المياه القلوية وتأثيرها على الجسم

المياه القلوية وتأثيرها على الجسم

المياه القلوية وتأثيرها على الجسم

بدأ ظهور ما يُسمي المياة القلوية عام 2012 في الدول الأجنبية ولكن زاد إنتشارها في الأونة الأخيرة تقريباً منذ بدايات عام 2017 في دول الوطن العربي، وتناقضت الأراء حول هذة المياه فيوجد من يؤيد فوائدها وينصح بشربها والبعض الأخر يري أنها عديمة الفائدة بل أنها ضارة علي صحة الإنسان . وهناك نوع منها يُسمي FLO وهو من الأنواع المنتشرة في الوطن العربي . سوف نشرح لكم في هذا المقال كل ما يخص الماء القلوي (FLO )

 

المياه القلوية وتأثيرها على الجسم
المياه القلوية وتأثيرها على الجسم

 

ما هي المياة القلوية ؟

يوجد ما يُسمي بالأس الهيدروجيني(PH ) وهو عبارة عن مقياس مُدرج من 1 إلي 14 حيث أنة يحدد الحامضية والقلوية للأطعمة والسوائل ، حيث أن لكل منها درجة من الأس الهيدروجيني خاصة به ، فكلما قل الرقم من 7 كلما زادات حموضة السائل ، وكلما زاد عن 7 كلنا كان قلوي أكثر ، وإذا كان 7 كان متعادلاً

وفي المياة القلوية يكون الأس الهيدروجيني لها أكثر من 7 حيث أنة يتراوح ما بين 8 إلي 9 ، بينما ماء الشرب العادي يكون متعادل التأثير حيث أن الأس الهيدروجيني له 7 .

ما هي مصادر الحصول علي المياة القلوية؟

سوف يأتي في ذهنك أنة يتم إضافة معادن قلوية للماء حتي يصبح قلوي ، ولكن هذا الإعتقاد الشائع خاطئ تماماً، حيث تخضع المياة لعملية التأين “ionization ” أو لعملية تحليل كهربائي “electrolysis ” حيث تنفصل أيونات المياه عن جزيئاتها مما يؤدي إلي الحصول علي المياه القلوية .

كما أن يوجد للمياة القلوية مصادر طبيعية حيث يُمكن إستخراجها من ينابيع مياه طبيعية ، يكون حولها صخور غنية بالمعادن القلوية مثل الكالسيوم والماغنسيوم .

ما هو الفرق بين مياه الشرب الطبيعية (مياه الصنبور) والمياه المعدنية والمياه القلوية ؟

مياه الشرب الطبيعية ( مياه الصنبور) : تكون مياه متعادلة حيث أن الأس الهيدروجيني لها تقريباً 7 .

المياه المعدنية : مياه شرب متعادلة حيث أن الأس الهيدروجيني لها 7 ولكنها تحتوي علي نسب أكبر من الأملاح والمعادن عن التي توجد في مياه الصنبور .

المياة القلوية : تكون مياه ذات أس هيدروجيني يترواح بين 8 إلي 9 درجات .

فوائد المياه القلوية ؟

كثر الجدل حول هذة المياه منذ ظهورها بين مؤيد ومعارض ، حيث أن البعض مقتنع بفوائدها والبعض الأخر غير مقتنع بفوائدها حيث أن لا توجد أبحاث حتي الأن تُثبت فوائدها وكل هذة الفوائد المنتشرة عنها ناتجة عن إستنتاجات نتيجة لإرتفاع درجة الأس الهيدروجيني الخاص بها

سوف نذكر في النقط التالية فوائد المياة القلوية كما تم ذكرها من البعض والتي حتي الأن لا توجد دراسة تؤكد هذة الفوائد أو تنفيها :

  • تمنع ظهور علامات الشيخوخة : حيث أن لها خصائص مضادة للأكسدة .
  • تمنع نمو الخلايا السرطانية : حيث أن يزداد نمو الخلايا السرطانية في الوسط الحامضي والمياة القلوية تعمل علي جعل الوسط قلوي وأقل حامضية ويجب معرفة أنة حتي الأن لم يتم عمل دراسات عملية علي مرضي السرطان عند إستخدامهم لهذة المياه وملاحظة معدل نمو الخلايا السرطانية لديهم.
  • زيادة ترطيب الجلد .
  • تساعد علي نقصان الوزن .
  • علاج حرقان المعدة : حيث أن درجة الأس الهيدروجيني للمعدة تترواح من 1 إلي 3 لذلك تعتبر وسط شديد الحامضية بفضل إنزيم الببسين (Pepsin ) ، فتعمل المياة القلوية علي تثبيط عمل هذا الإنزيم مما يقلل من حامضية المعدة ويمنع الشعور بحرقان وحموضة المعدة .
  • تقوية الجهاز المناعي .
  • تخليص الجسم من السموم ( ديتوكس) .
  • تُساعد علي تجديد النشاط حيث أنها تحفز الدورة الدموية عن طريق التخلص من الحموضة الزائدة في الجسم .

ويجب الأخذ في الإعتبار أن هذة الفوائد غير مؤكدة تماماً .

هل تؤثر المياه القلوية علي درجة الأس الهيدروجيني (PH ) في جسم الإنسان ؟

لا تتغير درجة الأس الهيدوجيني لجسم الإنسان تغير ملحوظ عند تناوله للمياه القلوية ، حيث أن جسم الإنسان يحافظ علي درجة الأس الهيدروجيني المتعادلة المناسبة له، ولكن تؤثر المياه القلوية علي درجة الأس الهيدروجيني للمعدة حيث أنها تُعادل حمض المعدة ( العصارة الحمضية ) ، كما أن يُمكن أن يرتفع الأس الهيدروجيني للبول عند الضرورة ليساعد الجسم علي الحفاظ علي التوازن المثالي للحامضية والقاعدية بالجسم.

أضرار إستخدام المياة القلوية

الكثير من الأشخاص يتبعون مبدأ طالما أن الشئ لا يضر فيمكن إستخدامه حتي لو كان لا يفيد ولكن هذا المبدأ خاطئ حيث أنة يجب تناول الذي يفيد أجسامنا فقط .

حيث أن البعض يقتنع أن الماء القلوي غير ضار وآمن تماماً ولكن يجب أن تعرف أن له بعض الآثار الجانبية وهي :

  • تعمل المياة القلوية علي تقليل إفراز العصارة الهضمية وذلك قد يؤثر علي عملية الهضم مما ينتج عنه الإصابة بالقئ والشعور بالغثيان أحياناً .
  • تُسبب المياة القلوية حدوث خلل في النسبة الحامضية والقلوية الطبيعية للجسم مما يؤدي إلي ظهور بعد الأعراض مثل الوخز بالعضلات ( تنميل) وتشنج العضلات أو فقدان القدرة علي الفهم والتركيز .
  • عند الإفراط في إستخدام المياة القلوية يمتص الجسم كميات أكبر من المعادن القلوية مثل الكالسيوم والماغنسيوم مما يؤدي إلي حدوث خلل في نسبتها في الجسم .
  • شرب المياه القلوية يؤثر علي قوة حامضية المعدة مما يجعلها غير قادرة علي قتل البكتريا في الوسط القلوي.
  • قد تتكون حصوات الكلي ، حيث حتي يستعيد الدم توازنة يعمل الجسم علي إخراج هذة الأملاح مما يؤثر علي الكلي ويؤدي إلي تكون حصوات الكلي .

 

المياه القلوية وتأثيرها على الجسم
المياه القلوية وتأثيرها على الجسم

 

تحذيرات إستخدام المياه القلوية

  • يجب تجنب إستخدام مرضي القلب المياه القلوية .
  • يجب تجنب إستخدامها خلال فترات الحمل حيث لا توجد دراسات كافية لتوضيح آثارها علي الجنين .

طرق للحفاظ على الصحة

طرق للحفاظ على الصحة

طرق للحفاظ على الصحة

فترة سن الرشد ( ما بعد 20 عام ) هي بالتأكيد أفضل مرحلة عمرية في حياتك . حيث يقترب الكثير من الأفراد من إنتهاء مرحلة التعليم الجامعي ويبدوا التخطيط الجيد للمستقبل والبعض الأخر يبدأ البحث عن شريك حياته ويبدأ في تكوين العائلة . علي أي حال مرحلة ما بعد 20 عام ترتبط بالمزيد من التحديات المستقبلية وتحتاج منك الحفاظ علي صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية لكي تتعلم كيفية مواجهة المشاكل المختلفة والتخلص من المخاوف المختلفة أثناء هذا العقد .

في هذه المقالة نقدم لكم مجموعة من الطرق التي تساعدك في الحفاظ علي صحتك بعد سن العشرين والإستمتاع بحياتك:

أولاً نصائح الحفاظ علي اللياقة البدنية :

 

طرق للحفاظ على الصحة
طرق للحفاظ على الصحة

 

 

الممارسة الأطول والأكل ببطئ :

تم نشر دراسة في دورية التغذية الأمريكية عام 2011، قام بها باحثون من نيوزيلندا علي حوالي 25,00 إمرأة كان لديهم نمط تناول الأكل بسرعة وعانوا من زيادة مؤشر كتلة الوزن وعند تناول الأكل ببطئ لمدة إسبوع كان لديهم نقص في الوزن بمعدل 40 % . كما يذكر دكتور إيلبري بأنه لا ينصح أبداً بتناول الأكل أمام التليفزيون، الحاسوب، الصحيفة  لأنك لا تدرك كل ما تأكله

كما يجب إضافة حوالي 30 دقيقة في الإسبوع لممارسة التمارين الرياضية لكي تحافظ علي صحتك .

الإهتمام بالأطعمة الصحية :

يقول دكتور ديميك بأنه لا يجب تناول أي أطعمة خارجية أبداً إذا كنت ترغب في الحفاظ علي نمط حياة صحي . ويجب أن تحاول التحكم في  المكونات وكمية الأطعمة التي تتناولها بشكل جيد وفي الليالي التي تسرع فيها يجب أن تنتبه إلي وصفة الطعام التي تقوم بتجهيزها مثل تجهيز شوربة خضار، طبق أرز مع الدجاج،، أي وجبة صحية .

التخطيط الجيد :

يجب أن تنتبه لوضع خطة إسبوعية للوجبات الصحية التي ترغب في تناولها . ففي دراسة تمت في الدورية الرياضية للتغذية عام 2002 بأنه عند وضع خطة طعام في بداية الإسبوع يساعدك في مقاومة إغراء المطاعم أو الوجبات السريعة أو الحلويات .

زيادة عدد الوجبات الصغيرة :

إذا كنت تتناول ثلاث وجبات صحية يومياً يمكنك التخطيط لإضافة وجبتين خفيفتين صغيرتين في اليوم، وهذا يعني تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات( الحرص علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية حتي لا تفسد نظامك الغذائي )  وفي دراسة سويدية2010  شارك فيها أكثر من 3000 شخص أن الأفراد الذين يتناولوا أكثر من  ثلاث وجبات في اليوم يمتلكوا مؤشرة كتلة الجسم ومحيط الخصر أقل . لذلك يمكنك إدراج وجبة خفيفة من الخضروات والفواكه والألياف الصحية في نظامك الغذائي . ويضيف دكتور لورين أنتوك أخصائي التغذية في مدينة نيويورك بأنه عند تناول وجبات خفيفة صحية يساعدك في الحفاظ علي عملية التمثيل الغذائي بصورة جيدة ومنع الشعور بالجوع .

تقليل المشروبات المحلاة بالسكر :

وجدت دراسة تمت في جامعة تافتس في بوسطن 2009  بأن معظم الأفراد الذين تناولوا المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالبدانة وخصوصاً عند تناول كمية أقل من الألياف . لذلك توصي دكتور مارغريتا أخصائي التغذية بأنه يمكنك إستبادلها بتناول عصير البرتقال الطازج .

الإكثار من تناول الألياف :

أظهرت العديد من الدراسات بأن الألياف من أفضل العناصر التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد . تذكر جينفير فومبر مؤسسة المركز الإرشادي للتغذية في شيكاغو  بأن الألياف تستمر لفترة حتي يتم هضمها كما أنها تساعد في زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي وتعطي شعور بالشبع. لذلك حاول إدراج ما لا يقل عن 25 جرام يومياً من الألياف مثل الفول، الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات .

ممارسة التمارين الرياضية :

عند إتباع نظام غذائي متوازن تحتاج إلي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم . وقد نصح الكثير من الأطباء بوضع نظام رياضي إسبوعي بعيداً عن الألعاب الإلكترونية لكي يساعد في زيادة كثافة العظام وبناء العضلات .وقد أثبتت الدراسات بأن بإرتفاع معدل الإيض أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

ببساطة عند المشي لمدة 20 دقيقة يساعدك في حرق 240 – 300 سعرة حرارية  ويساعدك أيضاً المشي في تحسين صحة القلب وزيادة كثافة العظام .

النوم :

بعد تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية  تحتاج إلي تحسين النوم للحصول علي الراحة الكافية للجسم ومتوسط  عدد ساعات النوم التي نصح بها الأطباء هي6-8 ساعات لكي يعمل علي تحسين صحة الجهاز المناعي ولا ينصح بالنوم أقل من 6 ساعات لأنه يزيد من خطر الوفاة .

 ثانياً، نصائح التغذية السليمة بعد العشرين :

إذا كنت تخطط  للحصول علي وظيفة جديدة أو بدء حياة أسرية أو تكوين أصدقاء جدد  فإن أول شئ يجب أن تهتم به هو نظامك الغذائي .

خصوصاً بأن الباحثون  في كلية الطب جامعة براون  بأن الأفراد بعد عمر 20 يزداد معدل تناولهم للوجبات السريعة المضرة بالصحة بنسبة 30 % . كما يضيف بوني توب ديكس اخصائي التغذية في جمعية السكري الأمريكية بأنه يجب إختيار الأطعمة الصحية مثل تناول الأطعمة المشوية وتجنب الأطعمة الجاهزة والمجمدة.

العناصر الغذائية الصحية التي تحتاجها :

البروتين :

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتشير الدراسات الحديثة بأن الجسم بعد عمر العشرين بحاجة إلي 60 – 70 جرام بروتين يومياً ويضيف ليزلي مدير مركز الطب الرياضي في جامعة بيتسبرغ بأنه يمكنك الحصول علي حصتك من البروتين من خلال تناول الدجاج بدون جلد أو اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفول والتوفو .

البوتاسيوم :

يساعد البوتاسيوم في تقوية عضلات وصحة القلب وذكرت الدراسات بأن معظم النساء بعد عمر 20  يحصلوا علي كميات قليلة من البوتاسيوم  .وقد ذكرت وزارة  الزراعة الأمريكية بأن يمكنك تناول 2 كوب من الفاكهة مثل التفاح، الموز، الزبادي الخالي من الدسم، الفراولة الطازجة . و2 كوب من الخضار يومياً  هذه المكونات تساعد في الحصول علي الكمية الموصي بها من البوتاسيوم .

 

طرق للحفاظ على الصحة
طرق للحفاظ على الصحة

 

 

أحماض أوميغا 3 الدهنية :

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية يزيد من مستوي السيروتونين وهي مادة كيميائية تزيد من الشعور بالسعادة في الدماغ . وتشير التقارير بأن المراة بعد سن 20 أكثر عرضة للإكتئاب . لذلك ينصح بتناول السلمون، التونة فهي أفضل مصادر للحصول علي أحماض أوميغا 3 الدهنيية  أو الجوز أو بذور الكتان .

ثالثاً، إتباع أسلوب حياة صحي بعد سن 20 :

إتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحد من أمراض القلب والمشاكل الصحية المختلفة مثل مرض السكري .

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

وأيضاً الحفاظ علي وزن صحي من خلال الحد من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة كما يفضل الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان الخالية من الدسم .

الإقلاع عن التدخين :

وذلك لأن التدخين يرتبط بظهور العديد من المشاكل الصحية علي الجسم وأيضاً يفضل تهوية الغرفة جيداً .

حاول دائماً  إتباع التعليمات السليمة للهاتف المحمول وقيادة السيارة  .

الحصول علي قسط كافي من النوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة .

منع المشاكل الصحية المختلفة بعد عمر 20 :

  • يجب الإنتباه إلي كتلة العظام ويمكنك تحقيق ذلك من  ممارسة تمارين رفع الأوزان والمشي وتمارين القوة وذلك للحد من حدوث ترقق العظام .يفضل التخطيط لبرنامج رياضي أسبوعي مختلف .
  • حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس للحد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد ومشاكل الرؤية و والشيخوخة المبكرة للجلد . يمكنك إستخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15  لحمايتك من أشعة الشمس .
  • العناية بالنظافة الشخصية والإستحمام يومياً، غسل الأسنان مرتين في اليوم  ومكافحة العدوي من خلال غسل اليدين بإنتظام .
  • يفضل التحدث مع الطبيب حول تاريخ العائلة الطبي لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان وأيضاً طلب الإستشارة حول نمط الحياة الصحي والعادات التي يمكن أن تؤثر علي صحتك .

روتين الرعاية الصحية بعد عمر 20 :

  • قم بإتباع التعليمات أخصائي الرعاية الصحية والوقائية .
  • عمل فحص طبي  علي الأقل كل 2 عام  للحماية من أمراض الضغط، السرطان . بالنسبة للنساء يفضل عمل فحص الثدي السريري كل 2 – 3 سنوات . وينصح للرجال أيضاً بعمل الفحص الدوري وإجراء الفحص الذاتي العادي .
  • إجراء فحص الكوليسترول وخصوصاً إذا كان لديك تاريخ عائلي حول زيادة نسبة الدهون الخطرة في الدم .
  • الذهاب إلي طبيب الأمراض الجلدية  للكشف المبكر عن سرطان الجلد، وعلاج حب الشباب والإكزيما.
  • عمل فحص دوري للعين .
  • حساب مؤشر كتلة الجسم ومحاولة التخلص من الوزن الزائد أو علاج النحافة.

تأثير العوادم على الصحة

تأثير العوادم على الصحة

تأثير العوادم على الصحة

أظهرت بعض الأبحاث الجديدة أن السكان الذين يعيشون في المدن المزدحمة هم عرضة للإصابة بالخرف بنسبة 40% أكثر من أولئك الذين يعيشون في البلدات الغير مزدحمة.

و حذر الباحثون من أن مستويات التلوث العالية في المناطق ذات الأبنية و المصانع الكثيرة قد تؤثر بشدة على الدماغ و تسبب ضرر كبير. و تؤكد الدراسة أن الناس الذين يعيشون في هذه المناطق قد يعانون من زيادة خطر الإصابة بالخرف العقلي أكثر من الذين يعيشون في المناطق المفتوحة.

 

تأثير العوادم على الصحة
تأثير العوادم على الصحة

 

 

و يقول البروفيسور فرانك كيلي المؤلف الرئيسي لهذه الأبحاث، أن 7% من حالات الخرف يمكن أن تكون بسبب تلوث الهواء.

و من بين 850.000 حالة في المملكة المتحدة فإن 7% منها تعني أنه يمكن منع حوالي 60.000 من المصابين بالخرف إذا تم التخلص من تلوث الهواء.

و قام الباحثون بتحليل السجلات الطبية لحوالي 131.000 مريض و مقارنتها بمستويات التلوث حول منازلهم، و قد وجدوا حوالي 2181 شخص قد أصيبوا بالخرف على فترات متباعدة على مدى 7 سنوات.

بينما الأشخاص الذين يعيشون في الأماكن الريفية فهم أقل عرضة لإمتصاص ثاني أكسيد النيتروجين و غيرها من الغازات و العوادم الضارة.و يؤكد الطبيب إيان كاردي رئيس هذه الدراسة أن النتائج التي توصلوا إليها تزيد من الأدلة التي تربط تلوث الهواء بالأمراض العقلية و العصبية. لذلك يُنصح كبار السن بالإبتعاد عن المدن المزدحمة قدر الإمكان و التوجه للمناطق الريفية حيث التلوث أقل.

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

دراسات حول إستخدام مكملات الميلاتونين

أجريت دراسات مختلفة منذ إكتشاف الميلاتونين و ذلك لمعرفة كيف يفيد صحتك. وفقاً لصحيفة الأبحاث الصنوبرية، فإن الميلاتونين الذي تفرزه غدتك الصنوبرية يدخل كل خلية في جسمك و يمكنه عبور المرفوفسيولوجية. و لذلك هو لا يساعدك فقط في النوم، و لكنه يحتوي أيضاً على بعض المركبات التي تعمل كمضادات للإلتهابات، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين و إرتفاع ضغط الدم.

و بالإضافة لذلك، تشير دراسة في مجلة الغدد الصماء إلى أن زبادة تناول الميلاتونين قد يساعد في تحسين صحتك بشكل عام، لأن هذا الهرمون يمكن أن يكون مضاد للأكسدة و يساعد في التخلص من الجزيئات الحرة في الجسم.

كما قد يساعد الميلاتونين الأشخاص الذين يعانون السمنة في التحكم في وزنهم. و يشير الباحثون إلى أن بعض العوامل قد تقلل إنتاج الميلاتونين، ما يسبب إضطرابات النوم و التي تسبب زبادة الوزن. و بزيادة إنتاج الميلاتونين يمنكك التخلص من إضطرابات النوم و أيضاً المساعدة في تقليل السمنة.

 

 

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟
هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

 

 

كيف يمكن للميلاتونين أن يفيد صحتك ؟

الميلاتونين قد يساعد في تعزيز صحتك في حالات مختلفة، و التي سنذكرها لك. و لكن بالرغم من ذلك، يجب عليك إستشارة الطبيب أولاً قبل تناول مكملات الميلاتونين.

الأرق: يستخدم الميلاتونين أساساً في المساعدة على النوم و مساعدة الذين يعانون من الأرق على النعاس سريعاً. إختلاف التوقيت: يمكن إستخدام الميلاتونين في علاج إضطرابات الرحلات الجوية عن طريق ظبط الساعة البيولوجية على منطقة زمنية جديدة. و لذلك ينصح به المسافرون عبر أربع أو خمس مناطق زمنية.
أمراض القلب: يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الإستفادة من الميلاتونين و ذلك لأنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول السئ بنسبة 38%. توقف الحيض: زيادة إستخدام الميلاتونين لدى النساء بعد إنقطاع الطمث يساعد في تحسين المزاج و التخلص من الإكتئاب.
مرض التوحد: الأطفال الذين يعانون من مرض التوحد و الذين يعانون من مشاكل النوم قد يستفيدوا من تناول الميلاتونين.فقد أوضحت بعض الأبحاث أن تناول الهرمون يمكن أن يؤدي لنوم أعمقو إلى سلوك أفضل. و بالرغم من ذلك قم بإستشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء مكملات الميلاتونين للأطفال. إلتهاب الأنسجة: الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب الأنسجة، يُعتقد بأن لديهم مستويات منخفضة من الميلاتونين.و على هذا الأساس، فقد وجدت مجموعة من الباحثين أن تناول مكملات الميلاتونين قد تساعد في تخفيف الأعراض و تحسن نوعية نومهم.

 

حصوات المرارة: يمكن أن يساعد الميلاتونين في تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة و ذلك عن طريق منع إمتصاص الكوليسترول عبر النسيج المعوي، و ذلك بالإضافة إلى زيادة تحويل الكوليسترول إلى الصفراء. طنين الأذن: إذا كنت تعاني من طنين الأذن، فتناول المزيد من الميلاتونين قد يساعد في تحسين الأعراض. ففي إحدى الدراسات لاحظ المشاركون اللذين تناولوا 3 ملليجرام من مكملات الميلاتونين كل ليلة إنخفاض في شدة طنين الأذن و ذلك بعد إنتهاء الإختبار.

الميلاتونين والجرعة الأساسية 

كم يجب أن تتناول من الميلاتونين؟ هذا السؤال يعد مصدر قلق للذين يتناولون المكملات لأول مرة، ونظراً للمعلومات المضللة و قلة الخبرة، فإنهم يتناولون أكثر مما يجب. هذا بالإضافة لأن مكملات الميلاتونين التي تباع اليوم تحتوي على جرعات عالية، و هذه الكميات لا يحتاجها الجسم فيما بعد. و وفقاً لمؤسسة النوم الوطنية، عادة ما يأخذ الناس جرعة عالية من الميلاتونين لأنهم يعتقدون أن ذلك سيساعدهم أكثر على النوم، و لكن هذا قد يتسبب في آثار جانبية ضارة.

جرعة الميلاتونين المثالية للبالغين هي 0.25 ملليجرام للمبتدئين. الجرعات العالية قد تجعلك أكثر إستيقاظاً (3 ملليجرام أو أكثر)، مما يلغي فوائد الميلاتونين. لذلك على المبتدئين لأن يبدأوا بجرعة منخفضة حتى يتكيف جسمك على المكمل.

و قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الميلاتونين إلى التعرض لبعض الآثار الغير سارة لك، مثل النعاس أثناء النهار، و تغيرات المزاج و ربما الهلوسة. لذلك عليك التحدث مع طبيبك للحصول على الجرعة المناسبة لك.

لا تأخذ الميلاتونين إذا كنت تعاني من هذه الحالات

هناك سؤال آخر مهم، هل أنت مستعد لأن تأخذ الميلاتونين؟ و الإجابة هي إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية فلا يجب عليك أن تتناول مكملات الميلاتونين:

  • الإكتئاب.
  • إضطرابات تجلط الدم.
  • إذا كنت تتناول مهدئات اخرى.
  • تتناول دواء لمنع رفض عملية نقل الأعضاء.
  • تتناول علاج لتجلط الدم.

كما يجب تجنب تناول الميلاتونين أثناء الحمل، حيث يُعتقد أنه يتداخل مع الحمل أو الخصوبة. و إذا كنتي تعانين من مشاكل النوم المتعلقة بالحمل، فعليك تغيير سلوكياتك أو غذائك قبل التفكير في تناول الميلاتونين أو أي مكملات اخرى. كما يجب تجنب تناول الأطفال للميلاتونين، بما في ذلك الرضع و الأطفال الصغار إلا إذا حصلت على موافقة الطبيب بذلك.

الميلاتونين و الآثار الجانبية

بعض هذه الآثار تشمل ما يلي:

النعاس أثناء النهار الصداع
الإكتئاب القصير المدى عدم الإرتياح في المعدة
التهيج الإرتباك
أحلام اليقظة أو الكوابيس تقطعات في الساعة البيولوجية
قلق دوخة

إذا كنت تتاول مكملات الميلاتونين وتعرضت لأي من هذه الآثار الجانبية، توقف عن تناوله على الفور و تحدث مع طبيبك للحصول على بديل آمن. كما لا يمكنك تناول الميلاتونين مع الكحول. لأنه عند تناولهما معاً يمكن لهما تعطيل نومك بدلاً من تحسينه. و قد تصاب أيضاً بالصداع أو الكوابيس.

تذكر: حاول تحسين مستويات الميلاتونين طبيعياً قبل تناول المكملات.

الميلاتوينن هو هرمون مهم يؤدي وظائف قليلة لكن مهمة. إنخفاض مستواه يمكن أن يسبب إضطرابات في النوم، و زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض و يقلل من قدراتك المضادة للأكسدة. و مع ذلك، عليك تحسين عادات نومك قبل محاولة تناول الميلاتونين.

و بالرغم من أن هناك وفرة في الأدلة العلمية التي تؤكد فوائد الميلاتونين لصحتك، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يجعلك أكثر إستيقاظاً. ويمكن التخلص من هذا الخطر و أيضا تقليل فرص تطوير آثار جانبية غير سارة من خلال التركيز على الأشياء الطبيعية أولاً. لذلك فإذا قمت بتناول الميلاتونين، فعليك البدء بجرعة منخفضة جداً تحت إشراف الطبيب.

 

 

هل تعرف هرمون الميلاتونين؟
هل تعرف هرمون الميلاتونين؟

 

أسئلة و أجوبة عن الميلاتونين

  • هل الميلاتونين يسبب الإدمان؟
  • يوجد حالياً القليل جداً من المعلومات حول إدمان الميلاتونين. و مع ذلك، عليك الحذر من سوء إستخدامه، على الرغم من أ، فرص إدمانه قليلة بالمقارنة بالمكملات و الأدوية الاخرى
  • كم يستغرق الميلاتونين من الوقت قبل أن يعمل؟
  • متوسط الوقت اللازم لمكملات الميلاتونين هو حوالي 20 دقيقة. و إذا كنت تتناول الميلاتونين لأول مرة، فمن الأفضل أن تتناوله قبل ساعة أو ساعتين من موعد نومك.
  • هل يمكن تناول مكملات الميلاتونين أثناء الحمل؟
  • في الوقت الحالي لا توجد أدلة علمية كافية على إستخدام الحوامل للميلاتونين، و لكن نظرياً فإنه قد يعوق الدافع الجنسي، و يقلل من وظائف المبيض و يزيد من مخاطر إضطرابات النمو. فإذا كنتي حامل، من الأفضل تجنب إستخدام مكملات الميلاتونين و اللجوء للعلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل النوم.
  • هل إستخدام الميلاتونين آمن للأطفال؟
  • تسبب مكملات الميلاتونين آثار جانبية مثل التبول اللا إرادي، و الإسهال و الدوار عند الأطفال. إذا كان طفلك بحاجة لتناول الميلاتونين، فعليك أن تجرب أقل جرعة موصى بها ولكن تحت إشراف طبيب.
  • هل الميلاتونين آمن للإستخدام؟
  • أنت تحتاج فقط لكميات صغيرة من الميلاتونين، في البداية من 0.25 إلى 0.5 ملليجرام يومياً. ولكن معظم المكملات التي تباع في الأسواق هي أعلى ب 3 إلى 10 مرات من الكمية الموصى بها، و ذلك قد يسبب آثار جانبية.
  • متى يكون الوقت المثالي لتناول الميلاتونين؟
  • معظم الناس يمكن أن يتناولوا الميلاتونين عادة قبل النوم ب 30-60 دقيقة.
  • كم تدوم آثار الميلاتونين؟
  • فترة نصف العمر للميلاتونين قصيرة جداً، حوالي 20-5- دقيقة فقط. ثم تعود مستويات الميلاتونين في جسمك لطبيعتها إلى أن تأخذ الجرعة التالية.
  • هل يمكن أن تتناول جرعة زائدة من الميلاتونين؟
  • نعم يمكن ذلك. و على الرغم من أنه لا توجد حالات وفيات بسبب تناول جرعة زائدة من الميلاتونين، فإن تناول كمية أكبر من الموصى بها قد يسبب آثار جنبية غير سارة.

طريقة لتنعيم الشعر

طريقة لتنعيم الشعر

طريقة لتنعيم الشعر

التخلص من الشعر الخشن هو حلم كل فتاة للظهور بشعر ناعم كالحرير مثل  المشاهير الذين يتباهوا بشعرهم الناعم وتتمني أن تفعلي نفس الشئ مع شعرك إليك وصفات التخلص من الشعر الخشن بفعالية فهي علاجات منزلية غير مكلفة ولا تحتاج ميزانية ضخمة وفي نفس الوقت تحدث لكي تأثير فعال في العناية بالشعر الخشن .

لأن طبيعية الروتين اليومي ينتج عنها ضرر للشعر بأي شكل من الأشكال بسبب الملوثات الموجودة في الهواء، الإجهاد، التعب، عدم تناول الأطعمة الصحية، كل هذه العناصر مسئولة عن الشعر الخشن وتدمر جمال شعرك . أنتي اليوم لستي بحاجة إلي المنتجات باهظة الثمن أو إنفاق المزيد من الاموال في الصالونات فقط إحصلي علي عدد من المكونات الأساسية في مطبخك للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم .

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

 

تنعيم الشعر

1.العسل :

يعمل العسل كمطهر طبيعي للشعر فهو غني بالمعادن التي تمتلك خصائص مضادة للأكسدة القوية، مضادة للجراثيم، وهو من العوامل التي تتسبب في الشعر الخشن ويتمكن العسل من مقاومتها للحصول علي شعر ناعم بالإضافة إلي أنه يمنع فقدان رطوبة الشعر الطبيعية .

للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن يمكنك خلط  2 ملاعق كبيرة من العسل مع معلقة صغيرة قشطة الحليب الطازجة وواحد معلقة من زيت الزيتون بعدها غسل الشعر بالشامبو المعتاد . ينصح بتمشيط هذا البلسم علي الشعر من الجذور وحتي الأطراف وتركه لمدة 5 – 7 دقائق ثم الشطف بالماء البارد .

2. الحليب :

الحليب عنصر مغذي للشعر بالكامل لأنه مصدر جيد للبروتين فهو غني بفيتامين ب12 والمعادن الضرورية لنمو شعر صحي وناعم يمكن التحكم فيه .. يجعل الحليب الخام والنقي الشعر سلس ولامع . بمجرد ملء زجاجة رذاذ ب1/4 كوب حليب بارد والعمل علي تشبع فروة الرأس بالماء الفاتر ورش الحليب في جميع أنحاء الشعر بدءاً من الجذور وحتي الأطراف ثم تمشيط شعرك، ينصح بترك الحليب علي الشعر لمدة 10 دقائق قبل شطف الشعر بالماء البارد . الإستخدام المنتظم لهذه الخطوات يساعدك في القضاء علي الشعر الخشن .

3. بذور الحلبة :

تعد بذور الحلبة أحد العلاجات الطبيعية للحصول علي شعر ناعم كالحرير لأنه تعمل كبلسم رائع والتحكم في الشعر الجاف. يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء حوالي 50 جرام ليلة كاملة  وفي صباح اليوم التالي العمل علي طحن بذور الحلبة للحصول علي معجون ناعم  وإضافة حوالي 4 ملاعق حليب لها والقليل من قطرات زيت الزيتون والعسل مزج المكونات معاً .

4. الصبار :

هلام الصبار من المكونات التي تحدث العجائب لشعرك لأنه غني بالعناصر الغذائية المذهلة والمعادن والأحماض الدهنية وحمض الفوليك وطن من الفوائد الأخري المفيدة للشعر .

يمكنك تجهيز مصل هلام الصبار للتخلص من الشعر الخشن من خلال خلط 2 ملاعق كبيرة من هلام الصبار مع معلقة صغيرة زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من العسل ووضع المصل بين راحة يديك ثم التطبيق علي الشعر بلطف  خصوصاً عندما يكون الشعر رطب من الجذور وحتي الأطراف وينصح بتركه لمدة 30 دقيقة ثم الشطف .

5. الليمون :

الليمون من العلاجات الممتازة للشعر فهو معبأ بالعناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين ب6، فيتامين ج، المغنسيوم، البوتاسيوم، وهي عناصر مطلوبة للزيادة حيوية الشعر كما أنه يمكنك من تخفيف قشرة الرأس أيضاً والسيطرة علي إفراز النفط المفرط الموجود في فروة الرأس وإزالة الروائح الكريهة من شعرك .

مزج 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون مع خل التفاح المخفف بنسبة 2:4  و 1 معلقة كبيرة من العسل بعد غسل الشعر بالشامبو وتطبيق هذا المحلول علي الشعر الرطب مع التدليك الخفيف لمدة 1 – 3 دقائق ثم شطف الشعر بالماء البارد . يعطي هذا المحلول رائحة جيدة للشعر ويمنع قشرة الرأس وحكة فروة الرأس وبالتالي الحصول علي شعر متألق وصحي

6.أوراق الكاري :

لا تعد أوراق الكاري عنصر هام في الطبخ فقط بل مفيد جداً في علاج الشعر . وذلك لأن أرواق الكاري غنية بالكالسيوم والمغنسيوم والفيتامينات والفسفور والحديد. يمكنك تسخين 2 ملاعق من زيت جوز الهند وإضافة حوالي 5 -6 أوراق كاري وتسخينها علي النار لمدة 5 دقائق . ثم ترك الخليط حتي يبرد قبل تطبيقه علي الشعر ولف الشعر بمنشفة لمدة 15 دقيقة .

7. البيض :

البيض مصدر جيد من الفيتامينات  مثل فيتامين أ، فيتامين د،  فيتامين ب6، فيتامين ب12  والمعادن والدهون والبروتين اللازم للحصول علي شعر ناعم وتعزيز صحة الشعر القوي . الشعر بحاجة أساسية للبروتين لتحقيق النمو الصحي وعلاج الشعر التالف ويضيف رطوبة إلي الشعر الجاف وإعادة بناء بروتين الشعر . خلط 2 صفار بيض مع معلقة كبيرة من الزبدة الغير مملحة ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون ومعلقة صغيرة من الحليب وشطف الشعر بهذا الخليط وتغطية الشعر بقبعة الدش لمدة 20 دقيقة قبل الشطف بالماء العادي .

8. الزبادي :

يعد الزبادي بلسم طبيعي للحصول علي شعر ناعم . ويمكنك تطبيقه كقناع علي الشعر . لأنه يمتلك خصائص ترطيب تساعد في التخلص من الشعر الجاف. قومي بإضافة معلقة صغيرة من خل التفاح ومعلقة صغيرة من العسل في نصف كوب زبادي ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وغسل الشعر بعد مرور 15 دقيقة .

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

9. زيت السمسم :

يعد زيت السمسم من الزيوت المغذية للشعر لأنه غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل علي تقوية الشعر من الجذور وتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس. يمكنك عمل خليط زيت السمسم بكل بساطة بمزج كل من عصير الجذر، عصير الليمون،  زيت السمسم وتطبيق هذا الخليط علي الشعر وفروة الرأس . ثم لف الرأس بمنشفة دافئة لمدة نصف ساعة قبل غسله بالشامبو .

10. الخل :

يستخدم الخل عادة للتخلص من بقايا تراكم منتجات العناية بالشعر وهي أحد الأسباب وراء الشعر الخشن كما  أن الخل يمكنك من إستعادة درجة الحموضة الطبيعية للشعر ويمنع الحكة و القشرة وبذلك فهو يحسن المستوي العام لصحة الشعر ولاشك أنه فعال جداً للحصول علي شعر ناعم والتخلص من الشعر الخشن . إستخدام محلول الخل في شطف الشعر والسماح بتركه لمدة 10 دقائق علي الشعر . ينصح بإستخدام هذا العلاج مرة واحدة في الإسبوع وإستخدام نفس المحلول لعلاج حكة فروة الرأس وتركه لمدة ساعة تقريباً .

11. زيت جوز الهند :

يعد زيت جوز الهند من العلاجات السحرية في الحصول علي شعر ناعم . ولإستخدام زيت جوز الهند أنت فقط تحتاج إلي  تدليك الشعر  بالقليل من زيت جوز الهند علي الشعر والفروة بأطراف أصابعك وتركه ليلة كاملة علي رأسك ثم غسل الشعر في صباح اليوم التالي بالماء الفاتر .

12. الموز :

الموز من العلاجات الطبيعية الجيدة للشعر لأنه غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفيتامينات  مما يجعل فاكهة صحية للغاية . يمكنك تجهيز عجينة الموز من خلال هرس ثمرة موز طازجة مع القليل من زيت جوز الهند و العسل وزيت الزيتون، ثم تطبيق العجينة علي الشعر لمدة 15 دقيقة  وبعدها  يتم غسل الشعر بالماء الدافئ  والشامبو .

13. الصبار والعسل :

عندما يتم جمع هذه العناصر معاً فإنها تحدث فارق كبير . يعمل الصبار كبلسم رائع للشعر والعسل يضيف تألق فوري لشعرك . . مزج كميات متساوية من المكونات معاً ثم توزيعها علي الشعر بالتساوي وبعد مرور فترة من الوقت  شطف الشعر بالشامبو .

14. الأفوكادو :

يستخدم الأفوكادو لعلاج الشعر الجاف بفعالية من خلال هرس لب الأفوكادو وإضافة حوالي 1/4 كوب حليب و1 معلقة كبيرة زيت زيتون أو زيت جوز الهند  والتقلييب جيداً ثم تطبيق الخليط علي جذور الشعر وتركه لمدة 15 دقيقة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر .

15.المايونيز :

قد يبدو المايونيز من الخيارات الغير عادية بالنسبة لك ولكن المايونيز غني بالأحماض الدهنية والبروتينات  ومضادات الأكسدة اللازمة للتخلص من الشعر الخشن والحصول علي الشعر الناعم  وظهور الشعر متألق وقوي . يعتمد إستخدامك للمايونيز علي طول شعرك يمكنك إستخدام إما كوب ونصف من المايونيز كامل الدسم وتطبيقه علي الشعر مع تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسله بالماء البارد .

16. العسل والزبادي :

الزبادي يعمل كبلسم عميق للشعر والعسل يساعد في الحفاظ علي رطوبة الشعر كما يعمل بمثابة مطريات أكثر سلاسة وأكثر لامعاً  . مزج 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي 1 معلقة كبيرة عسل ومزجهم جيداً معاً ثم تطبيق الخليط علي فروة الراس مع تركه لمدة 30 دقيقة . ينصح القيام بذلك مرة واحدة في الإسبوع لإستعادة نعومة الشعر .

17. زيت الأركان :

زيت الأركان غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تساعد في إصلاح الضرر والحصول علي شعر ناعم وسلس وأكثر قابلية  للتحكم . ينصح بتدفئة الزيت قليلاً وتطبيقه علي الشعر لفترة ثم غسل الشعر .

 18. زيت اللوز :

زيت اللوز غني بفيتامين هـ الذي يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تقاوم تأثير الجذور الحرة الضارة علي الشعر وبالتالي الحفاظ علي شعرك ناعم وصحي .

 

 

طريقة لتنعيم الشعر
طريقة لتنعيم الشعر

 

19.  زيت الجوجوبا :

زيت الجوجوبا حل مثالي لأولئك الأشخاص الذين يعانوا من الشعر الخشن لأنه يساعد الشعر في إنتاج الزيوت الطبيعية التي تنتجها فروة الرأس والحد من كمية الزيت التي تنتجها فروة الرأس وتوفير التغذية التي يحتاجها الشعر .

20. زيت الزيتون :

زيت الزيتون يعمل علي تنعيم الشعر ويترك شعرك حريري وسلس وحل مشاكل الشعر الأخري مثل قشرة الرأس وتحسين فروة الرأس . يمكنك عمل مزيج من زيت الزيتون مع زيت عطري وتطبيقه علي فروة الرأس لفترة حتي تحصل علي النتائج المطلوبة .

طريقة لمساعدة الطفل على المشي

طريقة لمساعدة الطفل على المشي

طفلك منذ يولد وانت تنتظرين الفرصة التي ترينه يمشي امامك ويجري نحو حضنك، حيث ان الطفل خلال الفترة من 4 -15 شهر، يعمل على تعلم كيفية الجلوس والمشي حول المنزل من تلقاء نفسه، وخلال هذا الوقت يمكنك مساعدة الطفل حتى يكتسب ثقته لاخذ تلك الخطوات الأولى من خلال الألعاب البسيطة وكلمات الثناء.

إليك سيدتي بعض الخطوات والطرق التي تساعدك على جعل طفلك يمشي بصورة طبيعية.

المراحل التي تمر على الطفل حتى يبدأ في المشي:

المرحلة 1: الجلوس:

عندما يبدأ الطفل في الجلوس على مقعدته، دون مساعدة من السنادات، وقتها تكون هذه هي المرحلة الأولى من بدأ المشي، حيث انه عندما يجلس سيساعد هذا قليلا على تقوية العضلات، وهذا هو الذي يحتاجه حتى يتعلم في نهاية المطاف الوقوف ومن ثم المشي.

 

طريقة لمساعدة الطفل على المشي
طريقة لمساعدة الطفل على المشي

 

 

العمر: 4-7 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
خلال وقت اللعب، لف الكرة ذهابا وإيابا أو لعب ألعاب التراص لمساعدته على تعزيز عضلاته الصغيرة.

المرحلة 2: الزحف:

أهم شيء يقوم به الطفل في مرحلة الزحف هو ممارسة تتحرك ذراعه والساقين في نفس الوقت (حتى إذا لم يقوم بالزحف على البطن أو الإنطلاق بسرعة)، حيث انه سوف يحتاج الى هذه المهارات حتى يحين وقت المشي.

العمر: 7-10 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
مساعدته على تطوير هذه المناطق من خلال وجود الزحف معه من جانب واحد من غرفة إلى أخرى، ثم الثناء عليه لحركته.

المرحلة 3: السحب:

يصبح الطفل في هذه المرحلة أكثر قوة والغريب انه سوف يبدأ في سحب نفسه بدعم من الأثاث، أو الأم أو الأب، وفي هذه المرحلة يبدأ في العمل على التوازن والحصول لها على دراية لوضع الوقوف.

العمر: 8 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
مساعدة الطفل على سحب نفسه ثم تبين له كيفية ثني الركبتين للحصول على التراجع إلى الأرض، وهذا سوف يساعد في تخفيف السقوط عندما يبدأ في اخذ خطواته الأولى.

المرحلة 4: المشي مع مساعدة:

في هذه المرحلة يبدأ في سحب نفسه واكتساب توازن بقبضة يديه، مع مساعدته على اخذ خطوات قليلة، وهذا يساعده على أن يبدأ المرحلة المقبلة من المشي ومساعدته على اكتساب الثقة لأخذ تلك الخطوات الأولى.

العمر: 8-9 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
الممارسة هي المفتاح لطفلك عندما يكون في هذه المرحلة، وكلما كان أكثر استخداما ليقف ويجري على قدميه فإنه من الأرجح أنه سوف يشعر بالراحة لخذ تلك الخطوات القليلة الأولى.

المرحلة 5: الإنطلاق:

سوف يقوم طفلك بالبدء باستخدام الجدران والأثاث للالتفاف، كما يصبح الطفل أكثر محمول في منزلك، ولتأمينه يتم تحريك جميع الأثاث إلى الحائط حتى لا يتعرض للسقوط عند الاستناد على الأثاث.

العمر: 8-9 أشهر

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
تشجيع الطفل ليصبح أكثر المقربين لك، عن طريق تشيعه على محاولة ترك الجدار أو الأثاث والاتجاه اليك، فقط للتأكد من أن لديه نسبة من السقوط معرض لها.

المرحلة 6: الوقوف دون مساعدة:

التوازن هو جزء رئيسي من المشي، وإذا تمكن الطفل من الوقوف والتوازن لبضع ثوان، فإنه سوف يكون قريب من أخذ خطوة المشي بصورة صحيحة في اقرب وقت.

العمر: 9-12 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
العمل على التوازن على انه لعبة، عن طريق الجلوس مع الطفل على الأرض، ومساعدته على الوقوف، ثم عد كم من الوقت يمكنه أن يبقى على هذا الوضع قبل أن يسقط، وإعطائه مديح بعد كل محاولة.

المرحلة 7: الخطوات الأولى:

الخطوات الأولى هي لحظة ضخمة ومهمة لطفلك، كما انها صفقة كبيرة للخروج، وحتى يستطيع المشي فغنه لابد ان يمتلك الثقة لذلك، وللقيام  بتلك الخطوات الأولى فإنه بحاجة الى الكثير من الثناء والتشجيع.

العمر: 9-12 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
الهتاف للطفل أثناء قيامة بالخطوات الأولى، عن طريق الجلوس على الأرض وتوجيه للوصول لك ببطء، حتى يكتسب الطفل توازن يسمح له بالسير تجاهك.

المرحلة 8: المشي:

قد يستغرق بعض الوقت ويتعثر حتى يبدأ في اخذ عدده خطوات قبل أن يمشي بصورة سليمة، وعليك تواصل الثناء لطفلك حتى يبدأ في استكشاف السير على الأقدام، ونضع في اعتبارنا أن بعض الأطفال سوف يفضلون الزحف، ويمكن أن يقوم بالزحف والمشي قبل أن يمشي على قدميه بشكل منتظم.

 

 

طريقة لمساعدة الطفل على المشي
طريقة لمساعدة الطفل على المشي

 

العمر: 12-15 شهرا

ما يمكنك القيام به لمساعد طفلك في هذه المرحلة:
تشجيع طفلك على المشي قدر الإمكان، على سبيل المثال عند اللعب مع الطفل جعله في وضعيه المشي بدلا من وضعية الجلوس.

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

اسباب سرطان الحلق

يشير سرطان الحلق إلى الأورام السرطانية التي تتطور في الحلق، والحنجرة أو اللوزتين، والحلق هو أنبوب عضلي يبدأ خلف أنفك وينتهي في عنقك، وسرطان الحلق غالبا ما يبدأ في الخلايا المسطحة داخل الحلق.
  • صندوق الصوت في الحلق أيضا عرضة لسرطان الحلق، ويتكون صندوق الصوت من الغضاريف ويحتوي على الحبال الصوتية التي يهتز للحصول على الصوت عند التحدث.

سرطان اللوزتين هو شكل آخر من أشكال سرطان الحلق، ويؤثر على اللوزتين التي تقع على الجزء الخلفي من الحلق.

إليكم أسباب الإصابة بسرطان الحلق وطرق علاجه والوقاية منه.
الأعراض:
قد تشمل علامات وأعراض سرطان الحلق ما يلي:
  • سعال
  • تغيرات في صوتك، مثل بحة في الصوت أو عدم التحدث بوضوح
  • صعوبة البلع
  • ألم الأذن
  • التهاب الحلق
  • خسارة الوزن

 

اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق

 

 

الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
حدد موعدا مع طبيبك إذا لاحظت أي علامات وأعراض جديدة ثابتة، ومعظم أعراض سرطان الحلق ليست محددة للسرطان، لذلك طبيبك من المرجح ان يتحقيق في أسباب أخرى أكثر شيوعا للسرطان.
الأسباب:
يحدث سرطان الحلق عندما يحدث في الخلايا في الحلق طفرات جينية، وهذه الطفرات تجعل الخلايا تنمو بشكل لا يمكن السيطرة عليه، والخلايا المتراكمة يمكن أن تشكل ورم في الحلق.
ليس من الواضح ما الذي يسبب الطفرة التي تسبب سرطان الحلق، لكن الأطباء قد حددوا عوامل قد تزيد من خطوره الاصابه به.

أنواع سرطان الحلق:

سرطان الحلق هو مصطلح عام ينطبق على السرطان الذي يتطور في الحلق (سرطان البلعوم) أو في صندوق الصوت (سرطان الحنجرة)، والحلق وصندوق الصوت يرتبط ارتباطا وثيقا مع مربع الصوت الذي يقع تحت الحلق مباشرة.
على الرغم من أن معظم سرطانات الحلق تنطوي على نفس أنواع الخلايا، وتستخدم مصطلحات محددة لتمييز جزء من الحلق حيث ينشأ السرطان.
  • يبدأ سرطان البلعوم الأنفي في البلعوم الأنفي – وهو جزء من حلقك خلف أنفك.
  • يبدأ سرطان البلعوم في البلعوم الفموي – جزء من الحلق خلف فمك ويشمل اللوزتين.
  • يبدأ سرطان البلعوم الحنجري (سرطان الحنجرة البلعومية) في البلعوم السفلي (الحنجرة البلعومية) – الجزء السفلي من الحلق، فوق المريء.
  • يبدأ سرطان سوبراغلوتيك في الجزء العلوي من الحنجرة ويشمل السرطان الذي يؤثر على المزمار، وهو قطعة من الغضروف الذي يمنع الطعام من الذهاب الى الأنف.
عوامل الخطر:
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الحلق ما يلي:
  • استخدام التبغ، بما في ذلك التدخين ومضغ التبغ
  • الاستخدام المفرط للكحول
  • فيروس يسمى فيروس الورم الحليمي البشري.
  • نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات.
  • مرض ارتجاع المريء.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

تحديد موعد مع طبيب العائلة إذا كان لديك أي علامات أو أعراض تقلقك، وإذا كان طبيبك يشتبه في أنه قد يكون لديك سرطان أو مرض آخر يؤثر على حلقك، يمكن إحالتك إلى طبيب متخصص في الأورام والظروف التي تؤثر على الأذنين والأنف والحنجرة (أخصائي الأنف والأذن والحنجرة).
لأن الموعد مع الطبيب يمكن أن يكون موجز، ولأن هناك في كثير من الأحيان الكثير من الأمور التي تريد تغطيتها، فإنها فكرة جيدة أن تكون على استعداد جيد، وإليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد للموعد مع الطبيب، وما يمكن توقعه من طبيبك.
ما تستطيع فعله:
  • كن على بينة بأي قيود قبل الموعد، وفي الوقت الذي تقوم فيه بزيارة الطبيب، تأكد من أن تسأل إذا كان هناك أي شيء تحتاج إلى القيام به في وقت مبكر، مثل تقييد النظام الغذائي.
  • اكتب أية أعراض تواجهها، بما في ذلك أي أعراض قد تبدو غير ذات صلة بالسبب الذي حدد موعد من أجله.
  • كتابة المعلومات الشخصية الرئيسية، بما في ذلك أي ضغوط كبيرة أو تغييرات في الحياة الأخيرة.
  • ضع قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها.
  • اخذ أحد أفراد الأسرة أو صديق معك، حيث انه في بعض الأحيان قد يكون من الصعب أن نتذكر كل المعلومات المقدمة خلال الموعد، حيث ان الشخص الذي يرافقك قد يتذكر شيئا إن غاب عنك أو نسيته.
  • اكتب أي أسئلة تريد أن تسئلها لطبيبك.
  • وقتك مع طبيبك محدود، لذلك عليك إعداد قائمة من الأسئلة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الاستفادة القصوى من وقتك مع الطبيب، وترتيب قائمة أسئلتك من الأكثر أهمية للأقل أهمية في حالة نفاد الوقت، ولسرطان الحلق بعض الأسئلة الأساسية التي يجب أن تسأل لطبيبك والتي تشمل ما يلي:
  1. ما الذي يحتمل أن يسبب الأعراض أو الحالة التي لدي؟
  2. هل هناك أسباب أخرى محتملة للأعراض أو حالتي؟
  3. ما هي أنواع الاختبارات التي أحتاجها؟
  4. ما هو أفضل مسار للعلاج؟
  5. لدي هذه الظروف الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل معها بشكل أفضل؟
  6. هل هناك أي قيود يجب علي اتباعها؟
  7. هل يجب أن أرى متخصصا؟
  8. هل هناك بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
  9. هل هناك كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أن أخذها معي؟

    اسباب سرطان الحلق
    اسباب سرطان الحلق
    ما الذي سيحدد ما إذا كان علي التخطيط لزيارة متابعة؟
    بالإضافة إلى هذه الأسئلة التي قد أعدتها لطرحها على طبيبك، لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تريد الحصول على اجابتها.
ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المرجح أن يسألك طبيبك عددا من الأسئلة، وعليك أن تكون على استعداد للرد عليها، وقد يطلب منك طبيبك:
  • متى بدأت تعاني من الأعراض؟
  • هل كانت أعراضك مستمرة أم عرضية؟
  • ماهو مدى شدة الأعراض؟
  • ما الشيء الذي قد يحسن الأعراض لديك
  • ما الشيء الذي قد يفاقم الأعراض لديك
ما يمكنك القيام به في هذه الأثناء:
إذا كنت تستخدم التبغ، عليك التوقف على الفور، وتجنب القيام بأشياء تؤدي إلى تفاقم الأعراض، وإذا كان لديك ألم في الحلق تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب المزيد من التهيج، وإذا كنت تواجه مشكلة في تناول الطعام بسبب ألم الحلق عليك النظر في المشروبات والمكملات الغذائية، وهذا قد يقلل تهيج الحلق.

الاختبارات والتشخيص:

من أجل تشخيص سرطان الحلق، قد يوصي طبيبك بما يلي:
  • الحصول على نظرة فاحصة على الحلق، وقد يستخدم طبيبك منظار للحصول على نظرة فاحصة على حلقك أثناء إجراء يسمى التنظير الداخلي، حيث تنتقل الكاميرا الصغيرة في نهاية المنظار بالصور إلى شاشة الفيديو التي يراقبها طبيبك للحصول على علامات تشوهات في الحلق.
نوع آخر من المنظار يمكن إدراجه في مربع صوتك، ويستخدم العدسة المكبرة لمساعدة الطبيب على فحص الحبال الصوتية ويسمى هذا الإجراء تنظير الحنجرة.
  • إزالة عينة من الأنسجة للاختبار، وإذا تم العثور على تشوهات أثناء التنظير أو تنظير الحنجرة، يمكن للطبيب أن يمرر الأدوات الجراحية من خلال فتحة لجمع عينة الأنسجة، ويتم إرسال العينة إلى مختبر للاختبار.
اختبارات التصوير، فقد تساعد اختبارات التصوير، بما في ذلك التصوير بالأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغنطيسي والتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني على تحديد مدى الإصابة بالسرطان خارج سطح الحلق أو صندوق الصوت.

العلاجات والأدوية:

تستند خيارات العلاج على العديد من العوامل، مثل موقع ومرحلة سرطان الحلق، ونوع الخلايا المعنية، وصحتك العامة، ومناقشة فوائد ومخاطر كل من هذه الخيارات مع طبيبك، ومعا يمكنك تحديد ما هي العلاجات التي ستكون الأنسب بالنسبة لك.
العلاج الإشعاعي:
يستخدم العلاج الإشعاعي حزم عالية الطاقة من مصادر مثل الأشعة السينية والبروتونات لتوصيل الإشعاع إلى الخلايا السرطانية، مما يؤدي إلى موتهم.
  • العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من آلة كبيرة خارج الجسم (إشعاع شعاع خارجي)، أو العلاج الإشعاعي يمكن أن يأتي من البذور المشعة الصغيرة والأسلاك التي يمكن وضعها داخل الجسم، بالقرب من السرطان (العلاج بالتدليك)
في مرحلة مبكرة من سرطان الحلق، العلاج الإشعاعي قد يكون العلاج الوحيد الضروري، و لسرطان الحلق المتطور، يمكن الجمع بين العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي أو الجراحة، وفي سرطانات الحلق المتقدمة جدا، يمكن استخدام العلاج الإشعاعي للحد من العلامات والأعراض مما يجعلك أكثر راحة.
العملية الجراحية:
أنواع العمليات الجراحية التي قد تكون في علاج سرطان الحلق تعتمد على موقع ومرحلة السرطان، وقد تشمل الخيارات ما يلي:
جراحة لسرطان الحلق في مرحلة مبكرة، ويمكن علاج سرطان الحلق الذي يقتصر على سطح الحلق أو الحبال الصوتية جراحيا باستخدام التنظير، وقد يقوم طبيبك بإدخال منظار داخلي مجوف في صندوق الحلق أو الصوت ثم يمرر أدوات جراحية خاصة أو ليزر من خلال المنظار، وباستخدام هذه الأدوات يمكن للطبيب كشط، أو قطع الخلايا السرطانية السطحية.
  • جراحة لإزالة كل أو جزء من الحلق (استئصال الحنجرة)، بالنسبة للأورام الأصغر حجما، قد يقوم الطبيب بإزالة الجزء من صندوق الصوت الذي يتأثر بالسرطان، مما يترك أكبر قدر ممكن من صندوق الصوت، وقد يكون طبيبك قادرا على الحفاظ على قدرتك على الكلام والتنفس بشكل طبيعي.
بالنسبة للأورام الأكبر والأوسع نطاقا، قد يكون من الضروري إزالة مربع الصوت بأكمله، ثم يتم إرفاق أنبوب التنفس إلى ثقب في الحلق للسماح لك للتنفس (القصبة الهوائية). وإذا تمت إزالة الحنجرة بأكملها، لديك العديد من الخيارات لاستعادة الكلام، ويمكنك العمل مع طبيب أمراض الكلام لتعلم التحدث بدون فمك.
  • جراحة لإزالة جزء من الحلق (البلعوم)، وقد تتطلب سرطان الحلق الصغير إزالة أجزاء صغيرة فقط من الحلق أثناء الجراحة، والأجزاء التي تتم إزالتها يمكن إعادة بنائها من أجل السماح لك بابتلاع الطعام بشكل طبيعي.
الجراحة لإزالة المزيد من اجزاء الحلق عادة ما تشمل إزالة مربع صوتك، وقد يكون طبيبك قادرا على إعادة بناء حلقك للسماح لك بابتلاع الطعام.
  • جراحة لإزالة الغدد الليمفاوية السرطانية (تشريح الرقبة)، إذا انتشر سرطان الحلق عميقا في عنقك، وقد يوصي الطبيب بإجراء عملية جراحية لإزالة بعض أو كل الغدد الليمفاوية لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على خلايا سرطانية أم لا.
الجراحة تحمل خطر النزيف والعدوى، وتعتمد المضاعفات المحتملة الأخرى، مثل صعوبة النطق أو البلع، على حسب الإجراء المحدد الذي تخضع له.
العلاج الكيميائي:

العلاج الكيميائي يستخدم الأدوية لقتل الخلايا السرطانية، والعلاج الكيميائي غالبا ما يستخدم جنبا إلى جنب مع العلاج الإشعاعي في علاج سرطان الحلق. بعض أدوية العلاج الكيميائي تجعل الخلايا السرطانية أكثر حساسية للعلاج الإشعاعي.

  • لكن الجمع بين العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي يزيد من الآثار الجانبية لكلا العلاجين، وعليك مناقشه مع طبيبك الأثار الجانبية التي من المحتمل أن تواجهها وما إذا كانت العلاجات المزدوجة ستقدم فوائد تفوق تلك الآثار.
العلاج بالعقاقير المستهدفة:
الأدوية المستهدفة لعلاج سرطان الحلق تكون عن طريق الاستفادة من عيوب محددة في الخلايا السرطانية التي تغذي نمو الخلايا.
إعادة التأهيل بعد العلاج :
علاج سرطان الحلق غالبا ما يسبب  مضاعفات قد تتطلب العمل مع المتخصصين لاستعادة القدرة على الابتلاع، وتناول الأطعمة الصلبة والحديث، وأثناء وبعد علاج سرطان الحلق، قد يكون لديك طبيب تسعى للحصول على مساعدة منه من أجل:
  • رعاية فتحه الجراحه في الحلق
  • صعوبات في تناول الطعام
  • صعوبات البلع
  • تصلب وألم في عنقك
  • مشاكل الكلام
يمكن لطبيبك مناقشة الآثار الجانبية المحتملة ومضاعفات العلاجات معك.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية:

1. اترك التدخين:
يرتبط سرطان الحلق ارتباطا وثيقا بالتدخين، وليس الجميع المصابين بسرطان الحلق يدخنون، ولكن إذا كنت تدخن فإن هذ
ا هو الوقت المناسب لوقف التدخين بسبب:
  • التدخين يجعل العلاج أقل فعالية.
  • التدخين يجعل من الصعب على جسمك أن يشفي بعد الجراحة.
  • التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان آخر في المستقبل.
وقف التدخين يمكن أن يكون صعبا للغاية. وهذا الأمر أصعب بكثير عندما تحاول التعامل مع الوضع، مثل تشخيص السرطان، ويمكن أن يناقش طبيبك معك جميع خياراتك لوقف التدخين، بما في ذلك الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين والمشورة.
اسباب سرطان الحلق
اسباب سرطان الحلق
2. الإقلاع عن شرب الكحول:
الكحول، وخصوصا عندما يقترن بالتدخين أو مضغ التبغ، فإنه يزيد كثيرا من خطر الإصابة بسرطان الحلق، وإذا كنت تشرب الكحول عليك التوقف عنه الآن، وهذا قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان ثاني، وقد يساعدك التوقف عن تناول الكحول أيضا على تحمل علاجات سرطان الحلق بشكل أفضل.
الطب البديل:
ليس هناك علاجات بديلة مفيدة في علاج سرطان الحلق، ومع ذلك بعض العلاجات التكميلية والبديلة قد تساعدك على التعامل مع التشخيص ومع الآثار الجانبية لعلاج سرطان الحلق، وعليك التحدث مع طبيبك عن خيارات العلاج.
العلاجات البديلة التي قد تجدها مفيدة تشمل ما يلي:
  • العلاج بالإبر
  • العلاج بالتدليك
  • التأمل
  • تقنيات الاسترخاء

التأقلم والدعم:

يمكن أن يكون تشخيص مرض السرطان مدمرا، وسرطان الحلق يؤثر على جزء من الجسم الذي هو أكثر حيويه للأنشطة اليومية مثل التنفس والأكل والحديث. بالإضافة إلى القلق حول كيفية تأثر هذه الأنشطة الأساسية، قد تكون قلقا أيضا بشأن العلاجات وفرص البقاء على قيد الحياة.
يمكنك اتخاذ خطوات لتشعر أكثر في السيطرة والتعامل مع تشخيص سرطان الحلق، وعليك محاوله:
  1. تعلم ما يكفي عن سرطان الحلق لاتخاذ قرارات العلاج، وقم بكتابة قائمة الأسئلة لطرحها على طبيبك في موعدك التالي، واسأل طبيبك عن مزيد من مصادر المعلومات حول السرطان، ومعرفة المزيد عن حالتك المحددة قد تساعدك على الشعور بالراحة عند اتخاذ القرارات العلاجية.
  2. العثور على شخص للتحدث معه. ابحث عن مصادر الدعم التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع المشاعر التي تشعر بها، قد يكون لديك صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة المستمع الجيد. رجال الدين والمستشارين هي خيارات أخرى.
  3. العناية بنفسك أثناء علاج السرطان، حيث يجب عليك الحفاظ على جسمك صحي أثناء العلاج، وتجنب الإجهاد الإضافي، والحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة بحيث تستيقظ وانت لديك الشعور بالراحة، وخصص وقتا للاسترخاء مثل قراءة كتاب.
  4. الحفاظ على جميع مواعيد المتابعة الخاصة بك، حيث سيقوم طبيبك بعمل جدول للمتابعة كل بضعة أشهر خلال العامين الأولين بعد العلاج، وبعد ذلك يقل كثيرا.
  5. امتحانات المتابعة يمكن أن تجعلك عصبيا، لأنها قد تذكر بالتشخيص الأولي والعلاج، وقد تخشى أن السرطان قد يعود، ونتوقع بعض القلق حول الوقت من كل زيارة متابعة، وعليك تخطيط المستقبل لإيجاد أنشطة الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في إعادة توجيه عقلك بعيدا عن مخاوفك

الوقاية:

ليس هناك طريقة مؤكدة لمنع حدوث سرطان الحلق. ولكن من أجل الحد من خطر الإصابة بسرطان الحلق، يمكنك:
  • التوقف عن التدخين أو عدم بدء التدخين، وإذا كنت تدخن، عليك إنهاء هذا الامر، وإذا كنت لا تدخن لا تبدأ فيه ابدا، ووقف التدخين يمكن أن يكون صعبا جدا لذلك عليك الحصول على بعض المساعدة، ويمكن لطبيبك مناقشة فوائد ومخاطر العديد من استراتيجيات التوقف عن التدخين، مثل الأدوية ومنتجات استبدال النيكوتين والمشورة.
  • اتباع نظام غذائي صحي كامل من الفواكه والخضروات، والفيتامينات ومضادات الأكسدة في الفواكه والخضروات قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الحلق، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
  • حماية نفسك من فيروس الورم الحليمي البشري، حيث يعتقد أن بعض سرطانات الحلق سببها فيروس الورم الحليمي البشري الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.

فوائد اكل التمر

فوائد اكل التمر

أفد الباحثون مؤخراً بأن  هناك مجموعة متنوعة من فوائد أكل التمر علي الريق  في الصباح  يساعد في تقديم المزيد من الفوائد للجسم منها قتل الديدان، منشط للكبد، فهو واحد من أعظم الفواكه وأشار الباحثون أنه حمل قيمة غذائية عالية وغني بالأملاح والفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين  ب2، فيتامين ب1، فيتامين أ والحديد و والفوسفور والكبريت والمنجنيز والكالسيوم والنحاس .  وذكروا أنه مفيد في الوقاية من السرطان فهو بصفة عامة يساعدك في تجنب الإفراط في تناول الطعام في وجبة الإفطار .

وبذلك فإن التمر واحد من أفضل الحلوة الأكثر تنوعاً والتي يمكن ان تنظم عملية الهضم . ويعزز بشكل كبير  مستويات الطاقة في الجسم في غضون نصف ساعة من إستهلاكه لأنه يحتوي عليك كميات كبيرة من البوتاسيوم . توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بتناول 20 – 30 جرام من الألياف الغذائية اليومية والتي يمكن أن يوفرها تناول التمر في الصباح .

القيمة الغذائية في التمر :

التمر من المصادر الجيدة للفيتامينات والمعادن المختلفة . كما أنه مصدر جيد للطاقة والسكر والألياف  ويمكن العثور علي المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنسيوم والزنك ويحتوي  علي الفيتامينات مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض الفوليك، فيتامين أ وفيتامين ك .

 

فوائد اكل التمر
فوائد اكل التمر

 

فوائد اكل التمر على الريق لا تجعلها تفوتك

1.تحسين العلاقة الحميمية :

أظهرت الدراسات أن التمر مفيد لزيادة القدرة علي ممارسة العلاقة الحميمية لفترة طويلة. من خلال نقع التمر في الحليب وتناول المشروب في الصباح علي معدة فارغة يعمل كمنشط جنسي وعلاج للإضطرابات الجنسية المختلفة مثل الحد من العقم ويزيد من عدد الحيوانات المنوية وحركاتها وكذلك تغزيز حجم الخصيتين والوزن . لذلك، إذا كنت تبحث عن دفعة لحل المشاكل المختلفة تناول كمية من التمر اللازمة .

يعمل التمر كملين إذا كنت تعاني من الإمساك في الصباح :

من المعروف بأن التمر يعمل كملين جيداً والتخفيف من الإمساك  لذلك ينصح للأشخاص الذين يعانوا من الإمساك بتناول التمر لتحقيق التأثير المطلوب  و يجب نقع التمر في الماء  طوال الليل . وعند تناول شراب التمر المنقوع  في الصباح يعطي نتائج مثالية . وذلك لأن التمر يحتوي علي كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان وهي عنصر ضرروي لتحسين حركة الأمعاء  ويسمح بمرور الطعام إلي الأمعاء  وبذلك يخفف من أعراض الإمساك .

الوقاية من أمراض القلب :

التمر من العناصر المفيدة جداً في الحفاظ علي صحة قلبك عندما يتم نقعه طوال الليل وطحنه في الصباح لتناوله علي الريق لكي يكون له تأثير إيجابي علي أصحاب القلب الضعيف . فالتمور أيضاً غنية بالبوتاسيوم والتي أظهرت الدراسات أنه يحد من أثار السكتة الدماغية وغيرها من أمراض القلب .علاوة علي ذلك، فهو وسيلة صحية ولذيذة للحد من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. عندما تتناول التمر علي الريق في الصباح مرتين في الإسبوع تتمكن من الحصول علي فوائده للقلب .

صحة الجهاز العصبي :

تعطي الفيتامينات الموجودة في التمر دفعة قوية للجهاز العصبي وتحسين وظائفه. يعد البوتاسيوم واحد من المكونات الرئيسية في تعزيز صحة الجهاز العصبي ويحسن أيضاً سرعة إستجابة الدماغ . لذلك فإن التمر واحد من أفضل الأطعمة للحفاظ علي صحة الجهاز العصبي .

الحصول علي عظام صحية وقوية  :

يحتوي التمر علي كمية كبيرة من المعادن التي تعمل علي تقوية العظام و تفادي خطر الإصابة بخطر هشاشة العظام  وذلك لأن التمر غني  بالسلينيوم  والمنجنيز والنحاس والمغنسيوم وكلها معادن لازمة  لصحة وتقوية العظام وخاصة عند كبار السن .

علاج الإضطرابات المعوية الصباحية  :

يساعد تناول التمر  علي منع نمو البكتريا في الجسم  وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي . وكما ذكرنا  فالتمر يحتوي علي نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان وكذلك العديد من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز عملية الهضم  وبناء جسم سليم .

تقليل الإصابة بالعمي الليلي :

من فوائد التمر واسعة الإستخدام هي الحماية من العمي الليلي عند تجهيز عجينة من أوراق التمر وتطبيقها أسفل العين مع تركه لمدة تبين انه قلل من  فرص الإصابة بالعمي الليلي وعادة ما يكون أحد طرق الطب البديل.

علاج فقر الدم  :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من المعادن  والتي تمد الجسم بالعديد من الفوائد وخصوصاً الحديد  مما يجعله وجبة  غذائية مكملة للأشخاص الذين يعانوا من فقر الدم  وبذلك فإن التمر يمد الجسم بالطاقة والقوة وتقليل مشاعر التعب والخمول .

علاج الحساسية :

أحد الفوائد المهمة للتمر أنه يحتوي علي كمية عالية من العناصر الغذائية التي لها تأثير إيجابي علي الجسم . ووفقاً لدراسة تمت في أمريكا أن التمر وسيلة سريعة للقضاء علي أثار الحساسية الموسمية .

منع التسمم :

عادة ما يتم إستخدام التمر كعلاج لتخفيف أعراض التسمم التي تشعر بها ويقدم لك الإغاثة الفورية وله تأثير قوي في حالة الشعور بأي عرض من التسمم يمكنك اللجوء إليه لمنع تطور هذه الأعراض .

زيادة الوزن :

يجب أن تدرك التمر في نظامك الغذائي الصحي  لأنه يتكون من السكر، البروتين والعديد من الفيتامنيات الأساسية  ويحتوي كليو جرام واحد من التمر علي 3،000 سعرة حرارية وتعمل السعرات الحرارية علي إعطاء الجسم الطاقة الكافية واللازمة و خصوصاً إذا كنت ترغب في زيادة وزنك و بناء عضلات الجسم .

زيادة الطاقة :

يحتوي التمر علي نسبة عالية من السكريات الطبيعية  مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز  وبالتالي فهو وجبة مثالية لإعطاء دفعة قوية من الطاقة  والكثير يتناول التمر بعد وجبة الغذاء عندما يشعروا بالكسل و الخمول .

الإسهال :

التمر من العناصر الغنية بالبوتاسيوم  ومن المعروف أن له خصائص السيطرة علي الإسهال كما أنه وسيلة لتنظيم الهضم . ويساعد في تخفيف أعراض الإسهال المزمن . لأن الألياف القابلة للذوبان في التمر تخفف الإسهال من خلال توفير حركة جيد للأمعاء .

سرطان المعدة :

أثارت البحوث الحديثة فائدة التمر في الوقاية من سرطان المعدة ويعمل كمنشط للمعدة لجميع الفئات العمرية وفي بعض الحالات يعمل التمر بشكل أفضل من الأدوية التقليدية وليس له أي أثار جانبية سلبية علي صحة الجسم ويمكن هضمه بسرعة للحصول علي دفعة قوية من الطاقة .

 

 

فوائد اكل التمر
فوائد اكل التمر

 

 

 التحكم في الوزن :

تساعدك التمور في الصباح علي كسب وفقدان الوزن بمعني التحكم في الوزن بطريقة صحيحة وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم . بدء اليوم بتناول 6 ثمرات تمر يساعد علي منع الشعور بالجوع طوال اليوم، مما يساعدك في رحلة فقدان الوزن . وفي حالة زيادة عدد التمر فهو محمل بالسكر والجلوكوز الذي يجعله غذاء مفيد لزيادة الوزن .

مصدر جيد للألياف :

1 كوب من التمر يحتوي 12 جرام ألياف وهي حوالي 55 % من الألياف التي يحتاجها الجسم  . كما أن التمر غني بالبكتين للإمساك .

غني بالمواد المضادة للأكسدة :

وفقاً لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والتغذية في عام 2006  بأنه تم العثور علي نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة في أصناف مختلفة من التمر وشملت الكاروتينات والأنثوسيانين . وعند إدراج المواد المضادة للأكسدة في نظامك الغذائي يحمي الجسم من السرطان ومرض السكري .

خصائص مضادة للإلتهابات :

أجريت الدراسات علي فعالية المغنسيوم في تقليل الإلتهابات  كما لوحظ أن له تأثير علي منع إلتهابات الشرايين وإنسدادها. عندما تدرج التمر بسهولة في نظامك الغذائي تتمكن من منع أمراض القلب .

صحة البشرة :

يحتوي التمر علي فيتامين أ الذي يعمل علي تجديد الخلايا والكولاجين الموجود في البشرة. هذه الفواكه المجففة تساعد في الحفاظ علي بشرة ناعمة وأكثر مرونة  . عندما تحصل علي 3 – 4 تمر في الصباح يحقق لك الفوائد المطلوبة خصوصاً عند دمجه مع كوب حليب في الصباح علي الريق  يمنع الشيخوخة المبكرة .

شعر أقوي :

التمر يقوي بصيلات الشعر ويحفز النمو لأنه غني بفيتامين ب  والحديد والتي توفر الحل لمشاكل الشعر المختلفة ومنها فقدان الشعر .

أفكار وإستخدامات التمر في الوجبات المختلفة :

بسبب أن ملمس التمر  حلو ومطاط، يمكنك إستهلاك التمر مباشرة ولكن هناك إقتراحات لإستخدام التمر في الطهي ولكن يجب غسل التمر جيداً وعلاوة علي ذلك، ينصح بشراء التمر المعبأ جيداً والذي تم معالجته بشكل صحيح وإليك بعض النصائح للإستمتاع بالتمر عند تناوله .

 التمر كوجبة خفيفة :  يمكنك تناول التمر المجفف كوجبة خفيفة ويمكن أيضاً أن ينقع في السوائل مثل الشاي أو الحليب لزيادة ترطيب التمر وتعزيز نكهة .

 إزالة البذور :  يمكنك إزالة بذور التمر عن طريق دفعها بإصبعك .

التمر مثالي للحشو :  يمكنك حشو التمر بأنواع مختلفة من المكسرات مثل اللوز والجوز والجبن الكريمي والشيكولاتة . بمجرد تجهيز الحشو المفضل لديك ووضعه بداخل التمر ثم وضع التمر في الثلاجة لفترة يصبح جاهز لتناوله مع الشاي في الصباح .

عنصر مثالي لسلطة الفواكه :  يمكنك تقطيع التمر وإضافته إلي أطباق السلطات الحلوة والمالحة . مثل سلطة الجريب فروت مع عصير الليمون و زيت الزيتون والرمان لعمل خليط سلطة فواكه .

 

فوائد اكل التمر
فوائد اكل التمر

 

 

صوص الشيكولاتة : التمر المغطي بصوص الشيكولاتة حد الخيارات الحلوي التي يمكنك تناولها  . غمس التمر في صوص الشيكولاتة ثم وضعها علي ورق الخبز  وتزينها برقائق جوز الهند وتبريدها لمدة 30  دقيقة حتي يتم تقديمها .

تجهيز الساندوتشات : يمكنك إعداد شطيرة لذيذة من خلال الجمع بين التمر مع زبدة الفول السوداني والموز توزيع زبدة الفول السوداني علي الخبز ورش القليل من العسل وشرائح الموز قبل تناوله .

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

تقشير الوجه بوصفات مختلفة

أحد الخطوات الأساسية للحصول علي بشرة متوهجة وتجديد شبابها والتخلص من خلايا الجلد الميتة وأفضل طريقة لذلك بالطبع هي وصفات طبيعية لتقشير الوجه وأفضل جزء في هذه الوصفات أنها مكونات موجودة في مطبخك. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية تقشير الوجه في المنزل بخطوات سهلة للحصول علي بشرة صحية ومتوهجة عن طريق تقشير الوجه برفق لإزالة خلايا الجلد الميتة والحصول علي وجه ناعم  ونظيف .

هل تبحث عن وسيلة بأسعار معقولة لتحسين حالة بشرتك ؟ لا يوجود لديك المزيد من الأموال لإنفاقها علي بشرتك أو زيارة منتجع صحي أو منتجات التجميل باهظة الثمن للإستمتاع بفوائد التقشير . مهمة تجميل البشرة بميزانية غير مكلفة  إليك بعض التعليمات لعمل الوصفات المنزلية لتقشير الوجه  .

ما هو تقشير الوجه ؟

التقشير هو عملية إزالة خلايا الجلد الميتة  من سطح الجلد في الوجه والذي يتسبب في إنسداد المسام وعلامات الشيخوخة.  لهذا الغرض، تحتاج إلي إستخدام نوع من غسول الوجه الذي يحتوي علي كمية صغيرة من الحبوب الرميلة والتي تعمل علي تنظيف هذه الجسيمات بلطف وتكشط خلايا الجلد الميتة والكشف عن خلايا متجددة وترك البشرة ناعمة ولا تشوبها شائبة .

لماذا تحتاج إلي إلي تقشير الوجه ؟

عليك أن تعلم الأسباب الرئيسية التي تدفعك لتقشير الوجه أولاً، تنظيف الجلد تماماً وإزالة تراكم السموم في المسام والمساعدة في التخلص من الرؤس البيضاء والرؤس السوداء . ثانياً، الحصول علي جلد سلس وناعم ويحسن نسيج الجلد لإعطائك بشرة ناعمة ولا تشوبها شائبة . ثالثا، يحفز التقشير تدفق الدم في الوجه وبالتالي الحصول علي بشرة متوهجة وشابة .

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

 كم مرة تحتاج فيها إلي تقشير الوجه ؟

في الظروف العادية، تحتاج إلي تقشير الوجه  مرتين في اليوم ولكن إذا كان لديك حساسية أو حساسية الجلد . وقد يكون تقشير الوجه مرتين في الإسبوع أمر أكثر من اللازم بالنسبة لك وتتسبب في تهيج الجلد . إذا كنت تعيش في مناخ أكثر دفئاً قد تحتاج إلي تقشير بشرتك أكثر من مرتين في الإسبوع لمواجهة تراكم الخلايا الميتة  .

كيفية تقشير الوجه ؟

  • في حالة إذا كان لديك شعر طويل، تحتاج إلي عقد شعرك بعيداً عن وجهك بإستخدام رابطة الشعر .
  • إزالة المكياج وتنظيف الوجه بمطهر عادي، حتي تحصل علي وجه منتعش ونظيف حتي تخترق وصفات تقشير الوجه بعمق وشكل صحيح .
  •  الخطوة التالية  هي تعريض الوجه للبخار أو ترطيب قطعة من القماش نظيفة تحت الماء الساخن ثم وضعها لتغطية الوجه بالكامل لمدة 1 – 2 دقيقة . هذه الخطوة تساعدك في فتح مسام الوجه وتنعيم وجهك مما يجعله أكثر إستجابة لوصفات تقشير الوجه التي تحاول تطبيقها وتحقيق عملية تطهير عميقة .
  • لتقشير الوجه في المنزل، يمكنك محاولة التقشير الكيميائي أو التقشير بالوصفات الطبية أو عمل المقشر الطبيعي الخاص بك مثل الوصفات التالية .
  • إستخدم أصابعك في تطبيق المقشر بلطف أو وضعه علي قطعة من القماش ناعمة ونظيفة ثم الفرك بلطف وفي حركات دائرية  علي الوجه بالكامل لإزالة الخلايا الميتة ومواصلة هذه العملية حتي تقشر الوجه بالكامل .

وصفات تقشير الوجه

  1. السكر البني وزيت الزيتون البكر الصافي :

المكونات :

  • 1 معلقة صغيرة من السكر البني .
  • بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز .

الخطوات :

صب بضع قطرات من زيت الزيتون البكر الممتاز إلي السكر البني وخلطهم جيداً معاً . من الضروري أن تقوم بتنظيف بشرتك تماماً لإزالة الميكاج قبل إستخدام المقشر . يمكنك تنظيف الوجه بالماء وأخذ كمية من المقشر لتدليك الوجه بها في حركة دائرية لمدة 2 -3 دقائق علي الأقل حتي تتمكن من إزالة الخلايا الميتة وعند الإنتهاء يتم الشطف بالماء الدافئ لفتح المسام المسدودة .

2. السكر والعسل :

المكونات :

  • 1 معلقة صغيرة سكر بني .
  • 1 معلقة صغيرة عسل .

الخطوات :

عمل مزيج السكر البني والعسل معاً  .بعد ذلك، ترطيب أصابعك بالماء ثم توزيع الخليط بالتساوي علي الوجه مع التدليك لفترة من الوقت ثم الشطف بالماء الفاتر .

3. زيت جوز الهند والسكر :

المكونات :

  • 1 معلقة كبيرة من زيت جوز الهند .
  •  2 معلقة كبيرة من السكر .

الخطوات :

القيام بالجمع بين زيت جوز الهند مع السكر في وعاء صغير وتحريك المزيج حتي يتم الجمع بينهم . فرك الوجه والرقبة بخليط التقشير في حركات دائرية لطيفة، لمدة 60 ثانية ثم شطف الوجه بالماء الدافئ .

4. قناع الشيكولاتة لتقشير الوجه  :

المكونات :

  • 1/4 كوب من السكر البني .
  • 1/8 كوب زيت الزيتون .
  • 1 معلقة كبيرة من مسحوق الكاكاو .
  • 1/4 معلقة صغيرة من الفانيليا .

الخطوات :

خلط جميع المكونات معاً في وعاء صغير حتي تصدر رغوة صابون أعلاه والبدء في تطبيق القناع بسخاء علي الوجه النظيف والفرك بلطف علي الجلد لمدة 60 ثانية. يفضل السماح بتركه لمدة 10 دقائق بعدها القيام بشطف الوجه بالماء الدافئ .

5. مقشر الوجه الموز والشوفان  والحليب :

المكونات :

  • 1 موز ناضج .
  • 1 معلقة كبيرة حليب .
  •  2 ملاعق كبيرة  شوفان .

الخطوات :

أولاً وقبل كل شئ العمل علي هرس الموز الناضج في وعاء ثم صب الحليب بعد ذلك  إضافة الشوفان لتجهيز العجينة . تطبيق الخليط بالتساوي علي الوجه والرقبة ثم التدليك بلطف لمدة 3 – 4 دقائق تقريباً حتي تتمكن من إزالة الجلد الميت ثم الشطف بالماء الفاتر للحصول علي أفضل النتائج .

 

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

 6. مقشر البرتقال والعسل والسكر :

المكونات :

  • 3 ملاعق كبيرة من عصير  البرتقال .
  • 1 معلقة كبيرة من العسل .
  • 1 كوب سكر .بضع قطرات من زيت الزيتون .

الخطوات :

هذا الخليط واحد من الوصفات المنزلية المناسبة لتلون الجلد . صب العسل والسكر في عصير البرتقال ثم إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون . مزج هذه المكونات معاً ثم تطبيقها في جميع أنحاء الوجه في حركة دائرية . لكي تحصل علي أفضل النتائج يمكنك إستخدام هذا الخليط مرتين في الإسبوع .

7. مقشر الكيوي للوجه :

المكونات :

  • 1 كيوي طازج .
  • 2 ملاعق صغيرة سكر .
  • بضع قطرات زيت عباد الشمس .

الخطوات :

يمكنك الكيوي من القضاء علي النفط الزائد في الوجه أولاً أخذ الكيوي وتقشيره بشكل صحيح ثم هرسه جيداً مع إضافة السكر وصب بضع قطرات من زيت عباد الشمس إلي الخليط ثم تطبيقه علي الوجه والرقبة أثناء الغسل . يفضل غسله  بعد 2- 3 دقائق وتطبيق تونر مناسب للبشرة لقبض المسام .

8. مقشر التفاح والشوفان :

المكونات :

  • 1 تفاح .
  •  1 معلقة كبيرة الشوفان .
  • بضع قطرات العسل .

الخطوات :

في البداية تقطيع التفاح إلي شرائح صغيرة ووضعها في الخلاط بجانب الشوفان للحصول علي عجينة وتطبيق العجينة علي الوجه مع التدليك في جميع أنحاء الجلد لتقشير الجلد وإضافة توهج له مع غسله بعد مرور 5 – 10 دقائق  .يمكنك إضافة بضع قطرات من العسل للخليط إذا كنت ترغب في ذلك .

9. اللوز والعسل :

المكونات :

  • 4-6 حبات لوز .
  • 1 معلقة صغيرة عسل .

الخطوات :

تحويل اللوز إلي مسحوق اللوز بإستخدام الخلاط الكهربائي بعد ذلك، صب العسل في مسحوق اللوز وتطبيقه بالتساوي علي الوجه ثم شطف الوجه بالماء الدافئ بعد مرور بضع دقائق . هذه المكونات مفيدة في تنظيف وتقشير الجلد والعسل يوفر لك جلد سلس وناعم .

10. قناع التوت والعسل  :

المكونات :

  • 1/2 كوب من التوت الطازج .
  • 2 ملاعق كبيرة من  العسل .
  • 1-2  معلقة كبيرة سكر .

 الخطوات :

القيام بالجمع بين هذه المكونات في الخلاط للحصول  علي مزيج سلس والحرص علي إضافة طبقة سخية لتنظيف الوجه والسماح بتركها لمدة 15 دقيقة  وشطف الوجه بالماء الدافئ .

 

 

تقشير الوجه بوصفات مختلفة
تقشير الوجه بوصفات مختلفة

 

 

11.خليط البيض والملح والليمون :

المكونات :

  • 1 بياض بيضة .
  • معلقة صغيرة ملح البحر .
  • 1/2 معلقة صغيرة عصير الليمون  .
  • قطرات العسل .

الخطوات :

مزج بياض البيض مع الملح  وعصير الليمون الطازج معاً . صب بضع قطرات من العسل إلي الخليط وتطبيقه علي الوجه مع فرك الوجه بالمكونات لمدة 4 – 5 دقائق . بعد مرور هذا الوقت غسل الوجه  بالماء  . يساعدك الليمون في تقليل إفراز الدهون والتخلص من عيوب البشرة وبالتالي تنشيط بشرتك .

12. مقشر الخيار :

المكونات :

  • 1 خيار طازج .

الخطوات :

هذا المقشر هو الأكثر سهولة كل ما عليك هو  تقشير الخيار وهرسه جيداً لإنشاء المقشر . تطبيق المقشر علي الوجه  مع التدليك في إتجاه واحد بأطراف أصابعك وبعد مرور فترة من الوقت قم بإزالته بمساعدة الماء  .يوفر لك الخيار الترطيب اللازم لبشرتك .

13. مقشر الفراولة والشوفان والليمون :

المكونات :

  • فراولة .
  •  الشوفان .
  •  عصير الليمون .

الخطوات :

أخذ الفراولة الطازجة ومزجها مع الشوفان وإضافة بضع قطرات من عصير الليمون لعمل عجينة ناعمة . تطبيق الخليط علي الوجه ولكن تجنب الإتصال بالعين والفرك بإستمرار لبضع دقائق سوف تلاحظ الفرق وبعدها شطفه بالماء البارد .للحصول علي أفضل النتائج إستخدم هذا المقشر بإنتظام .

14. مقشر الشوفان :

المكونات :

  • شوفان .
  • ماء .

الخطوات :

مزج الشوفان مع الماء للحصول علي عجينة يمكن تخزينها في وعاء صغير  لتشكيل معجون . تطبيق المعجون علي الوجه والتدليك جيداً ثم غسله بعدها تطبيق مرطب أو كريم بعد التقشير . يساعدك هذا المقشر يطهر وجهك ويخلق نظرة جديدة .

15. مقشر السكر والليمون :

المكونات :

  • معلقة صغيرة عصير الليمون .
  •  معلقة صغيرة سكر .

الخطوات :

مزج عصير الليمون مع السكر بشكل صحيح وتطبيق الخليط علي الوجه مع التركيز علي الجبهة . التدليك ببطء مع الأصابع الرطبة . وبعد مرور 2 -3  دقائق العمل علي شطف الوجه بالماء . سوف تلاحظ الفرق بعد مرور بضعة أيام من تطبيق المقشر .

كيف تجعلين منزلك معطرا طوال الوقت

كيف تعلين منزلك معطرا طوال الوقت
المطبخ التونسيّ كلّ مطبخ من المطابخ يتميّز باعتماده على بعض من المكونات بشكل خاص وكذلك المطبخ التونسيّ ونذكر بعضاً من المكونات الخاصة به وهي: طحين القمح، وزيت الزيتون، والفلفل الأحمر، والأسماك، ولحم الضأن، بالإضافة للتوابل والعديد من الخضراوات، ولعلَّ أشهر الأطباق التونسيّة الشائعة، والمتعارف عليها تحديداً خارج نطاق تونس هي “الكسكسي”، الذي يمتاز بُطرق إعداده المتنوعة، والذي يعد بدوره الطبق التقليديّ الوطني فيها. وتالياً سنقدّم مجموعة من أشهر الوصفات التونسية، والتي ستضمّ طريقة إعداد طبق الكسكسي، الغريبة التونسية، وغيرها. الغريبة التونسية أو غريبة الحمص طبق الغريبة التونسيّة أو كما يُطلق عليه اسم غريبة الحمّص، من الحلويات التونسية المميّزة، التي يمكننا تحضيرها بطرق مختلفة. المكوّنات نصف كيلو غرام من مسحوق الحمص. نصف كيلو غرام من السكر الناعم. كيلو غرام من الزبدة. طريقة التحضير *نخلط كلاً من مسحوق الحمص والسكر. نضيف لاحقاً الزبدة، مع مواصلة عملية الخلط، للحصول على عجينة متماسكة. ننتقل من بعد ذلك لتشكيل العجينة على شكل أصابع صغيرة في حجمها.

 

نضع أصابع العجين في صينية مرشوشة بكميّة قليلة من الدقيق. توضع الصينية في الفرن حتّى تنضج، لمدة خمس وعشرين دقيقة. الغريبة التونسية بالطحين المكوّنات ثلث كوب من الدقيق العادي. كوب وربع من دقيق الحمّص. ملعقة كبيرة من الزيت النباتيّ. أصبع ونصف من الزبدة. نصف كوب من السكّر الناعم. طريقة التحضير نضع الزبدة في قدر على نار هادئة، مع الحرص على إزالة الطبقة الدهنية التي تظهر على السطح، ونتركها إلى أن يتغيّر لونها للون الذهبي. ننخل كلّاً من السكر الناعم، ودقيق الحمص، والدقيق العادي. نضع الزبدة الذائبة في وعاء، والمكوّنات التي قمنا بتنخيلها السكر الناعم، والدقيق العادي، ودقيق الحمص، مع خلط كافة المكونات وعجنها، إلى أن نحصل على عجينة متماسكة وملساء. نشكّل العجينة بشكل أسطواني، ثم نقطّعها لقطع متساوية بطول 5 سم. نضع قطع العجينة في طبق مدهون بالزبدة أو الزيت، وندخلها الثلاجة لمدة ثلاثين دقيقة. نضعها في الفرن عند الانتهاء من التبريد مدّة 15 إلى 20 دقيقة، على درجة حرارة 130م درجة. نتركها لتبرد، ثم تصبح جاهزة للتقديم. الكسكسي التونسي المكوّنات بصلتان مفرومتان. نصف كيلو غرام من الكسكس الخشن أو الناعم. قرنا فلفل أخضر حار. كيلو غرام من اللحم المقطّع لقطع كبيرة، كما يمكن استبدال اللحم بالسمك أو الدجاج. جزرتان. حبتان من الكوسا. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. نصف كوب من الحمص المنقوع. حبتان من البطاطا. ثلاثون غراماً من السمنة أو الزبدة. ربع كوب من الزيت للطبخ. ملعقة كبيرة من الشطّة. ملح، وبهار التابل، وفلفل أسود. طريقة التحضير *نضع الكسكس في طنجرة، ونرشّ عليه القليل من الماء والملح، لنبلله قليلاً، ونضعه جانباً إلى أن يشرب الكسكس الماء كله. نضع الزيت في إناء ثم البصل فوق النار، لاحقاً نضع اللحم مع التقليب لمدة دقيقتين من الوقت. نضيف من بعد ذلك كل من الحمص،

 

معجون الطماطم مع التقليب، مع مواصلة عملية التقليب نضيف الشطّة والبهارات ثمّ الماء بمقدار ربع لتر. نفرك الكسكس حيث نفركه جيداً من خلال الاستعانة براحة اليد. نضع الكسكس على البخار لطهيه بنفس الطنجرة، وذلك لمدّة عشر دقائق. نرفع الكسكس عن النار، ثم نضيف القليل من الزبدة أو السمنة مع التقليب. نضع الخضراوات إلى أن تنضج في المرق المستخدم في طهي الكسكس على البخار. نرجع الكسكس فوق البخار عند الانتهاء من طهي الخضار. نُخرج الخضار من المرق عند الانتهاء، ونصبّ المرق على الكسكس بشكل تدريجيّ مع ضرورة التقليب، مع تغطية الكسكس إلى أن يتشرّب المرق. نقلي الفلفل الأخضر، مع وضع الكسكس في الطبق الخاص بالتقديم، ووضع كلّ من الخضار والفلفل على سطحه.

اهتمي ببشرتك في فصل الصيف

اهتمي ببشرتك في فصل الصيف
الأكل الليبي يعد المطبخ الليبي جزءاً من المطبخ المتوسطي ويتشابه بشكلٍ خاصٍ بالمطبخ الإيطالي، فعلى سبيل المثال: يتشابه في الباستا والعبمبر والعديد من المأكولات البحرية، أما المطبخ اللبيبي في الجنوب فهو يتشابه أكثر مع المطبخ العربي ويعتمدون أكثر على الفواكه والخضروات. شرمولة ليبية حارة المكونات خمس حبات من البندورة. ثلاث حبات من الخيار. ثلاثة قرون من الفلفل الأخضر الحار. حبة واحدة من البصل. ملح، حسب الرغبة. زيت زيتون.

 

زيتون مقطع إلى شرائح. طريقة التحضير يتم تقطيع كلّ من البندورة، والخيار، والبصل، والفلفل الأخضر إلى قطعٍ صغيرةٍ ثمّ يُضاف إليهم الملح وزيت الزيتون. يتم خلط الحليط جيّداً في وعاء، ثمّ يتم تزيينها بشرائح الزيتون الأخضر والأسود. يمكن أكلها مع لحمة التونا أو الجبنة الصفراء بسبب طعمها الحار اللاذع. المصير المكونات ربع كيلو من الفلفل الأخضر الحار. ربع كيلو من الخيار، متوسط الحجم. أربع حبات من الجزر. أربع حبات من اللفت. رأس من الثوم. ملح، حسب الرغبة. ضمة من الكزبرة الخضراء. كوب واحد من عشبة الكراويا. طريقة التحضير يتم تقطيع كل من الفلفل، والجزر، والخيار، واللفت إلى شرائح طويلة. يتم تقطيع الثوم إلى مربعات صغيرة. يتم خلط المقادير مع بعضها البعض، ثمّ تخلط مع الملح، والكراويا وتترك لمدة ساعتين أو ثلاثث ساعات. ثم يتم إحضار ماء مثلج و يضاف إليها، ثمّ تُفرم الكزبرة الخضراء فرماً ناعماً وتوضع على المقادير،} ثمّ توضع في طبق التقديم . كمونية المكونات كيلو من الكبدة. كمون، حسب الرغبة. أربع حبات من البصل. فلفل أخضر حار. ثلاث حبات من البندورة. كزبرة خضراء. رأس من الثوم. ملح، حسب الرغبة. زيت زيتون. بهارات طعام. طريقة التحضير يتم تقطيع الكبدة، والبصل إلى قطع متوسطة، ثمّ تُقلى بزيت الزيتون والثوم على النّار. بعد ذلك تضاف قطع الفلفل الحار الأخضر، والبندورة، وعندما تنضج تضاف الكزبرة الخضراء مفرومة إلى الخليط، ثمّ تضاف البهارات و الملح و بعد ذلك تصبح جاهزة للأكل. أرز بالخلطة الليبية المكونات كيلو من الأرز المسلوق.

 

نصف كيلو من لحمة الخروف. حبتان من البصل. أربع حبات من البندورة. أربع حبات من الفلفل الأخضرالحار. نصف كوب من الزيت. ماء. لوز. كبدة. زبيب. قرنفل. زنجبيل. قرفة. فلفل أسود حب. عود من اللحم. شوش زهر. حبهات ليبي. طريقة التحضير يتم تقطيع لحمة الخروف إلى قطع ثمّ يُضاف إليها الماء وتُسلق على النار. يضاف بعد ذلك إلى قطع اللحمة قطع البصل، وقطع البندورة، وقطع الفلفل الأخضر، و يتم سلقها مع اللحمة حتى تنضج. ثم تُرفع الخضار في وعاء آخر، ويضاف الأرز إلى ماء اللحم و يطبخ مع اللحم ثم يضاف إليه الخضار مرةً أخرى و تقلّب مع الأرز. يُقلى اللوز والكبدة ثم يوضعوا فوق الأرز مع الزبيب.

كيف تربين طفلك علي التقاليد و العادات الصحيحة

كيف تربين طفلك علي التقاليد و العادات الصحيحة
الأكلات الليبية يُعتبر المطبخ الليبي من ألذ الأطباق في الشرق الأوسط، ويتشابه المطبخ الليبيّ الشمالي بشكل كبير من المطبخ الإيطالي في الباستا، والعبمبر، ومعظم المأكولات البحريّة، أما الجزء الجنوبيّ من ليبيا فيفضّل إدخال الفواكه في أطباقه، مثل المشمش، والبرقوق، والتين، والبرتقال، وتتميّز تلك الأطباق بطعمها الحلو، وهناك من يفضل الأكل الحار في المطبخ الليبي، وسنقدم في هذا المقال عدة طرق لتحضير الأطباق الليبية الحارة.

 

كمونيّة المكوّنات كيلوغرام من الكبدة. ملعقة صغيرة من اليانسون المطحون. بصلتان كبيرتان. أربعة فصوص من الثوم. ملعقتان كبيرتان من الزيت. رشة من الملح. ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. حبتان من الطماطم خضراوتان. ربع كوب من الكزبرة الخضراء، مفرومة فرماً ناعماً. قرنان من الفلفل الأخضر الحار. طريقة التحضير ننظف الكبدة جيّداً، ونتأكد من خلوّها من أي أجزاء إضافية لا تؤكل، ثمّ نقطّعها إلى مكعبات متساوية الحجم. نفرم البصل فرماً ناعماً جداً، ثمّ نقلبه على النار مع قليل من الزيت حتّى يلين، ثمّ نضيف إليه الثوم المهروس. نضع الكبدة في مقلاة البصل، ونقلّب جيّداً، ثمّ نضيف جميع البهارات مع التقليب، ونضع الطماطم الخضراء والفلفل الحار، ونقلبها، ثمّ نضع الكزبرة الخضراء ونقلبها لمدة دقيتين إضافيتين، ونقدم الطبق بجانب الأرز الأبيض. الكيما المكوّنات نصف كيلوغرام من اللحم المفروم. ثماني بيضات كبيرة الحجم. بصلتان كبيرتا الحجم مفرومتان فرماً ناعماً. أربعة فصوص من الثوم المهروس. ضمة من الكزبرة الخضراء. حبتان كبيرتان من الطماطم. قرنان من الفلفل الحار. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. رشة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الزيت. نصف كوب من الماء. طريقة التحضير نضع البصل في مقلاة واسعة مع القليل من الزيت،

 

ونقليه حتّى يتحمر قليلاً. نفرم ضمة الكزبرة فرماً ناعماً. نضع اللحم المفروم على البصل مع نصف كمية الكزبرة المفرومة على نار هادئة، ونقلب المكوّنات مع بعضها جيّداً حتّى ينضج اللحم، ويجف ماؤه. نضيف رشح الملح وكمية الطماطم بعد فرمها فرماً ناعماً، ثمّ نضيف كمية الماء إلى اللحم ونقلب، ونترك المزيج حتّى تتبخر معظم كمية الماء. نضع بيضة تلو الأخرى على مزيج اللحم، مع مراعاة أن يبقى صفار البيض متماسكاً دون تحريكه. نفرد كمية الثوم والكزبرة على وجه البيض، ثمّ نغطي المقلاة، ونترك المزيج على نار هادئة جداً، ثمّ نقدّم الطاجن مع الخبز. كسكسي بالخضار المكوّنات كوب من الكسكسي خشن الحبة. كوب من الماء المغلي. ربع حبة من الفليفلة الحمراء مفرومة فرماً ناعماً. ربع حبة من الفليفلة الصفراء مفرومة فرماً ناعماً. حبة من الكوسا كبيرة الحجم، مفرومة فرماً شبه ناعم. جزرة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة. عود من البصل الأخضر مقطع إلى دوائر. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم فرماً ناعماً. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير نضع الكسكسي والماء في إناء محكم الإغلاق، ويُفضّل طهي الكسكسي بالقدر الخاص به حتّى يُطهى جيّداً، ولا يتعجّن. نترك الكسكسي مدة عشر دقائق حتّى ينضج. نضع الفليفلة الصفراء، والفليلفة الحمراء، والبصل المفروم في قدر على نار متوسطة، ونقلب المكوّنات حتّى تذبل. نرفع القدر عن النار، ونضع المكوّنات جانباً، ثمّ نُعيد الكرّة لباقي الخضار. نقلّب الكسكسي بخفة بواسطة شوكة حتّى تفصل الحبات عن بعضها، ثمّ نُضيف كميّة الخضار المقليّة، ونقلّب المكوّنات حتّى تتداخل ببعضها. ننكّه الكسكسي بالملح والفلفل الأسود، ثمّ نضع زيت الزيتون وعصير الليمون. نسكب الكسكسي في طبق، ونقدّمه مع رشة من البقدونس على الوجه.

كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟

كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟

كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟

يعد طهي الطعام عن طريق القلي في الزيت من أشهر الطرق وأكثرها شيوعاً، إلا أن هذه الطريقة لها العديد من المحاذير والمآخذ. وسنعرض في مقالنا هذا العلامات التي نستطيع عن طريقها تمييز فساد زيت القلي ، وهدرجة الزيوت وتزنخها، ثم التعرض لاستخدامات زيت الزيتون، والتعرف على مدة صلاحيته.

على الرغم من أن قلي الطعام في الزيت يعتبر من أكثر الطرق انتشاراً وشهرة على مستوى العالم في إعداد العديد من الوصفات الشهية والسريعة، ويقوم الناس بإعداد وجباتهم سواء في المنزل أو على المستوى التجاري باستخدام القلي، فكان لزاماً علينا أن نحذر من مخاطر هذه الطريقة وتبعاتها، بسبب تعرض الزيت للفساد شأنه شأن كل الأطعمة، وكيفية التعرف على فساد زيت القلي ، وتعرضه لعملية الهدرجة (التزنخ)، ثم سنتعرض إلى زيت الزيتون واستخداماته العديدة، وما هي مدة صلاحيته، وكيف يمكن استخدام زيت الزيتون بصورة آمنة وصحية لتحقيق أقصى فائدة مرجوة منه. علامات فساد زيت القلي هناك اعتقاد خاطئ لدى الكثير من الناس خاصة ربات البيوت أنه لا ضرر من الاستخدام المتكرر لزيت القلي، حيث يقومون باستخدام نفس الزيت لمرات عديدة في عملية طهي الطعام ولساعات طويلة.

 

 

 

كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟
كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟

 

غير أن الدراسات التي أجريت على أنواع عديدة من الزيوت أثبتت أن تكرار استخدام الزيت في عملية القلي والتي تستلزم بالتبعية وصول الزيت لمرحلة الغليان، تؤدي إلى تكسر الزيت وخاصة الفيتامينات التي تحتوي عليه، وتحدث مجموعة من التفاعلات الكيميائية التي ينتج عنها تكوين مركبات أخرى ضارة بصحة الإنسان  نتيجة وصول الزيت إلى ما يطلق عليه نقطة الانحلال. ومن شأن هذه المركبات الضارة أن تسبب صعوبة في امتصاص الجسم للدهون وترسبها على جدران الشرايين مما يؤدي إلى حدوث مرض تصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كما أن هذه المركبات قد تتفاعل مع جسم الإنسان لتكون سبباً في الإصابة بالسرطان. التعرف على فساد الزيت ولتجنب أضرار القلي بالزيت هناك خمس علامات للزيت يسهل ملاحظتها بالعين حتى يمكن التعرف على مدى فساد زيت القلي أو صلاحيته للاستخدام. أول هذه العلامات هي لون الزيت. فاستخدام الزيت لمرات عديدة وعلى فترات طويلة وتعرضه للحرارة المستمرة يؤدي إلى اكتساب الزيت للون الداكن ويصبح مائلاً للسواد، وذلك بسبب احتراق بقايا المادة الغذائية القديمة فيه أو تركها في الزيت لفترات طويلة. أما العلامة الثانية فهي حدوث تغير في درجة لزوجة الزيت، ويحدث هذا التغير نتيجة تعرض الزيت لحالة الغليان أكثر من مرة، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث تغير في جزيئات الزيت ومن ثم حدوث التغير في اللزوجة. وثالثاً، ملاحظة وجود رواسب في قاع الإناء، وهذه الرواسب ليس المقصود بها بقايا الطعام. أما العلامة الرابعة، فهي وصول زيت القلي إلى نقطة الانحلال، ويمكن التعرف عليها عن طريق تصاعد دخان لونه مائل إلى الزرقة، مع ملاحظة أن هذا الدخان يظهر قبل أن يصل الزيت لمرحلة الغليان. وأخيراً العلامة الخامسة، هي انتشار رائحة المادة الغذائية المطهوة أو رائحة تزنخ. تزنخ الزيوت والدهون ويعتبر ظهور رائحة التزنخ هي أكبر دليل على فساد زيت القلي، فالتزنخ دليل على أن هناك تغير كيميائي وتحلل قد حدث للزيت إما بسبب تعرض الزيت للحرارة العالية ولرطوبة المرتفعة، وهو ما يطلق عليه التحلل المائي للزيت، وإما بسبب تحلل بقايا المواد الغذائية التي سبق قليها في الزيت ولم تتعرض للاحتراق، وفي وجود عوامل مساعدة لعملية التحلل مثل رطوبة الجو، فإن التحلل ينتج عنه انطلاق حمض معين كريه الرائحة. غير أن فساد زيت القلي وإصابته بالتزنخ ليس بالضرورة أن يحدث نتيجة الاستخدام المتكرر للزيت، فيمكن أن يتزنخ الزيت بسبب عيب في التصنيع أو سوء في طريقة تخزين الزيت بعد استخلاصه من ثماره، كما يمكن أن يحدث التزنخ بسبب استخدام أوعية للطهي غير مناسبة من حيث المادة المصنوعة منها، فبعض الأواني رخيصة الثمن تكون مصنوعة من معادن تتفاعل مع الزيت عند تسخينه، ويؤدي هذا التفاعل إلى حدوث محفزات للأكسدة تعمل على تأكسد الزيت وتلوثه بالمعادن. نصائح القلي الصحي يراعى استخدم قدر من الحديد السميك في عملية القلي مع تجنب استخدام الأواني المصنوعة من الألومنيوم لأن الألومنيوم يفقد الحرارة بسهولة مما يؤدي إلى تشرب المادة المقلية بالزيت، كما أن استخدام أواني من الألومنيوم تسبب فساد زيت القلي لأن هناك احتمال لتفاعل الألومنيوم مع الزيت. يجب أن يكون القدر المستخدم في عملية القلي عميقاً على أن يصل الزيت لنصف جدار الإناء حتى نتجنب تطاير الزيت الساخن أثناء عملية القلي، كما يجب أن يكون القدر واسعا لدرجة كافية لتغطية النار من تحته لتجنب اشتعال الزيت. يجب دوماً عدم السهو أثناء عملية القلي، حيث يجب إخراج الأكل المقلي من الزيت في الوقت المناسب مع مراعاة عدم ترك بقايا لأن ذلك يعد أحد أسباب فساد زيت القلي يجب تجنب الاستمرار في عملية القلي لفترات طويلة يفضل ألا تتعدى الساعتين بشكل متواصل لأن ذلك يسرع من عملية تحلل الزيت وتفككه.

 

كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟
كيف تعرف ان زيت القلي اصبح فاسداً؟

 

 

 

من المهم جداً بعد انتهاء عملية القلي أن يصفى الزيت جيداً وأن يحفظ في وعاء زجاجي محكم الإغلاق، ويوضع في مكان مظلم لتجنب فساد زيت القلي. مدة صلاحية زيت الزيتون يعد زيت الزيتون من أفضل أنواع الزيوت المفيدة لصحة الإنسان نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية عديدة يستفيد منها الجسم ولها تأثير مباشر على صحته ونضارته. وكثيراً ما يستخدم زيت الزيتون كزيت للمائدة، أي يتم تناوله نيئاً، غير أنه يمكن أيضاً تناوله مطهياً أو استخدامه في القلي مع ملاحظة أن زيت الزيتون أكثر تأثراً بالحرارة، حيث أنه يتبخر عند تعرضه لدرجات الحرارة المرتفعة بخلاف أنواع الزيوت الأخرى. ولزيت الزيتون استخدامات عدة، فالبعض يستخدمه لأغراض طبية مثل زيادة مناعة الجسم، وتنظيم الدورة الدموية، والوقاية من أنواع عديدة من مرض السرطان، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من مرض تصلب الشرايين والإصابة بأمراض القلب، ويقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية لكبار السن. كما أن لزيت الزيتون استخدامات في مجال التجميل والعناية البشرة، فهو يقوي الأظافر ويمنع تقصف الشعر ويحفظ للجلد رطوبته ويحارب ظهور علامات التقدم في السن مثل تجاعيد الوجه. ويمكن تمييز ثلاث أنواع من زيت الزيتون تبعاً لجودته:

البكر الممتاز وهذا النوع من زيت الزيتون هو الأغلى سعراً لأنه يستخرج من ثمرات الزيتون الطازجة، ويمتاز بلونه الذهبي ورائحته الطيبة، ولا يستخدم هذا النوع أبداً في القلي إذ يجب ألا يتعرض للحرارة. زيت الزيتون البكر وهو أقل جودة من البكر الممتاز، وأكثر تحملاً للحرارة، لذا فهو مناسب جداً لعمليات القلي الخفيف مثل إعداد وجبات السوتيه، كما أنه مناسب جداً لوضعه على السلطة. زيت الزيتون العادي هو الأقل جودة من بين أنواع زيت الزيتون نظراً لانخفاض القيم الغذائية به، وهو مناسب للقلي الخفيف ولكنه غير مناسب لوضعه على السلطة. وفي كل الأحوال فإن زيت الزيتون يباع في عبوات زجاجية مغلقة، وتكون فترة صلاحية زيت الزيتون في الزجاجة المغلقة عامين، إلا أنه بعد فتح الزجاجة ومع الوقت تقل مدة الصلاحية. ولتجنب فساد الزيت بعد فتح الزجاجة ينصح باستخدامه لمدة عام واحد على أكثر تقدير، ولا يتوقع أن يحتفظ زيت الزيتون بنفس طعمه ورائحته، ولكنه سيظل صالحاً للاستخدام. خاتمة تعرضنا في مقالنا للعلامات المميزة التي تدلنا على فساد زيت القلي وكيف نتجنب أضرار طريقة طهو الطعام عن طريق القلي، ثم قدمنا بعض النصائح التي تحول دون فساد زيت القلي والحصول على طعام مقلي صحي وآمن. وتكلمنا عن فوائد زيت الزيتون واستخداماته المتعددة، وأنواعه، وانتهينا إلى معرفة مدة صلاحية زيت الزيتون.

العناكب وبعض المعلومات عنها

العناكب وبعض المعلومات عنها

العناكب وبعض المعلومات عنها

حقائق عن العناكب وعن كيفية التخلص من العناكب المنزلية : ما هي العناكب وما هي الإسعافات الأولية لمن لدغه العنكبوت البني أو الأسود وكيف تتخلص من العناكب ؟

 

 

العناكب وبعض المعلومات عنها
العناكب وبعض المعلومات عنها

 

العناكب هي حشرات صغيرة تعيش في كل أنحاء العالم ويقدر عدد أنواعها ثلاثين ألف نوع ومعظم أنواع العناكب غير سامة  ولكن توجد أقلية منها سام ويؤذى الإنسان لدرجة أنه قد يؤدي إلى الوفاة والبعض الآخر يعتبر مفيد للإنسان فقد يستخدم للتخلص من الحشرات الضارة، كما تستخدم العناكب في مجال البحث حيث يستخدمها العلماء لتبين أثر المخدر عليها،  ويتكون جسم العنكبوت من قسمين القسم الأول وهو الرأس والقسم الثاني  وهو البطن، كما يمتلك العنكبوت ثمانية أعين، وإذا فقد العنكبوت إحدى رجليه تنمو له رجل أخرى. ويتكون بيت العنكبوت من أربعة خيوط كل خيط يتكون من أربعة خيوط أدق منه وكل خيط يخرج من أنبوبة خاصة في جسم العنكبوت، كما يستخدم العنكبوت بيته لصيد فرائسه . احترس من لدغة العنكبوت : معظم العناكب ليست سامة أو ضارة كما قلنا سابقا ولكن يوجد نوعين لا بد وأن احترس منهما وهما العنكبوت البني والعنكبوت الأسود . الإسعافات الأولية لمن لدغه العنكبوت البني أو الأسود : –     غسل مكان اللدغة جيدا  بالماء والصابون. –     وضع كمادات على مكان اللدغة . –     استخدام مضاد حيوي للوقاية من العدوى. –      الذهاب إلى أقرب وحدة صحية لتلقى العلاج المناسب . حقائق عن العناكب : 1)      يمكن للدغة العنكبوت الاسترالي قتل إنسان في أقل من ساعة ، كما أنيابه تستطيع اختراق الحذاء. 2)      لكي يتم استخلاص السم من العناكب يتم تخديرها بثاني أكسيد الكربون ثم يتم تمرير الكهرباء والتي تدفع السم من أنيابها إلى شعيرات رفيعة جدا داخل أنابيب صغيرة جدا . 3)      تقتل أنثى العنكبوت الذكر في ليلة الدخلة . 4)      تستطيع العناكب أكل الحشرات أكثر مما تأكله الوطاويط  والطيور عامة . 5)      معظم العناكب تستطيع السباحة على سطح الماء وعندما تشعر بوجود فريسة لها أسفل الماء فإنها تغوص لأسفل وتصطادها . 6)      تستخدم العناكب شعيرات دقيقة تغطى جسمها للتعرف على مناطق الخطر .   كيف تتخلص من العناكب ؟ : استخدام المبيدات الكيماوية ولكن تلك الطريقة خطيرة جدا كما أنها تحتاج إلى مساحة واسعة .

 

 

العناكب وبعض المعلومات عنها
العناكب وبعض المعلومات عنها

 

 

 

استخدام محلل النيكوتين : وهو جيد جدا في التخلص من العناكب ولكنه أيضا سام جدا وطريقة تحضيره بإضافة كوب مملوء بالمعسل أو تبغ السجائر إلى لتر ماء  ثم تتركها لمدة نصف ساعة، ثم تسكب ملعقة من الصابون السائل إلى الخليط ، ثم يصفى الخليط بقطعة قماش، ويكون الخليط صالحا لعدة أسابيع إذا تم حفظه في مكان آمن، ومن مميزات هذا الخليط أنه يمكن تصنيعه في المنزل وبأسعار رخيصة، كما أنه غير قاتل للحشرات الأخرى مثل النحل لأن يفقد صلاحيته بعد بضع ساعات من رشه على النباتات. استخدام محلول الثوم : وطريقة تحضيره تكون بإضافة تصف لتر من الماء إلى ثلاث فصوص ثوم مهروسين ثم إضافة أيضا ملعقة من الصابون السائل  ونتركه لمدة يوم كامل . الاهتمام بنظافة المنزل وخاصة بجوار الدواليب والبراويز ، كما يجب التخلص من المخلفات التي بجوار المنزل . قتل العناكب الضارة والتخلص من البيض يدويا .

توفير الكهرباء

توفير الكهرباء

توفير الكهرباء

فاتورة الكهرباء : يجب عدم استهلاك الكهرباء في المناطق غير المستغلة من المنزل، ولذلك سنعرض بعض الأساليب التي يتم من خلالها توفير الكهرباء وادخار المال

فاتورة الكهرباء وادخار المال : هناك العديد من الإجراءات والأساليب السهلة يمكن القيام بها في المنزل لتحقيق وفورا في استهلاك الكهرباء بهدف توفير فاتورة الكهرباء ، بما يساهم في ادخار المال. ويتم توفير استهلاك الكهرباء من خلال أجهزة التدفئة والتبريد للمنزل، وأنظمة سخانات المياه، والإضاءة، والعزل، هذا؛ ويجب عدم استهلاك الكهرباء في المناطق غير المستغلة من المنزل، ولذلك سنعرض بعض الأساليب التي يتم من خلالها توفير الكهرباء . توفير الكهرباء من خلال الأجهزة والمعدات الكهربائية : هناك الكثير من الأجهزة والمعدات الكهربائية الموجودة بالمنزل، حينما تكون في وضع التشغيل تستهلك كميات كبيرة من الكهرباء، هذه الأجهزة مثل التلفزيون والكمبيوتر وأجهزة الإسترو والألعاب، فحينما يتم ترك تلك الأجهزة في وضع الاستعداد فهي لا تزال تستهلك الكهرباء، ولذلك فلابد من إيقافها في حالة عدم استخدامها.

 

 

توفير الكهرباء
توفير الكهرباء

 

توفير الكهرباء من خلال أجهزة التبريد والتدفئة: يمكن تخفيض استهلاك الكهرباء من خلال التحكم في أجهزة تبريد وتدفئة المنزل، فعلى سبيل المثال؛ فإن رفع درجة حرارة تكييف الهواء في فصل الصيف يخفض من استهلاك الكهرباء، حيث أن تخفيض درجة حرارة التكييف لزيادة التبريد يزيد من استهلاك الكهرباء، كما يجب  التأكد من صلاحية المادة العازلة حول مجاري الهواء أو أنابيب الماء أو الغاز، وخاصة تلك الأجزاء التي تكون معرضة للهواء الخارجي وعمل الصيانة اللازمة للمادة العازلة كلما دعت الحاجة إلى ذلك، كما يجب التأكد من إغلاق النوافذ والستائر وذلك لوقف ولوج أشعة الشمس والهواء الساخن أثناء عمل جهاز التبريد، حتى يتم عمل الجهاز بطريقة جيدة والاستفادة بأكبر قدر من الهواء البارد، وقدرة الجهاز على الفصل بين حين وآخر، هذا؛ وتعتبر المراوح وسيلة رائعة لتبريد المنزل، كما أنها تستهلك كمية أقل من الكهرباء من أجهزة تكييف الهواء، أما في فصل الشتاء، فيتم ارتداء الملابس الدافئة أو وضع بطانية إضافية على السرير لتوفير استهلاك الكهرباء في المنزل في ذلك الفصل، وعندما يكون جهاز التدفئة في وضع التشغيل يجب التأكد من إغلاق النوافذ والأبواب. توفير الكهرباء من خلال استخدام السخانات الكهربائية : إن استغراق وقت أقصر للاستحمام يقلل من كمية المياه الساخنة الناتجة عن تشغيل السخان الكهربائي، فتسخين المياه باستخدام الكهرباء مكلف ويرفع من فاتورة الكهرباء ، هذا ويفضل التحول من السخانات الكهربائية إلى السخانات الشمسية أو سخانات الغاز التي تحقق وفورا كثيرة في فاتورة الكهرباء، هذا ويعد أيضاً عدم الغسل بالماء الساخن إلا في الحالات القصوى فقط واستبداله بالماء البارد من وسائل توفير الكهرباء. توفير الكهرباء من خلال الغسالات الكهربائية : يجب عدم تشغيل الغسالة الكهربائية في حالة وجود كمية بسيطة من الغسيل، والانتظار حتى تتجمع كمية مناسبة، وذلك لتفادي تشغيل الغسالة لمرات عديدة، كما أن استهلاك مجففات الملابس يستهلك كمية كبيرة من الكهرباء، ولذلك يجب الاستفادة من الهواء النقي الطبيعي، وبذلك تجف الملابس مجاناً، مما يؤدي إلى خفض فاتورة الكهرباء.

 

 

توفير الكهرباء
توفير الكهرباء

 

توفير الكهرباء من خلال الإضاءة : يمكن توفير استهلاك الكهرباء عن طريق التحول إلى مصابيح إنارة فلوروسنت، واستخدام مصابيح إنارة توفير الكهرباء، أيضاً يمكن استخدام أنظمة للتحكم في عمل المصابيح خصوصاً عند مداخل المنازل وإنارة الدرج والمرافق الصحية. توفير الكهرباء من خلال الثلاجة : يجب ضبط درجات حرارة الثلاجة والفريزر لتتناسب مع حجمهما ومحتوياتهما. حيث أن كل درجة أقل من اللازم ترفع من تكلفة فاتورة الكهرباء، كما يعمل استبدال الثلاجة الزائد عمرها عن 12 عام بواحدة جديدة على توفير استهلاك الكهرباء، هذا؛ وفي حالة وجود ثلاجة أو فريزر آخر  يجب عدم تشغيله فارغاً، لتوفير الكهرباء المستهلكة منه.

كيف تتعلمين الكروشيه بسرعة من النت

كيف تتعلمين الكروشيه بسرعة من النت

 

تعتبر الجوافة من أكثر أصناف الفواكه الموسميّة فائدة لصحة الإنسان؛ إذ إنّها غنية جداً بالكثير من المعادن والفيتامينات كفيتامين أ وفيتامين سي بنسبة تفوق تلك الموجودة في الحمضيات كالبرتقال أو الليمون، هذا وتتمتع الجوافه باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف النباتية ومضادات الأكسدة، وهذا لا يقتصر فقط على حبة الجوافه فحسب، بل تتواجد أيضاً في أوراقها. أثبتت الدراسات أنّ الأوراق تحتوي على نسبة مضاعفة من المواد المقاومة للأمراض كالكاروتينات، والبوليفينول، والعفص، والفلافنويدات وغيرها التي تقف درعاً واقياً ضد الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة المزمنة، وسنتطرق هنا لذكر أبرز الفوائد العلاجية الّتي نجنيها من استخدام أوراق فاكهة الجوافة: فوائد أوراقها تعالج أوراق الجوافة مرض ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أنّ شرب مائها ينشّط عمل الكبد ويساعد على طرد السموم من الجسم، وذلك إذا تم الانتظام على شربه لمدة ثلاثة شهور تقريباً. تخفض الوزن الزائد وتساعد على محاربة السمنة المفرطة، حيث إنّها تمنع تراكم النشويات المعقدة وتحوّلها إلى سكريات. تفيد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال، من خلال شرب ماء الأوراق المغلي المخلوط بالقليل من دقيق الأرز مرتين يومياً إلى أن يشفى المريض تماماً، كما أنها تعالج بعض حالات التسمم الغذائي، والشعور بالغثيان، والرغبة في القيء، وتقتل الجراثيم المعوية، وتمنع انتشار الإنزيمات السامة في بطانة الأمعاء. تخفض من ارتفاع نسبة السكر في الدم، فهي تمنع امتصاص السكروز والمالتوز في الجسم، من خلال خفض امتصاص إنزيم ألفا. تساعد على علاج أورام السرطانات بأنواعها وبخاصة سرطان البروستاتا لدى الرجال الكبار في السن، كما تخفف من التهابات الرحم المؤدية إلى سرطانات الرحم فيما بعد.

تعالج بعض حالات العقم عند الرجال، وذلك لأثرها المباشر في زيادة عدد الحيوانات المنوية وبالتالي تساعد على زيادة فرص الحمل. تسرّع من شفاء الجروح وتساعد على علاج التهابات الأذن الداخلية، كما تمنع الإصابة بالحساسية بمختلف أشكالها. تحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، وتحمي أنسجة الكلى والبنكرياس والكبد من تراكم السموم فيها. فائدة أوراقها للكحة تفيد أوراق الجوافة في التخلص من السعال والبلغم المرافق له، وذلك من خلال غسل مجموعة من أوراق الجوافة جيداً ثم نقعها في إناء من الماء الدافئ لساعتين أو ثلاث تقريباً، ثم شرب منقوع الأوراق من كوب واحد إلى ثلاثة أكواب يومياً وخصوصاً قبل النوم بقليل، دون إضافة أي شي آخر إلى المنقوع، فهي طريقة مجرّبة وفعّالة في علاج السعال خلال فترة قصيرة

كيف تعرفين القماش الجيد من القماش الفاسد

كيف تعرفين القماش الجيد من القماش الفاسد
تتنوّع الفواكه التي يتناولها الإنسان، وتتنوّع أشكالها وألوانها ومواسمها، فهناك الفواكه الشتويّة وهناك الصيفيّة، وهناك الفاكهة البرتقاليّة، والحمراء، والخضراء، وهناك التفاح، والبطيخ، والمشمش، والرمان، والكرز، وغيرها الكثير من الأنواع الأخرى، ويعدّ الكريز أو الكرز أحد الفواكه المعروفة والمحبوبة وشائعة الانتشار بين الناس،

 

وتتميّز هذه الفاكهة بلونها الأحمر الجذّاب والشكل الجميل والطعم اللذيذ الحامض والحلو أيضاً، وتنتمي لعائلة الورديّات إلى جانب المشمش والخوخ، وللكرز العديد من الفوائد على الصعيدين الجماليّ والصحيّ بالإضافة إلى دخوله في بعض أطباق الحلوبات وتناولها بعد غسلها، وله لونان الأخضر والأحمر، ويتنشر في فصل الربيع، وتعتبر الولايات المتّحدة الأمريكيّة الموطن الأصلي لزراعة الكرز، ومنها يتمّ تصديره لكلّ دول العالم، وفي هذا المقال سنتحدّث عن فوائد الكرز بالتفصيل لتعمّ الفائدة. القيمة الغذائيّة للكريز تتكوّن فاكهة الكرز من العديد من الموادّ التي تحقّق الفائدة والنفع للإنسان الذي يتناولها، ومنها: مجموعةٌ كبيرةٌ من المواد المضادّة للأكسدة كالفلافونيدات والميلاتونين وغيرهما. مجموعةٌ من المعادن كالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والنحاس، والفسفور وغيرها. عددٌ كبيرٌ من الفيتامينات وأبرزها (أ، هـ، ب،ج) . فوائد الكريز لفاكهة الكرز العديد من الفوائد، ونذكر منها مثالاً لا حصراً ما يلي: تنشيط وزيادة فعاليّة الكلى بسبب غناه بالبوتاسيوم. تنشيط الذاكرة وتقوية الدماغ، وتعزيز الوظائف المعرفية. غنيٌ بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمّة لصحّة الجسم. مصدرٌ مهمٌ من مصادر الطاقة. مقاومة الإصابة بالزكام والبرد والسعال. يحتوي الكرز على الألياف ممّا يمنح الشعور بالشبع،

وتقليل تناول الطعام، الأمر الذي يخفّف من الوزن وأيضاً حرق الدهون والشحوم تحت الجلد. يحتوي على العديد من الموادّ المضادّة للأكسدة مثل: (queritin, perillyl)، والتي تلعب دوراً في تقوية مناعة الجسم ومقاومة حدوث حالات السرطان المختلفة في جسم الإنسان. تخليص جسم الإنسان من السموم، وتحسي. ترطيب الجلد وتغذية البشرة وتجديد الخلايا، الأمر الذي يظهر البشرة صحيّةً ولامعةً ومشرقة. الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستويات الطبيعيّة بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب. علاج الالتهابات المختلفة. الحماية من الجلطات المختلفة وتصلّب الشرايين. تليين الأمعاء ومنع حدوث حالات الإمساك وتحسين عمل الجهاز الهضمي. علاج حالات تصلّب الشرايين. تسكين أوجاع المفاصل وعلاج حالات الروماتيزم وتشنجات العضلات. الحفاظ على مستوى الكولسترول في الدم. علاج الصداع المزمن والذي يسبّب الألم الشديد لصاحبه. التخفيف من الأرق والمساعدة على النوم بهدوءٍ وبدون اضطراباتٍ أو قلق. تنظيم عمليّات الأيض في الجسم. الوقاية من الإصابة بمرض السكري والتقليل من حالات الإصابة به.

كيف تكون محترف في صناعة الخشب

كيف تكون محترف في صناعة الخشب

التين هو إحدى أنواع الفاكهة التي تنضج في فصل الصيف، وقبل انتهاء موسمه يذهب بعض الناس إلى تجفيفه؛ حيث يجفّف بواسطة تعرضه إلى الحرارة، ممّا يؤدي إلى سحب الماء منه دون إضافة السكر عليه، لذلك يبقى محتفظ بعناصره الغذائية، كما أنّ المشمش أيضاً من الفواكه التي تنضج في فصل الصيف، ويجفّفه البعض حتى يبقى موجوداً على مدار العام دون انقطاع، بالرغم من أنّه يفقد بعض عناصره الغذائيّة. المعلومات الغذائية يحتوي المشمش المجفف على كل من: فيتامين أ، وفيتامين هـ، والبوتاسيوم،

 

ومضادات الأكسدة، ومركب البيتا كاروتين، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والحديد، والسعرات الحرارية، أما التين المجفف يحتوي على كل من: فيتامين ك، والكالسيوم، وفيتامين إي، والبوتاسيوم، الألياف الغذائية، وحمض الفوليك، وحمض البانتثونك، وفيتامين أ، والصوديوم، وفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، ومجموعة فيتامين ب المركب مثل: B1, B2, B3, B6. فوائد المشمش المجفف للمشمش المجفف فوائد كثيرة منها: يغذي البشرة ويرطبها وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، ويجعلها نضرة وحيوية. يقي الجسم من أمراض السرطان وخاصّة سرطان الكبد. يساعد في بناء العضلات. يسرع من عملية تمثيل الجلوكوز في الدم. يكافح فقر الدم المعروف باسم مرض الأنيميا، وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الحديد. يقي القلب من التعرض إلى الجلطات القلبية، وانسداد وتصلب الشرايين. يؤخر ظهور علامات الشيخوخة على البشرة بسبب احتوائه على فيتامين ج، كما أنه يقاوم الميكروبات المتواجدة على البشرة، ويقلل من التجاعيد.

 

يحافظ على صحة الأم الحامل، وجنينها بسبب احتوائه على الأملاح المعدنية، والفيتامينات. يقي الجسم من الإمساك وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية. إن كنت تعاني من مشاكل في المرارة، أو الكلى يجب تجنّب تناول المشمش المجفف وذلك بسبب احتوائه على الأوكسالات التي تساعد في تكوين الحصو في الكلى والمرارة. فوائد التين المجفّف تتلخص فوائد التين المجفف في أنه: يعالج الإمساك ويكافحه، فهو يعتبر مادة ملينة للمعدة، ومطهرة للقولون. يحافظ على صحة القلب ويقيه من الأمراض. يقوي الأسنان والعظام، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم. يعالج ضغط الدم المرتفع. يخفض من مستوى الكولسترول في الدم. يخفض من خطر الإصابة بأمراض السرطان وخاصة سرطان الجلد. بديل عن الحلويات. يخفّف من الوزن الزائد وذلك لعدم احتوائه على المواد الدهنية المشبعة. إن كنت من الأشخاص المصابين بداء السكري، والكلى، والسمنة الزائدة يجب مراقبة الكمية المتناولة من التين المجفف، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من السكر والبوتاسيوم.

كيف تتخلصين من فقر الدم

كيف تتخلصين من فقر الدم

يعتبر من الفواكه الاستوائية، من الفصيلة العشبية، وهو نوع من النباتات المعمّرة ذات الفلقة الواحدة، يصل ارتفاعه إلى 3-8 أمتار، وأزهاره متواجدة بشكل محمول على الحامل الزهري، وتنقسم لثلاثة أنواع وهي؛ أزهار مؤنثة، وأزهار خنثى، وأزهار مذكرة. تنتشر زراعة الموز في العديد من الدول، ومنها؛ الصومال، وموريتانيا، والسودان، ومصر، وتونس، والمغرب، والجزائر، وتتعدد الآفات التي تصيب الموز، ومنها؛ الأمراض الفطرية، والبق الدقيق، ودودة ورق القطن، والحشرات القشرية الحمراء والسوداء. مكونات الموز البوتاسيوم، وفيتامين (جأ،ب1،ب2،ب6،د)، والكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، والصوديوم، والزنك، والنحاس، والسكريات، ومنها؛

 

السكروز، والغلوكوز، وسكر الفواكه، والألياف. فوائد الموز يمنح الجسم الطاقة والنشاط. يقي من الاكتئاب، والقلق، والتوتر، ويساعد الجسم على الاسترخاء. يخلص من الأرق. يعالج من فقر الدم(الأنيميا)؛ لاحتوائه على الحديد. يخفض من ضغط الدم المرتفع. يقضي على الإمساك؛ لغناه بالألياف الغذائية. يشفي من التهابات الجهاز الهضمي. يحد من قرحة المعدة وحموضتها. يقلل من نسبة الكولسترول الضار بالجسم. يشفي من المشاكل المتعلقة بالقلب. يعزز من دور الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض. يفيد العظام وتقويتها. يخلص من الوزن الزائد؛ لدوره في عملية حرق الدهون. يقضي على الغثيان في فترة الصباح، والذي يصيب الحوامل بشكل خاص. يفيد الشعر ونعومته وتقوية بصيلاته. يخفض من درجات الحرارة العالية (الحمى). يحفّز من قدرة الدماغ للقيام بوظائفه. يساعد في الإقلاع عن التدخين؛ لاحتوائه على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين ب. يُخلّص من التشنجات العضلية. يزيد من الرغبة الجنسية. يكافح من الأورام والسرطانات، كسرطان الكلى. أهم طرق للحفاظ على بشرة الوجه تقشير البشرة؛ ويمكن استعمال السكر البني مع القليل من الزيت وفرك بشرة الوجه به بواسطة حركات دائرية. تجديد خلايا البشرة؛ من خلال مزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الموز المهروس واستعماله على بشرة الوجه. ترطيب البشرة؛ عن طريق استعمال أحد المواد الطبيعية المتواجدة في متناول اليد كالموز، أو التفاح، أو الأفوكادو، أو الكريمات والمرطبات التي تحتوي على مواد طبيعية. شرب كميات كافية من الماء. فوائد الموز للوجه يقضي على البثور والحبوب، كحب الشباب؛ لغناه بالزنك.

يرطب الجلد ويقيه من الجفاف؛ لاحتوائه على البوتاسيوم. يزيد من إنتاج الكولاجين؛ لتواجد فيتامين ج فيه. يزيل من آثار الندوب والحبوب القديمة. يقي الوجه من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يعالج من الأمراض التي تصيب الوجه، كالأكزيما والصدفية. يدخل في العديد من المستحضرات التجميلية والعناية ببشرة الوجه. يقضي على الحساسية التي تسببها بعض أنواع الحشرات. يكافح مظاهر الشيخوخة المبكرة؛ كظهور التجاعيد، وظهور الخطوط الدقيقة، ويشد بشرة الوجه. يفتح من لون البشرة، ويقضي على البقع الداكنة فيها. يوحد من لون البشرة.

كيف تعرف درجة الحرارة كل يوم بدون مشاهدة الاخبار

كيف تعرف درجة الحرارة كل يوم بدون مشاهدة الاخبار

إنّ السكر هو المسؤول عن إكساب الأطعمة لطعمها الحلو والمميز، وهناك ثلاثة أنواع من السكر، وهي سكر الجلوكوز والذي يعتبر من السكريات سريعة الهضم والامتصاص في المعدة، بالإضافة إلى سكر الفركتوز، وهو ما يطلق عليه اسم سكر الفاكهة، ويصنف تحت قائمة السكريات الأحادية، بالإضافة إلى سكر السكروز، وهو أحلى هذه السكاكر من ناحية الطعم، حيث إنه يحتاج إلى الإنسولين حتى يتم هضمه في المعدة،

 

ولذلك فلا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكري، وفي هذا المقال سنقدم لكم نسبة السكر في التمر. فوائد التمر هناك العديد من الفوائد التي نحصل عليها جراء تناول التمر، والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية: تنظيم ضغط الدم، حيث إنّه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم، بالإضافة إلى كميات كبيرة من البوتاسيوم. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف. الوقاية من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد. إدرار البول، وتنقية الكليتين من السموم، وبالتالي وقايتها من الإصابة بالأمراض أو الالتهابات. علاج الضعف الجنسي، وتقوية الانتصاب عند الرجال. الوقاية من الإصابة بأمراض العين، وعلاجها إن وجدت، هذا بالإضافة إلى تقوية حاسة السمع. التأخير من علامات التقدم في السن، وخاصة المتعلقة بأمراض الأعصاب والذاكرة. إمداد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة خلال اليوم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكريات. نسبة السكر في التمر يضم المئة غرام من التمر مئتين وسبعين سعرة حرارية، كافية لأن تمد الجسم بالطاقة والحيوية، بالإضافة إلى العديد من المواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته، حيث إنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم والمغنيسيوم وغيرها من الأملاح المعدنية الأخرى، والتي تشكل ما نسبته 1.32%. عدا عن كميات الألياف الكبيرة والبروتينات والفيتامينات المتعددة مثل فيتامين (ب) وفيتامين (ج)، ويشغل الماء أكثر من ثلث مكونات التمر، ولكن النسبة الأكبر من مكونات التمر هي الكربوهيدرات والسكريات التي تشكل ما يزيد عن 70% من حبة التمر الواحدة.

قد تختلف نسبة السكريات من حبة تمر إلى أخرى، بناءً على نوع التمر والظروف البيئية التي نَما فيها والتي تؤثر على مستوى الرطوبة فيه، بالإضافة إلى غيرها من العوامل الأخرى، ومن الجدير بالذكر بأن التمور بأنواعها تحتوي عادة على ثلاثة أنواع أو أقل من السكر، وهي سكر الجلوكوز والفركتوز بالإضافة إلى السكروز. أنواع التمور ونسبة السكر فيها فيما يلي بعض الأمثلة على أنواع التمور، ونسب السكر التي تحتويها: تمر مجهول: يحتوي على 34.33% من الفركتوز، 27.5% من الجلوكوز، 0.3 %من السكروز. تمر العجوة: يحتوي على 25.6% من الفركتوز، 34.5% من الجلوكوز، بالإضافة إلى 0.5% من السكروز. تمر خلاص: 34.97 فركتوز، 31.94 جلوكوز، ولا يحتوي على أي نسبة من السكروز، وهو مناسب لمرضى السكري، بالإضافة إلى تمرمكتومي، وتمر قطارة. تمر السكري الأحمر: 11.36% فركتوز، 14.96% جلوكوز، 40.41% سكروز، ومن الجدير بالذكر بأن هذا النوع من السكر لا يصلح لمرضى السكري، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكروز، شأنه شأن تمر السكري الأصفر، وتمر نبتة علي. نصائح لمرضى السكري بالرغم من احتواء التمر على كمية كبيرة من السكريات، إلا أن هذا لا يعني بأن مرضى السكري لا يستطيعون تناوله، ولكن هناك بعض الشروط، وهي اختيار أنواع معينة من التمر، والاعتدال في تناولها والابتعاد عن المبالغة حيث تعتبر 5 حبات من التمر كمية كافية خلال اليوم، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب، والحرص على فحص نسبة السكر في الدم ومراقبتها باستمرار.

الادوات المختلفة في التنظيف

الادوات المختلفة في التنظيف

الادوات المختلفة في التنظيف

الادوات المختلفة في التنظيف
الادوات المختلفة في التنظيف

من الادوات المشهورة هي منفضة الغبار: هي اداة تحتوى على فرشاة من الريش بحيث تسهل التخلص من اي غبار متراكم على الاسطح. اكياس القمامة: هي عبارة عن كيس كبير مصنوع من مادة النايلون المقوّى ويستخدم لجمع القمامه. سلة القمامه: هي وعاء بلاستيكي متعدد الاحجام والأشكال يستخدم  لجمع القمامه. محارم ورقيه: عباره عن اوراق صحية تأتي معطره ومنها دون عطر، ولها عدة إستخدامات شخصيه ومنزليه خصوصاً فى الحمام. الممسحة: اداة مكوّنه من عصا بلاستيكيه مثبته في نهايتها قطعه من القماش او الاسفنج، وهى تستخدم لمسح الارضيات اوتجفيفها من المياه. اسفنجة غسيل الاطباق: نوع من الاسفنج الخشن تغطي سطحه سلكه معدنيه، تستخدم فى تنظيف الاواني، اوالقدور الكبيره والافران.

تنظيف البوتجاز,الفرن والشفاط ايضاً

الادوات المختلفة في التنظيف

تنظيف البوتجاز,الفرن والشفاط ايضاً

 

تنظيف البوتجاز,الفرن والشفاط ايضاً
تنظيف البوتجاز,الفرن والشفاط ايضاً

 

تخلصي سيدتي من البقع التى تعلق علي البوتجاز او الغاز بشكل يومي بدون إهمالها، يمكنك إستخدام الكلورك او مادة الخل، هناك عديد من مساحيق التنظيف   الجاهزه التى تساعد علي التخلص من تلك البقع في الفرن اوالغاز بسهوله ، الشفاط يجب ان تنظفيه أسبوعياً وأفركيه جيداً بإستخدام فرشاه نظيفه بعد ان تفكيه ثمّ قومي بتجفيفه ثم اعيديه الى مكانه.
حتى تتخلصي من رائحه القمامه: إغسلي سله القمامه بإستمرار، ولا تتركين القمامه فى المنزل لاكثر من يوم حتي لا تنبعث رائحه كريهه منها، اغلقي الكيس باحكام قبل ام ترميه للحفاظ علي البيئه وعدم تناثر القمامه, وبهذا يكون منزلك نظفياً.

كيف تتحدث اللغة الفارسية بطلاقة

كيف تتحدث اللغة الفارسية بطلاقة

كيف تتحدث اللغة الفارسية بطلاقة

انشركة متخصصة و تعمل في مجال تنظيف المنزل و البيوت شركة تنظيف منازل بجدة ان النظافة هي المانع الاول و الرئيسي و الواقي من انتشار الامراض و الاوبئة ان شركة تنظيف بيوت بجدة تنصحكم بانه لابد من الاهتمام بالنظافة و التنظيف لكل المواقع و الاماكن السكنية و المنازل و البيوت من خلال العمل الجيد و المنظم . ان كل سيدة منزل ترغب في ان يبدو المنزل او البيت في احلي و اجمل و افضل صورة من خلال التنظيف الجيد و لكن عملية النظافة من العمليات الشاقة و التي تحتاج الي وقت و الي مجهود يصعب علي سيدة المنزل القيام به منفرده و بالصورة التي تتمنها لذلك فان كل سيدة منزل تبحث عن من يقوم بعملية التنظيف علي اعلي درجات الجودة و الدقة و الكفاءة و بالصورة التي تتشرف بها و تفتخر بها امام الضيوف للك فاننا ننصح كل سيدات المنازل و البيوت بالتعامل مع شركتنا الرائدة شركة التميز و التفوق و التحضر الشركة الاولي و المتخصصة في جميع انواع و اشكال النظافة و التنظيف الشركة المتوااجدة في كل بقاع المملكة و في كل احياء و مدن جدة انها شركتنا العالمية شركة تنظيف المنازل و البيوت بجدة. لا تتردد في استدعاء شركتنا للقيان بمهمة تنظيف المنزل فنحن نتشرف بتقديم افضل خدمة تنظيفية علي الاطلاق.

شركة تنظيف منازل بجدة

كيف تتحدث اللغة الفارسية بطلاقة
كيف تتحدث اللغة الفارسية بطلاقة

ان الخدمة التي تقدمها شركة تنظيف منازل و بيوت بجدة خدمة ذات جودة عالية و كفاءة لا نظير لها فاسعار الخدمة ايضا لا مثيل لها و لا مقارنة مع اسعار اي شركة اخري تعمل في مجال التنظيف و النظافة للمنازل والبيوت.

النتائج السلبية للتسربات بأنواعها!

النتائج السلبية للتسربات بأنواعها!

النتائج السلبية للتسربات بأنواعها!

 

النتائج السلبية للتسربات بأنواعها!
النتائج السلبية للتسربات بأنواعها!

 

من المعروف ان التسربات لها الكثير من الانواع والتي يعتبر ان هذه التسربات لها المخاطر التي يجب ان نحذر منها حتى نتجن آثار هذه المخاطر حتى لا نتكبد الخسائر, كما انه عليك الاتصال الفوري على شركة تنظيف بالرياض و شركة تنظيف منازل بالرياض التي تراها مناسبة لكي تقدم لك خدمات الكشف عن التسربات ومنها شركة كشف تسربات المياه بجدة و شركة مكافحة حشرات بالرياض , كما ان تسربات من الممكن ان ينتج عنها الرطوبة التي ينتج عنها انتشار الحشرات , لذلك التحرك الفوري للتخلص من الحشرات يجنبك كثير من المشاكل فبادر وتعاقد مع شركة كشف تسربات المياه بجدة و شركة نظافة في الرياض حتى تتخلص من الصراصير او اي حشرات اخرى منتشرة على الفور وبأفضل الانواع من المبيدات مع شركات التنظيف بالرياض .

 

لا تتردد عميلنا العزيز ي التعامل مع شركة افضل شركة مكافحة حشرات بمكة. ان مشكلة انتشار الحشرات و القوارض من المشكلات التي اصبحت خطيرة و تسبب القلق و التوتر لجميع الافراد لانها من المسببات الرئيسية و الاولية لا نتشار الافات و الامراض و الاوبئة لذلك فلابد من البدء في اتباع نظام علمي محدد للقضاء علي الحشرات و الافات و القوارض بصورة علمية و منهجية حديثة للتاكد تمام من القضاء عليها و مكافحتها تمام لذا فعلي جميع العملاء الافاضل القدامي و الجدد التعامل مع الشركى المتخصصة في هذا المجال انها شركة الشركة التي لا تدخر جهدا ولا وقت و لا امكانيات في تحقيق الهدف الذي يرغب فيه جميع العملاء و هو القضاء علي الافات و الحشرات و القوارض. ان الشركةى تعتبر افضل شركة مكافحة حشرات في مكة مجربة نظرا لما تمتلكة الشركة من امكانيات و مهارات و خبرات و قدرات و تقنيات و كفاءات و امكانيات عالمية حيث ان الشرمى تتبع الاسلوب العلمي و التقني في العمل من اجل تنفيذ المهمة بالجودة العالية و الدقة المطلوبة ان شركتنا دائما بجواركم و تسعد بتقديم اتفضل الخدمات اليكم عملاؤنا الكرام من خلال فريق عمل فني متميز و حرفي علي اعلي درجات الحرفية و الخبرة و الدقة اننا نتواجد بجواركم فيجميع انحاء و احياء و مدن مكة حيث لنا عدة افرع في جميع المناطة بمكة. لا تتردد في التعامل م عشركتنا الاولي فيمجال مكافحة الحشرات و القوارض شركة في مكة.

 

شركة مكافحة الحشرات بمكة

شركة تنظيف منازل بجدة

شركة عزل اسطح بالطائف

شركة عزل اسطح بمكة

 

اننا نقد لكم عملائنا الافاضل الكرام خدمة مكافحة علي اعلي درجات الجودة و ايضا باسعار لا تقبل الممنافسة و لا المقارنة فاسعار خدمات شركة مكفحة حشرات بمكة لا مثيل لها و رخيصة و مناسبة لجميع السكان الافاضل لذا فنحن شركة من حيث الاسعار ارخص شركة متخصصة في اعمال مكافحة الحشرات والقوارض و من حيث الجودة الافضل في هذا المجال الفني الدقيق اننا الافضل دائما و اننا لسنا الوحيدون و لكننا المتميزون في هذا التخصص.

شركة ابادة الحشرات بمكة

ان الشركة تنصح جميع العملاء الافاضل بالاهتمام بالنظافة و عمليات التنظيف الدائم و المستمر لان النظافة هي الجهاز المناعي الاول و الرئيس المانع لا نتشار و تواجد الحشرات و الافات و القوارض لذا فان من النصائح التي نقدمها لجميع السكان الافاضل منها عدم ترك بقايا الاطعمة بعد تناول الوجبات و غسل المكان بعج الوجبات باستخدام المطهرات و المنظفات و كذلك مسح المطبخ باستخدام اقوي المنظفات و غير ذلك من الخطوات التنظيفية الهامة التي من شانها ان تمنع انتشار الحشرات زو الافات. كما ان التمكافحة يتم من خلال العمال المتخصصين و الفنين و المتميزين في مجال مكافحة الحشرات و القوارض و الافات حيث الخبرة الكبيرة و الدقة العالية ان العمل يتم تحت اشراف فني دقيق متميز و دقيق لضمان اتمام المهمة علي الوجه الاكمل و الافضل ان العمل يتم من خلال استخدام اقوي المبيدات و افضلها علي الاطلاق اننا نستخدم اقوي و احدث الاجهزة العلمية الحديثة و العالمية الصنع في المكافحة و الابادة للحشرات والقوارض

افضل شركة مكافحة حشرات بمكة

لا تتردد عميلنا العزيز في الاتصال بنا علي ارقام افضل شركاتمكافحةالحشراتبمكة شركة نحن نتشرف و نسعد بخدمتكم دائما وتقديم افضل الخدمات اليكم عملاؤنا الكراlم

هل تريد تنظيف بلا متاعب؟

هل تريد تنظيف بلا متاعب؟

هل تريد تنظيف بلا متاعب؟

 

هل تريد تنظيف بلا متاعب؟
هل تريد تنظيف بلا متاعب؟

 

من منا لا يريد ان تتم عملية التنظيف في المنزل وخاصة المنازل الكبيرة دون متاعب لانها تحتاج اى التخطيط والامكانيات والجهد الذي لابد منه حتى تكون النتائج متميزة وتكون نتيجة التنظيف الذي قمت به رائعة مع شركة تنظيف بالرياض , من الممكن ان تريح نفسك من كل هذه المتعب وتتعاقد مع شركة تنظيف بالدمام و شركة تخزين اثاث بالرياض والتي ستعطيكم افضل نتيجة تنتظرونها في شركات التنظيف بالرياض   , كما انكم ستتعاقدون وانتم مطمئنين ان الشركة اسعارها متميزة, كما ان شركة تنظيف منازل بالدمام و شركة تنظيف منازل بالرياض تعطي عملائها خدمات بها جودة وبسعر متميز , يوجد كثير من الوسائل التي من الممكن ان تستخدمها عزيزي القارئ عندما تقوم بالتنظيف , كما ان الامكانيات التي تستخدمها تساعدك ان تحصل على تنظيف ممتاز مع شركة كشف تسربات المياه بالرياض .