في حالة نفاد الوقت، ولسرطان الحلق بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تسأل لطبيبك والتي تشمل ما يلي:
  1. ما الذي يحتمل أن يسبب الأعراض أو الحالة التي لدي؟
  2. هل هناك أسباب أخرى محتملة للأعراض أو حالتي؟
  3. ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاجها؟
  4. ما هو أفضل مسار للعلاج؟
  5. لدي هذه الظروف الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل معها بشكل أفضل؟
  6. هل هناك أي قيود يجب علي اتباعها؟
  7. هل يجب أن أرى متخصصا؟
  8. هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
  9. هل هناك كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أن أخذها معي؟

    اسباب سرطان الحلق
    اسباب سرطان الحلق
    ما الذي سيحدد ما إذا كان علي التخطيط لزيارة متابعة؟
    بالإضافة إلى هذه الأسئلة التي قد أعدتها لطرحها على طبيبك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تريد الحصول على اجابتها.
ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المرجح أن يسألك طبيبك عددا من الأسئلة، وعليك أن تكون على استعداد للرد عليها، وقد يطلب منك طبيبك:
  • متى بدأت تعاني من الأعراض؟
  • هل كانت أعراضك مستمرة أم عرضية؟
  • ماهو مدى شدة الأعراض؟
  • ما الشيء الذي قد يحسن الأعراض لديك
  • ما الشيء الذي قد يفاقم الأعراض لديك
ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء:
إذا كنت تستخدم التبغ، عليك التوقف على الفور، وتجنب القيام بأشياء تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وإذا كان لديك ألم في الحلق تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب المزيد من التهيج، وإذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام بسبب ألم الحلق عليك النظر في المشروبات والمكملات الغذائية، وهذا قد يقلل تهيج الحلق.

الاختبارات والتشخيص:

من أجل تشخيص سرطان الحلق، قد يوصي طبيبك بما يلي:
  • الحصول على نظرة فاحصة على الحلق، وقد يستخدم طبيبك منظار للحصول على نظرة فاحصة على حلقك أثناء إجراء يسمى التنظير الداخلي، حيث تنتقل الكاميرا الصغيرة في نهاية المنظار بالصور إلى شاشة الفيديو التي يراقبها طبيبك للحصول على علامات تشوهات في الحلق.
نوع آخر من المنظار يمكن إدراجه في مربع صوتك، ويستخدم العدسة المكبرة لمساعدة الطبيب على فحص الحبال الصوتية ويسمى هذا الإجراء تنظير الحنجرة.
  • إزالة عينة من الأنسجة للاختبار، وإذا تم العثور على تشوهات أثناء التنظير أو تنظير الحنجرة، يمكن للطبيب أن يمرر الأدوات الجراحية من خلال فتحة لجمع عينة الأنسجة، ويتم إرسال العينة إلى مختبر للاختبار.
اختبارات التصوير، فقد تساعد اختبارات التصوير، بما في ذلك التصوير بالأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغنطيسي والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني على تحديد مدى الإصابة بالسرطان خارج سطح الحلق أو صندوق الصوت.

العلاجات والأدوية:

تستند خيارات العلاج على العديد من العوامل، مثل موقع ومرحلة سرطان الحلق، ونوع الخلايا المعنية، وصحتك العامة، ومناقشة فوائد ومخاطر كل من هذه الخيارات مع طبيبك، ومعا يمكنك تحديد ما هي العلاجات التي ستكون الأنسب بالنسبة لك.
العلاج الإشعاعي:
يستخدم العلاج الإشعاعي حزم عالية الطاقة من مصادر مثل الأشعة السينية والبروتونات لتوصيل الإشعاع إلى الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى موتهم.
  • العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من آلة كبيرة خارج الجسم (إشعاع شعاع خارجي)، أو العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من البذور المشعة الصغيرة والأسلاك التي يمكن وضعها داخل الجسم، بالقرب من السرطان (العلاج بالتدليك)
في مرحلة مبكرة من سرطان الحلق، العلاج الإشعاعي قد يكون العلاج الوحيد الضروري، و لسرطان الحلق المتطور، يمكن الجمع بين العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي أو الجراحة، وفي سرطانات الحلق المتقدمة جدا، يمكن استخدام العلاج الإشعاعي للحد من العلامات والأعراض مما يجعلك أكثر راحة.
العملية الجراحية:
أنواع العمليات الجراحية التي قد تكون في علاج سرطان الحلق تعتمد على موقع ومرحلة السرطان، وقد تشمل الخيارات ما يلي:
جراحة لسرطان الحلق في مرحلة مبكرة، ويمكن علاج سرطان الحلق الذي يقتصر على سطح الحلق أو الحبال الصوتية جراحيا باستخدام التنظير، وقد يقوم طبيبك بإدخال منظار داخلي مجوف في صندوق الحلق أو الصوت ثم يمرر أدوات جراحية خاصة أو ليزر من خلال المنظار، وباستخدام هذه الأدوات يمكن للطبيب كشط، أو قطع الخلايا السرطانية السطحية.
  • جراحة لإزالة كل أو جزء من الحلق (استئصال الحنجرة)، بالنسبة للأورام الأصغر حجما، قد يقوم الطبيب بإزالة الجزء من صندوق الصوت الذي يتأثر بالسرطان، مما يترك أكبر قدر ممكن من صندوق الصوت، وقد يكون طبيبك قادرا على الحفاظ على قدرتك على الكلام والتنفس بشكل طبيعي.
بالنسبة للأورام الأكبر والأوسع نطاقا، قد يكون من الضروري إزالة مربع الصوت بأكمله، ثم يتم إرفاق أنبوب التنفس إلى ثقب في الحلق للسماح لك للتنفس (القصبة الهوائية). وإذا تمت إزالة الحنجرة بأكملها، لديك العديد من الخيارات لاستعادة الكلام، ويمكنك العمل مع طبيب أمراض الكلام لتعلم التحدث بدون فمك.
  • جراحة لإزالة جزء من الحلق (البلعوم)، وقد تتطلب سرطان الحلق الصغير إزالة أجزاء صغيرة فقط من الحلق أثناء الجراحة، والأجزاء التي تتم إزالتها يمكن إعادة بنائها من أجل السماح لك بابتلاع الطعام بشكل طبيعي.
الجراحة لإزالة المزيد من اجزاء الحلق عادة ما تشمل إزالة مربع صوتك، وقد يكون طبيبك قادرا على إعادة بناء حلقك للسماح لك بابتلاع الطعام.
  • جراحة لإزالة الغدد الليمفاوية السرطانية (تشريح الرقبة)، إذا انتشر سرطان الحلق عميقا في عنقك، وقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لإزالة بعض أو كل الغدد الليمفاوية لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على خلايا سرطانية أم لا.
الجراحة تحمل خطر النزيف والعدوى، وتعتمد المضاعفات المحتملة الأخرى، مثل صعوبة النطق أو البلع، على حسب الإجراء المحدد الذي تخضع له.
العلاج الكيميائي:

العلاج الكيميائي يستخدم الأدوية لقتل الخلايا السرطانية، والعلاج الكيميائي غالبا ما يستخدم جنبا إلى جنب مع العلاج الإشعاعي في علاج سرطان الحلق. بعض أدوية العلاج الكيميائي تجعل الخلايا السرطانية أكثر حساسية للعلاج الإشعاعي.

  • لكن الجمع بين العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي يزيد من الآثار الجانبية لكلا العلاجين، وعليك مناقشه مع طبيبك الأثار الجانبية التي من المحتمل أن تواجهها وما إذا كانت العلاجات المزدوجة ستقدم فوائد تفوق تلك الآثار.
العلاج بالعقاقير المستهدفة:
الأدوية المستهدفة لعلاج سرطان الحلق تكون عن طريق الاستفادة من عيوب محددة في الخلايا السرطانية التي تغذي نمو الخلايا.
إعادة التأهيل بعد العلاج :
علاج سرطان الحلق غالبا ما يسبب  مضاعفات قد تتطلب العمل مع المتخصصين لاستعادة القدرة على الابتلاع، وتناول الأطعمة الصلبة والحديث، وأثناء وبعد علاج سرطان الحلق، قد يكون لديك طبيب تسعى للحصول على مساعدة منه من أجل:
  • رعاية فتحه الجراحه في الحلق
  • صعوبات في تناول الطعام
  • صعوبات البلع
  • تصلب وألم في عنقك
  • مشاكل الكلام
يمكن لطبيبك مناقشة الآثار الجانبية المحتملة ومضاعفات العلاجات معك.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية:

1. اترك التدخين:
يرتبط سرطان الحلق ارتباطا وثيقا بالتدخين، وليس الجميع المصابين بسرطان الحلق يدخنون، ولكن إذا كنت تدخن فإن هذ
ا هو الوقت المناسب لوقف التدخين بسبب:
  • التدخين يجعل العلاج أقل فعالية.
  • التدخين يجعل من الصعب على جسمك أن يشفي بعد الجراحة.
  • التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان آخر في المستقبل.
وقف التدخين يمكن أن يكون صعبا للغاية. وهذا الأمر أصعب بكثير عندما تحاول التعامل مع الوضع، مثل تشخيص السرطان، ويمكن أن يناقش طبيبك معك جميع خياراتك لوقف التدخين، بما في ذلك الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين والمشورة.
اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق
2. الإقلاع عن شرب الكحول:
الكحول، وخصوصا عندما يقترن بالتدخين أو مضغ التبغ، فإنه يزيد كثيرا من خطر الإصابة بسرطان الحلق، وإذا كنت تشرب الكحول عليك التوقف عنه الآن، وهذا قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان ثاني، وقد يساعدك التوقف عن تناول الكحول أيضا على تحمل علاجات سرطان الحلق بشكل أفضل.
الطب البديل:
ليس هناك علاجات بديلة مفيدة في علاج سرطان الحلق، ومع ذلك بعض العلاجات التكميلية والبديلة قد تساعدك على التعامل مع التشخيص ومع الآثار الجانبية لعلاج سرطان الحلق، وعليك التحدث مع طبيبك عن خيارات العلاج.
العلاجات البديلة التي قد تجدها مفيدة تشمل ما يلي:
  • العلاج بالإبر
  • العلاج بالتدليك
  • التأمل
  • تقنيات الاسترخاء

التأقلم والدعم:

يمكن أن يكون تشخيص مرض السرطان مدمرا، وسرطان الحلق يؤثر على جزء من الجسم الذي هو أكثر حيويه للأنشطة اليومية مثل التنفس والأكل والحديث. بالإضافة إلى القلق حول كيفية تأثر هذه الأنشطة الأساسية، قد تكون قلقا أيضا بشأن العلاجات وفرص البقاء على قيد الحياة.
يمكنك اتخاذ خطوات لتشعر أكثر في السيطرة والتعامل مع تشخيص سرطان الحلق، وعليك محاوله:
  1. تعلم ما يكفي عن سرطان الحلق لاتخاذ قرارات العلاج، وقم بكتابة قائمة الأسئلة لطرحها على طبيبك في موعدك التالي، واسأل طبيبك عن مزيد من مصادر المعلومات حول السرطان، ومعرفة المزيد عن حالتك المحددة قد تساعدك على الشعور بالراحة عند اتخاذ القرارات العلاجية.
  2. العثور على شخص للتحدث معه. ابحث عن مصادر الدعم التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع المشاعر التي تشعر بها، قد يكون لديك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة المستمع الجيد. رجال الدين والمستشارين هي خيارات أخرى.
  3. العناية بنفسك أثناء علاج السرطان، حيث يجب عليك الحفاظ على جسمك صحي أثناء العلاج، وتجنب الإجهاد الإضافي، والحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة بحيث تستيقظ وانت لديك الشعور بالراحة، وخصص وقتا للاسترخاء مثل قراءة كتاب.
  4. الحفاظ على جميع مواعيد المتابعة الخاصة بك، حيث سيقوم طبيبك بعمل جدول للمتابعة كل بضعة أشهر خلال العامين الأولين بعد العلاج، وبعد ذلك يقل كثيرا.
  5. امتحانات المتابعة يمكن أن تجعلك عصبيا، لأنها قد تذكر بالتشخيص الأولي والعلاج، وقد تخشى أن السرطان قد يعود، ونتوقع بعض القلق حول الوقت من كل زيارة متابعة، وعليك تخطيط المستقبل لإيجاد أنشطة الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في إعادة توجيه عقلك بعيدا عن مخاوفك

الوقاية:

ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع حدوث سرطان الحلق. ولكن من أجل الحد من خطر الإصابة بسرطان الحلق، يمكنك:
  • التوقف عن التدخين أو عدم بدء التدخين، وإذا كنت تدخن، عليك إنهاء هذا الامر، وإذا كنت لا تدخن لا تبدأ فيه ابدا، ووقف التدخين يمكن أن يكون صعبا جدا لذلك عليك الحصول على بعض المساعدة، ويمكن لطبيبك مناقشة فوائد ومخاطر العديد من استراتيجيات التوقف عن التدخين، مثل الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين والمشورة.
  • اتباع نظام غذائي صحي كامل من الفواكه والخضروات، والفيتامينات ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الحلق، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
  • حماية نفسك من فيروس الورم الحليمي البشري، حيث يعتقد أن بعض سرطانات الحلق سببها فيروس الورم الحليمي البشري الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

أحد الخطوات الأساسية للحصول علي بشرة متوهجة وتجديد شبابها والتخلص من خلايا الجلد الميتة وأفضل طريقة لذلك بالطبع هي وصفات طبيعية لتقشير الوجه وأفضل جزء في هذه الوصفات أنها مكونات موجودة في مطبخك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية تقشير الوجه في المنزل بخطوات سهلة للحصول علي بشرة صحية ومتوهجة عن طريق تقشير الوجه برفق لإزالة خلايا الجلد الميتة والحصول علي وجه ناعم  ونظيف .

هل تبحث عن وسيلة بأسعار معقولة لتحسين حالة بشرتك ؟ لا يوجود لديك المزيد من الأموال لإنفاقها علي بشرتك أو زيارة منتجع صحي أو منتجات التجميل باهظة الثمن للإستمتاع بفوائد التقشير . مهمة تجميل البشرة بميزانية غير مكلفة  إليك بعض التعليمات لعمل الوصفات المنزلية لتقشير الوجه  .

ما هو تقشير الوجه ؟

التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة  من سطح الجلد في الوجه والذي يتسبب في إنسداد المسام وعلامات الشيخوخة.  لهذا الغرض، تحتاج إلي إستخدام نوع من غسول الوجه الذي يحتوي علي كمية صغيرة من الحبوب الرميلة والتي تعمل علي تنظيف هذه الجسيمات بلطف وتكشط خلايا الجلد الميتة والكشف عن خلايا متجددة وترك البشرة ناعمة ولا تشوبها شائبة .

لماذا تحتاج إلي إلي تقشير الوجه ؟

عليك أن تعلم الأسباب الرئيسية التي تدفعك لتقشير الوجه أولاً، تنظيف الجلد تماماً وإزالة تراكم السموم في المسام والمساعدة في التخلص من الرؤس البيضاء والرؤس السوداء . ثانياً، الحصول علي جلد سلس وناعم ويحسن نسيج الجلد لإعطائك بشرة ناعمة ولا تشوبها شائبة . ثالثا، يحفز التقشير تدفق الدم في الوجه وبالتالي الحصول علي بشرة متوهجة وشابة .

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

 كم مرة تحتاج فيها إلي تقشير الوجه ؟

في الظروف العادية، تحتاج إلي تقشير الوجه  مرتين في اليوم ولكن إذا كان لديك حساسية أو حساسية الجلد . وقد يكون تقشير الوجه مرتين في الإسبوع أمر أكثر من اللازم بالنسبة لك وتتسبب في تهيج الجلد . إذا كنت تعيش في مناخ أكثر دفئاً قد تحتاج إلي تقشير بشرتك أكثر من مرتين في الإسبوع لمواجهة تراكم الخلايا الميتة  .

كيفية تقشير الوجه ؟

  • في حالة إذا كان لديك شعر طويل، تحتاج إلي عقد شعرك بعيداً عن وجهك بإستخدام رابطة الشعر .
  • إزالة المكياج وتنظيف الوجه بمطهر عادي، حتي تحصل علي وجه منتعش ونظيف حتي تخترق وصفات تقشير الوجه بعمق وشكل صحيح .
  •  الخطوة التالية  هي تعريض الوجه للبخار أو ترطيب قطعة من القماش نظيفة تحت الماء الساخن ثم وضعها لتغطية الوجه بالكامل لمدة 1 – 2 دقيقة . هذه الخطوة تساعدك في فتح مسام الوجه وتنعيم وجهك مما يجعله أكثر إستجابة لوصفات تقشير الوجه التي تحاول تطبيقها وتحقيق عملية تطهير عميقة .
  • لتقشير الوجه في المنزل، يمكنك محاولة التقشير الكيميائي أو التقشير بالوصفات الطبية أو عمل المقشر الطبيعي الخاص بك مثل الوصفات التالية .
  • إستخدم أصابعك في تطبيق المقشر بلطف أو وضعه علي قطعة من القماش ناعمة ونظيفة ثم الفرك بلطف وفي حركات دائرية  علي الوجه بالكامل لإزالة الخلايا الميتة ومواصلة هذه العملية حتي تقشر الوجه بالكامل .

وصفات تقشير الوجه

  1. السكر البني وزيت الزيتون البكر الصافي :

المكونات :

  • 1 معلقة صغيرة من السكر البني .
  • بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز .

الخطوات :

صب بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز إلي السكر البني وخلطهم جيداً معاً . من الضروري أن تقوم بتنظيف بشرتك تماماً لإزالة الميكاج قبل إستخدام المقشر . يمكنك تنظيف الوجه بالماء وأخذ كمية من المقشر لتدليك الوجه بها في حركة دائرية لمدة 2 -3 دقائق علي الأقل حتي تتمكن من إزالة الخلايا الميتة وعند الإنتهاء يتم الشطف بالماء الدافئ لفتح المسام المسدودة .

2. السكر والعسل :

المكونات :

  • 1 معلقة صغيرة سكر بني .
  • 1 معلقة صغيرة عسل .

الخطوات :

عمل مزيج السكر البني والعسل معاً  .بعد ذلك، ترطيب أصابعك بالماء ثم توزيع الخليط بالتساوي علي الوجه مع التدليك لفترة من الوقت ثم الشطف بالماء الفاتر .

3. زيت جوز الهند والسكر :

المكونات :

  • 1 معلقة كبيرة من زيت جوز الهند .
  •  2 معلقة كبيرة من السكر .

الخطوات :

القيام بالجمع بين زيت جوز الهند مع السكر في وعاء صغير وتحريك المزيج حتي يتم الجمع بينهم . فرك الوجه والرقبة بخليط التقشير في حركات دائرية لطيفة، لمدة 60 ثانية ثم شطف الوجه بالماء الدافئ .

4. قناع الشيكولاتة لتقشير الوجه  :

المكونات :

  • 1/4 كوب من السكر البني .
  • 1/8 كوب زيت الزيتون .
  • 1 معلقة كبيرة من مسحوق الكاكاو .
  • 1/4 معلقة صغيرة من الفانيليا .

الخطوات :

خلط جميع المكونات معاً في وعاء صغير حتي تصدر رغوة صابون أعلاه والبدء في تطبيق القناع بسخاء علي الوجه النظيف والفرك بلطف علي الجلد لمدة 60 ثانية. يفضل السماح بتركه لمدة 10 دقائق بعدها القيام بشطف الوجه بالماء الدافئ .

5. مقشر الوجه الموز والشوفان  والحليب :

المكونات :

  • 1 موز ناضج .
  • 1 معلقة كبيرة حليب .
  •  2 ملاعق كبيرة  شوفان .

الخطوات :

أولاً وقبل كل شئ العمل علي هرس الموز الناضج في وعاء ثم صب الحليب بعد ذلك  إضافة الشوفان لتجهيز العجينة . تطبيق الخليط بالتساوي علي الوجه والرقبة ثم التدليك بلطف لمدة 3 – 4 دقائق تقريباً حتي تتمكن من إزالة الجلد الميت ثم الشطف بالماء الفاتر للحصول علي أفضل النتائج .

 

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

 6. مقشر البرتقال والعسل والسكر :

المكونات :

  • 3 ملاعق كبيرة من عصير  البرتقال .
  • 1 معلقة كبيرة من العسل .
  • 1 كوب سكر .بضع قطرات من زيت الزيتون .

الخطوات :

هذا الخليط واحد من الوصفات المنزلية المناسبة لتلون الجلد . صب العسل والسكر في عصير البرتقال ثم إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون . مزج هذه المكونات معاً ثم تطبيقها في جميع أنحاء الوجه في حركة دائرية . لكي تحصل علي أفضل النتائج يمكنك إستخدام هذا الخليط مرتين في الإسبوع .

7. مقشر الكيوي للوجه :

المكونات :

  • 1 كيوي طازج .
  • 2 ملاعق صغيرة سكر .
  • بضع قطرات زيت عباد الشمس .

الخطوات :

يمكنك الكيوي من القضاء علي النفط الزائد في الوجه أولاً أخذ الكيوي وتقشيره بشكل صحيح ثم هرسه جيداً مع إضافة السكر وصب بضع قطرات من زيت عباد الشمس إلي الخليط ثم تطبيقه علي الوجه والرقبة أثناء الغسل . يفضل غسله  بعد 2- 3 دقائق وتطبيق تونر مناسب للبشرة لقبض المسام .

8. مقشر التفاح والشوفان :

المكونات :

  • 1 تفاح .
  •  1 معلقة كبيرة الشوفان .
  • بضع قطرات العسل .

الخطوات :

في البداية تقطيع التفاح إلي شرائح صغيرة ووضعها في الخلاط بجانب الشوفان للحصول علي عجينة وتطبيق العجينة علي الوجه مع التدليك في جميع أنحاء الجلد لتقشير الجلد وإضافة توهج له مع غسله بعد مرور 5 – 10 دقائق  .يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل للخليط إذا كنت ترغب في ذلك .

9. اللوز والعسل :

المكونات :

  • 4-6 حبات لوز .
  • 1 معلقة صغيرة عسل .

الخطوات :

تحويل اللوز إلي مسحوق اللوز بإستخدام الخلاط الكهربائي بعد ذلك، صب العسل في مسحوق اللوز وتطبيقه بالتساوي علي الوجه ثم شطف الوجه بالماء الدافئ بعد مرور بضع دقائق . هذه المكونات مفيدة في تنظيف وتقشير الجلد والعسل يوفر لك جلد سلس وناعم .

10. قناع التوت والعسل  :

المكونات :

  • 1/2 كوب من التوت الطازج .
  • 2 ملاعق كبيرة من  العسل .
  • 1-2  معلقة كبيرة سكر .

 الخطوات :

القيام بالجمع بين هذه المكونات في الخلاط للحصول  علي مزيج سلس والحرص علي إضافة طبقة سخية لتنظيف الوجه والسماح بتركها لمدة 15 دقيقة  وشطف الوجه بالماء الدافئ .

 

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

11.خليط البيض والملح والليمون :

المكونات :

  • 1 بياض بيضة .
  • معلقة صغيرة ملح البحر .
  • 1/2 معلقة صغيرة عصير الليمون  .
  • قطرات العسل .

الخطوات :

مزج بياض البيض مع الملح  وعصير الليمون الطازج معاً . صب بضع قطرات من العسل إلي الخليط وتطبيقه علي الوجه مع فرك الوجه بالمكونات لمدة 4 – 5 دقائق . بعد مرور هذا الوقت غسل الوجه  بالماء  . يساعدك الليمون في تقليل إفراز الدهون والتخلص من عيوب البشرة وبالتالي تنشيط بشرتك .

12. مقشر الخيار :

المكونات :

  • 1 خيار طازج .

الخطوات :

هذا المقشر هو الأكثر سهولة كل ما عليك هو  تقشير الخيار وهرسه جيداً لإنشاء المقشر . تطبيق المقشر علي الوجه  مع التدليك في إتجاه واحد بأطراف أصابعك وبعد مرور فترة من الوقت قم بإزالته بمساعدة الماء  .يوفر لك الخيار الترطيب اللازم لبشرتك .

13. مقشر الفراولة والشوفان والليمون :

المكونات :

  • فراولة .
  •  الشوفان .
  •  عصير الليمون .

الخطوات :

أخذ الفراولة الطازجة ومزجها مع الشوفان وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون لعمل عجينة ناعمة . تطبيق الخليط علي الوجه ولكن تجنب الإتصال بالعين والفرك بإستمرار لبضع دقائق سوف تلاحظ الفرق وبعدها شطفه بالماء البارد .للحصول علي أفضل النتائج إستخدم هذا المقشر بإنتظام .

14. مقشر الشوفان :

المكونات :

  • شوفان .
  • ماء .

الخطوات :

مزج الشوفان مع الماء للحصول علي عجينة يمكن تخزينها في وعاء صغير  لتشكيل معجون . تطبيق المعجون علي الوجه والتدليك جيداً ثم غسله بعدها تطبيق مرطب أو كريم بعد التقشير . يساعدك هذا المقشر يطهر وجهك ويخلق نظرة جديدة .

15. مقشر السكر والليمون :

المكونات :

  • معلقة صغيرة عصير الليمون .
  •  معلقة صغيرة سكر .

الخطوات :

مزج عصير الليمون مع السكر بشكل صحيح وتطبيق الخليط علي الوجه مع التركيز علي الجبهة . التدليك ببطء مع الأصابع الرطبة . وبعد مرور 2 -3  دقائق العمل علي شطف الوجه بالماء . سوف تلاحظ الفرق بعد مرور بضعة أيام من تطبيق المقشر .

توفير الكهرباء

توفير الكهرباء

توفير الكهرباء

فاتورة الكهرباء : يجب عدم استهلاك الكهرباء في المناطق غير المستغلة من المنزل، ولذلك سنعرض بعض الأساليب التي يتم من خلالها توفير الكهرباء وادخار المال

فاتورة الكهرباء وادخار المال : هناك العديد من الإجراءات والأساليب السهلة يمكن القيام بها في المنزل لتحقيق وفورا في استهلاك الكهرباء بهدف توفير فاتورة الكهرباء ، بما يساهم في ادخار المال. ويتم توفير استهلاك الكهرباء من خلال أجهزة التدفئة والتبريد للمنزل، وأنظمة سخانات المياه، والإضاءة، والعزل، هذا؛ ويجب عدم استهلاك الكهرباء في المناطق غير المستغلة من المنزل، ولذلك سنعرض بعض الأساليب التي يتم من خلالها توفير الكهرباء . توفير الكهرباء من خلال الأجهزة والمعدات الكهربائية : هناك الكثير من الأجهزة والمعدات الكهربائية الموجودة بالمنزل، حينما تكون في وضع التشغيل تستهلك كميات كبيرة من الكهرباء، هذه الأجهزة مثل التلفزيون والكمبيوتر وأجهزة الإسترو والألعاب، فحينما يتم ترك تلك الأجهزة في وضع الاستعداد فهي لا تزال تستهلك الكهرباء، ولذلك فلابد من إيقافها في حالة عدم استخدامها.

 

 

توفير الكهرباء
توفير الكهرباء

 

توفير الكهرباء من خلال أجهزة التبريد والتدفئة: يمكن تخفيض استهلاك الكهرباء من خلال التحكم في أجهزة تبريد وتدفئة المنزل، فعلى سبيل المثال؛ فإن رفع درجة حرارة تكييف الهواء في فصل الصيف يخفض من استهلاك الكهرباء، حيث أن تخفيض درجة حرارة التكييف لزيادة التبريد يزيد من استهلاك الكهرباء، كما يجب  التأكد من صلاحية المادة العازلة حول مجاري الهواء أو أنابيب الماء أو الغاز، وخاصة تلك الأجزاء التي تكون معرضة للهواء الخارجي وعمل الصيانة اللازمة للمادة العازلة كلما دعت الحاجة إلى ذلك، كما يجب التأكد من إغلاق النوافذ والستائر وذلك لوقف ولوج أشعة الشمس والهواء الساخن أثناء عمل جهاز التبريد، حتى يتم عمل الجهاز بطريقة جيدة والاستفادة بأكبر قدر من الهواء البارد، وقدرة الجهاز على الفصل بين حين وآخر، هذا؛ وتعتبر المراوح وسيلة رائعة لتبريد المنزل، كما أنها تستهلك كمية أقل من الكهرباء من أجهزة تكييف الهواء، أما في فصل الشتاء، فيتم ارتداء الملابس الدافئة أو وضع بطانية إضافية على السرير لتوفير استهلاك الكهرباء في المنزل في ذلك الفصل، وعندما يكون جهاز التدفئة في وضع التشغيل يجب التأكد من إغلاق النوافذ والأبواب. توفير الكهرباء من خلال استخدام السخانات الكهربائية : إن استغراق وقت أقصر للاستحمام يقلل من كمية المياه الساخنة الناتجة عن تشغيل السخان الكهربائي، فتسخين المياه باستخدام الكهرباء مكلف ويرفع من فاتورة الكهرباء ، هذا ويفضل التحول من السخانات الكهربائية إلى السخانات الشمسية أو سخانات الغاز التي تحقق وفورا كثيرة في فاتورة الكهرباء، هذا ويعد أيضاً عدم الغسل بالماء الساخن إلا في الحالات القصوى فقط واستبداله بالماء البارد من وسائل توفير الكهرباء. توفير الكهرباء من خلال الغسالات الكهربائية : يجب عدم تشغيل الغسالة الكهربائية في حالة وجود كمية بسيطة من الغسيل، والانتظار حتى تتجمع كمية مناسبة، وذلك لتفادي تشغيل الغسالة لمرات عديدة، كما أن استهلاك مجففات الملابس يستهلك كمية كبيرة من الكهرباء، ولذلك يجب الاستفادة من الهواء النقي الطبيعي، وبذلك تجف الملابس مجاناً، مما يؤدي إلى خفض فاتورة الكهرباء.

 

 

توفير الكهرباء
توفير الكهرباء

 

توفير الكهرباء من خلال الإضاءة : يمكن توفير استهلاك الكهرباء عن طريق التحول إلى مصابيح إنارة فلوروسنت، واستخدام مصابيح إنارة توفير الكهرباء، أيضاً يمكن استخدام أنظمة للتحكم في عمل المصابيح خصوصاً عند مداخل المنازل وإنارة الدرج والمرافق الصحية. توفير الكهرباء من خلال الثلاجة : يجب ضبط درجات حرارة الثلاجة والفريزر لتتناسب مع حجمهما ومحتوياتهما. حيث أن كل درجة أقل من اللازم ترفع من تكلفة فاتورة الكهرباء، كما يعمل استبدال الثلاجة الزائد عمرها عن 12 عام بواحدة جديدة على توفير استهلاك الكهرباء، هذا؛ وفي حالة وجود ثلاجة أو فريزر آخر  يجب عدم تشغيله فارغاً، لتوفير الكهرباء المستهلكة منه.

رتبي منزلك ليتظهر نظافته

يمكنك تنظيف وترتيب منزلك فى نصف ساعه و اقل إذا قمتى بعمل جدول للترتيب وتخصصى كل يوم للقيامِ بعملِِ واحدِِ.

اغسلى الحمام يوميا للحفاظ عليه من الروائحِ الكريهه بدايه  لمعى المغسله باى  جل تنظيف او مسحوق وافركى الكراسى والبانيوه وتأكدى خلّوها من تكتل الفطرياتِ المتكونه مع الرطوبه وارمى القمامه من سله المهملات كل يوم  واحرصى على توفر الصّابون والمنشفه النظيفه.
****************************

تغيير ملايات السراير  بغرف النوم كل يومين ِيحفظ الفرش من الحشراتِ ونغير الوسائدِ كل ثلاثِ أشهر ونضع غطاء قطني ليمتص العرقِ ثم نغيرها يومياونستبدلها بغيرها.

********************************
وفي المطبخ نفصل بين الملاعقِ و الاطباقِ و الكؤوسِ والاوانىِ وخصصي  اسفنجه غسيل لكل منها .
استعملى جلّ التنظيف باللمون لانه يُحافظ على نعومه اليدين واستعملى القفازات المطاطه فى  الغسيلِ.