ممارسة ” الرياضة في رمضان “

شهر رمضان الكريم يحتوي على روحانيات عالية و يجب على المسلم استغلالها في الصلاة و قراءة القران خلال فترة الصيام و بعد الافطار ، لذلك فان جميع النشاطات الروتينية التي نقوم بها في ايامنا العادية قد تختلف او تقل اثناء شهر رمضان لظهور عادات دينية اخرى ، و النشاطات التي تقل ممارستها هي ” ممارسة الرياضة ” ، سنحاول تقديم بعض النصائح و المعلومات حول الرياضة في رمضان .

 

الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان

هذا السؤال ينتشر بشكل كبير بين ممارسي الرياضة ” متى يجب ان يتم ممارسة الرياضية في رمضان ؟ ” هل يجب ان تمارس الرياضة اثناء اوقات الصيام ام بعد الافطار ؟ و ستجد ان هناك عدد من ممارسي الرياضية لا يمارسونها خلال الشهر الكريم و ذلك بحجة ضيق الوقت و ايضا عدم معرفة الميعاد الصحيح لذلك .

بشكل علمي ليس هناك وقت محددا لممارسة الرياضية خلال شهر رمضان و هذا يعني انه يمكنك ان تمارس الرياضية اثناء الصيام قبل الافطار و ايضا يمكنك ان تمارسها بعد الافطار و يترك هذا الامر على حسب اريحية الشخص في ممارسة الرياضة ، هناك من يرى ان ممارسة الرياضة خلال الصيام هو الافضل و ذلك لان المعدة لا تحتوي على الطعام و بالتالي يسهل الحركة و النشاط و هناك من يرى ان الممارسة بعد الافطار هي الافضل لكي تتمكن من تناول الطعام الذي يعطي الطاقة لممارسة الرياضة .

ممارسة الرياضة في رمضان اثناء الصيام

فاذا كنت من الاشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة اثناء اوقات الصيام فيستحسن ان تبدأ النشاط الرياضي قبل الافطار بـ 90 دقيقة تقريبا و ذلك حتى يصبح نهاية النشاط الرياضي قبل وقت الافطار بوقت قصير حتى لا تشعر بالجوع او الظمأ ، و هذا يعني انه يصعب على الصائم ان يمارس الرياضة خلال وقت الظهيرة مثلا .

يفضل كذلك ان تكون ممارسة الرياضية في هذه الفترة هي ممارسة خفيفة و هذا يعني انه لا ينصح بلعب كمال الاجسام و رفع الاثقال قبل الافطار و ذلك لان هذا الامر سيؤثر على انخفاض حجم الكتلة العضلية للجسم ، اما الميزة الاكبر في ممارسة النشاط الرياضي اثناء الصيام هو انخفاض معدل السكر و بالتالي فان الجسد يحتاج الى طاقة و يحصل عليها من خلال الدهون و ينتج عن هذا فقد الوزن الزائد .

ممارسة الرياضة في رمضان بعد الافطار

اما اذا كنت احد الاشخاص الذي يفضلون تناول الطعام خاصة بعد يوم صيام شاق فيمكنك ان تقوم بذلك و لكن عليك ان تراعي ترك مدة كافية ما بين تناول وجبة الافطار و ما بين ممارسة الرياضة و ذلك حتى يكون الطعام قد هضم بشكل كامل و تتراوح هذه الفترة ما بين 3 الى 4 ساعات تقريبا ، خاصة وان اثناء عملية الهضم فان الاوكسجين و الدم داخل الجسم يتجمع بشكل كبير حول المعدة للمساعدة في اتمام عملية الهضم .

يمكنك تقليل هذه المدة من خلال تقليل وجبة الطعام في الافطار و معها يمكنك تقليل عد الساعات ، اما اذا كنت تريد تناول وجبة الافطار و ممارسة الرياضة بشكل شبه مباشر فيمكنك ان تقوم بذلك و لكن في حالة تناول التمر فقط في وجبة الافطار و هذا يعني تناول من 3 الى 7 حبات تمر ثم ممارسة الرياضة ، بشكل عام التمر غني جدا بالمواد و الالياف التي يحتاجها الجسم و بالتالي فانه يعطي طاقة كبيرة تدفعك لممارسة الرياضة كما انه سهل الهضم و لا يتطلب هذه المدة الكبيرة مثل الاطعمة الاخرى في عملية الهضم .

يمكنك بعد ان تقوم بممارسة الرياضة بتناول وجبة الافطار الرئيسية لك و لا تؤخرها حتى لا تصاب بنخفاض في ضغط الدم او معدل السكر نتيجة عدم تناول الكثير من الطعام خلال اليوم .

أضرار المخدرات على الجهاز التناسلي

يُعد إدمان المخدرات من أكبر الأخطار المميتة التي يُمكن أن يتعرض لها أي شخص يقبل على استخدام هذه السموم ؛ وخصوصًا أنها تؤثر سلبيًا على جميع أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة بشكل قد يؤدي في نهاية الأمر إلى توقف وظائف الجسم والوفاة .

أضرار المخدرات الصحية

من أهم الأضرار الناتجة عن التدخين واستخدام المخدرات بمختلف أنواعها ، ما يلي :

-يؤثر إدمان المخدرات بشكل سلبي تمامًا على الجهاز الدوري المتمثل في القلب والأوعية الدموية من الشرايين والأوردة ، وقد تضعف عضلة القلب أيضًا ويحدث اضطراب شديد في معدل نبضات القلب ويصاحب ذلك ارتفاع في مستوى ضغط الدم .

-ومن مظاهر تاثير المخدرات على الجهاز العصبي الإصابة بالصداع الدائم وآلام الرأس وعدم القدرة على التفكير وضعف الذاكرة والتشتت بسبب خلل وظائف المخ ، كما تؤثر المخدرات أيضًا على الجهاز العصبي الطرفي مما يُفقد الإنسان القدرة على التحكم في عضلات وأطراف الجسم .

-يتعرض متعاطي المخدرات أيضًا إلى نوبات من الصرع والتشنجات الشديدة خصوصًا في حالة وقف المخدر بشكل مفاجئ أو عدم القدرة على الحصول على الجرعة .

-الإصابة بعدد كبير جدًا من الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والبطن والتقلصات وفقدان الشهية وعسر الهضم وعدم تناول الطعام ؛ وبالتالي يُصاب المتعاطي بالضعف الشديد والهزال .

-ضعف الجهاز المناعي ؛ حيث أنه من المؤسف أن تلك السموم المخدرة تهاجم خلايا ومكونات الدم ومنها الخلايا المناعية التي تعتبر خط دفاع الجسم الأساسي ضد غزو الميكروبات الدقيقة والممرضة ، مما يجعل الجسم عرضة إلى تمكن الميكروبات منه وإضعاف صحته .

-كما تؤثر المواد المخدرة بشكل ضار جدًا على الكبد ؛ والكبد من أهم أعضاء الجسم التي تقوم بوظائف تكسيرية وتصنيعية وتُساعد على التخلص من السموم في الجسم ، وبالتالي فإن التهاب وضعف الكبد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم وعدم التخلص منها .

-يُصاب متعاطي المخدرات باضطراب نفسي وعصبي شديد ويصبح ذو سلوك عدواني تمامًا ، ويكون حاد المزاجية والعصبية مما يعرض حياة المحيطين به إلى الخطر أيضًا .

أضرار المخدرات على الجهاز التناسلي

تُؤثر المخدرات كذلك بشكل كبير على القدرة التكاثرية وعلى الخصوبة وتؤدي إلى إصابة الكثيرين بالعقم ، وفي هذا الصدد تم إجراء بعض الدراسات على مجموعة من الرجال والنساء للتثبت من تأثير المخدرات على الجهاز التناسلي ، وقد أشارت هذه الدراسات أن الأشخاص الذين قد تناولوا بعض أنواع المواد المخدرة والكحول والتدخين مع التوقف عن ممارسة الرياضة لفترة مُحدد ؛ قد أدى إلى التأثير بكل سلبي تمامًا على الخصوبة .

حيث أن تعاطي المخدرات يؤدي إلى حدوث خلل في معدل إفراز الهرمونات التناسلية لدى كل من الرجال والنساء ، بل إن بعض أنواع المخدرات تؤدي إلى الإصابة بضعف الانتصاب وغيرها من اضطرابات وأمراض الجهاز التناسلي الأخرى .

وقد أشار بعض الأطباء إلى أن إدمان بعض المواد المخدرة وخصوصًا الهيروين والمورفين يؤثر بشكل أساسي على معدل إفراز هرمون التستوستيرون المسؤول عن خصوبة الرجال والقدرة التكاثرية لديهم ، بل إن إدمان تلك المواد قد ينتهي في الكثير من الأحيان بالعجز والعقم التام .

ويؤثر تعاطي المواد المخدرة أيضًا على خصوبة المرأة وعلى الجهاز التناسلي لديها ويقلل من فرص حدوث الحمل ، وعند تعاطي المواد المخدرة أثناء الحمل ؛ يتعرض الجنين إلى عدد كبير من التشوهات والمضاعفات التي قد تنتهي بالإجهاض .

ولا زالت الدراسات والأبحاث العلمية تؤكد يوميًا أن تعاطي المخدرات وإدمانها لا يحمل بين طياته أي نوع من الفائدة ؛ بل على العكس هو لا يُجني سوى الأضرار والمخاطر الصحية والتأثير السلبي على المدمن وعلى أسرته وعلى المجتمع بأكمله .

الديانة الخاصة بالروم

يقول الله عز وجل في كتابه العزيز في سورة الروم ، بسم الله الرحمن الرحيم غُلِبَتِ الرُّومُ (2) فِي أَدْنَى الْأَرْضِ وَهُم مِّن بَعْدِ غَلَبِهِمْ سَيَغْلِبُونَ (3) في بضع سِنِينَ لِلَّهِ الْأَمْرُ مِن قَبْلُ وَمِن بَعْدُ وَيَوْمَئِذٍ يَفْرَحُ الْمُؤْمِنُونَ .

من هم الروم وما أصلهم

عند السؤال عن من هم الروم ، نجد أن أصلهم يعود إلى سلالة تُسمى ببني الأصفر التي يعود أصلها إلى إسحق بن إسماعيل بن إبراهيم عليهم السلام ، وبعد انقسام الإمبراطورية الرومانية إلى شرقية وغربية أصبحت الإمبراطورية البيزنطية هي القسم الشرقي وعاصمتها قسطنطين وكانت تغطي مساحة كبيرة من الأراضي بعد اتساعها .

نجد أن أصل الروم يعود إلى خليط من اليونانيين والرومانيين الذين نزحوا إلى أطراف شرق أوروبا ، ولقد غزت الروم جزء من أوروبا وجزء من آسيا ، وبعد موت القيصر قسطنطين الذي قسم الإمبراطورية إلى جزئيين شرقي وغربي ، وكان القسم الشرقي وهو بلاد الروم لابنه قسطنطينيوس وعاصمته القسطنطينية، وبقيت مملكة الرومان هي روما .

الديانة الخاصة بالروم

رغم قدرة وقوة الروم واتساع مساحة حكمهم إلا أن حضارتهم كانت على أساس الماديات وخلت من المتطلبات الروحانية ، وقد قُتل عشرات الآلاف إثر خلافات عقائدية بين المذهب الأرثوذكسي والكنيسة الشرقية من ناحية ، ومن ناحية أخرى كان يوجد صراع بين المذهب الكاثوليكي والكنيسة الغربية حتى انتهى الأمر باعتماد الديانة الأرثوذكسية .

كانت سياسة الروم في الحُكم قاسية على الشعب ، حيث تم فرض الضرائب على الفقراء دون الأغنياء ، وانقسم المجتمع الروماني إلى سادة أحرار وعبيد ليس لهم أدنى حقوق ، وبالنسبة للمرأة فقد كان يجب أن تبقى صامتة حتى أنهم وضعوا أقفال حديدية على أفواه النساء في ذلك الوقت .

كان تركيز الروم على القوة العسكرية كبير جدًا لأن هدفهم هو التوسع الجغرافي عن طريق الاحتلال ، وكانت قوتهم كبيرة حيث وصل عدد جيوشهم إلى 200000  مقاتل كما أن قوتهم كانت تخلو من الأخلاق والرحمة والمبادئ .

ذكر الروم في القران الكريم

لقد ذكرت كلمة الروم في القرآن الكريم في سورة الروم ، حيث قال الله تعالى الم (١) غُلِبَتِ الرُّومُ (٢) فِي أَدْنَى الْأَرْضِ وَهُم مِّن بَعْدِ غَلَبِهِمْ سَيَغْلِبُونَ (٣) فِي بِضْعِ سِنِينَ لِلَّهِ الْأَمْرُ مِن قَبْلُ وَمِن بَعْدُ وَيَوْمَئِذٍ يَفْرَحُ الْمُؤْمِنُونَ .

ذكر رب العالمين أحداث انتصار الروم وهزيمتهم للنبي صلى الله عليه وسلم قبل أن تحدث ، حيث انتصرت بلاد فارس على الروم فغُلِبَت الروم ، ثم بعد هزيمتهم بسبع سنوات انتصروا على الفُرس ، وكان هذا وعد الله للمسلمين بأن الروم النصرانيين من أهل الكتاب سيغلبون الفُرس الوثنيين ، مما يفرِح المسلمين وإن لم يكن الروم مسلمين .

أين غلبت الروم

لمعرفة أين غُلبت الروم ، نجد أنه جاءت في سورة الروم كلمة أدنى الأرض ، وعندما أخبر الله عز وجل نبيّه الكريم عن الروم وغلبهم ومن ثم انتصارهم ، وقد اتفقت معظم التفاسير القديمة على أن كلمة أدنى تعني الأرض الأقرب للروم من جهة فارس ، أو أنها أقرب أرض لجزيرة العرب من حيث البعد والمسافة ، وجاءت هذه التفاسير بسبب عدم إدراك المفهوم الجيولوجي آنذاك .

ولكن بالنظر إلى المعطيات الجيولوجية الحديثة أصبح من الممكن التيقن بأن الآية التي تنبأت بوقوع المعركة مع الفرس كانت تشير إلى أدنى المنخفضات على وجه الأرض ، وبالفعل تبين أن المعركة وقعت في وادي البحر الميت وهذا من الإعجاز المكاني إضافة إلى الإعجاز الزماني الذي تنبأت به الآية الكريمة .

قد بينت الدراسات الجيولوجية أن هذا المكان هو أدنى بُقعة على سطح الأرض ، وينخفض عن مستوى البحر ب 40 متر ، وينخفض قعر الوادي لّذي يملأه البحر بـ 728 مترًا عن سطح البحر ، وقد أكدت الأبحاث أيضًا أن انخفاض البحر الميت يأتي في مقدمة أدنى المنخفضات على سطح الأرض .

سبب تسمية غزوة حنين بهذا الاسم

تمثل غزوة حنين واحدة من أشهر الغزوات التي قام بها النبي عليه أفضل الصلاة والسلام، حيث كانت تلك الغزوة في شهر شوال للعام الثامن من الهجرة، حيث كانت ذكرت غزوة حنين بالقرآن الكريم، فقد قال الله عز وجل في كتابه الكريم: ” ويوم حنين إذ أعجبتكم كثرتكم فلم تغن عنكم شيئاً وضاقت عليكم الأرض بما رحبت ثمّ وليتم مدبرين”، وبالتالي فقد سميت بغزوة حنين نسبة إلى المكان الذي وقعت به الغزوة.

غزو حنين

حيث أن حنين هو المكان الذي وقعت به الغزوة، وهو وادي سحيق ووعر، وهو مكان يبعد عن مكة المكرمة بمسافة ستة وعشرين كيلو وذلك من خلال الجهة الشرقية، واليوم تسمى تلك المنطقة بمنطقة الشرائع، حيث يقع وادي حنين بشكل تقريبي بين كل من مكة والطائف.

وكانت تلك الفترة لتي بها تم فتح مكة حيث قال ابن القيم في تلك المناسبة: ” الفتح الأعظم الذي أعز الله به دينه ورسوله وجنده وحزبه الأمين، كما أنه استنقذ به بلده وبيته الذي جعله هدى للعالمين من أيدي الكفار وأيدي المشركين، وهو الفتح الذي استبشر به أهل السماء، ودخل الناس به في دين الله أفواجا، وأشرق به وجه الأرض ضياء وابتهاج”.

بالإضافة إلى ذلك فيجب أن نعلم أن هذا الفتح العظيم ما كان سوى رد فعل معاكس لدى العديد من القبائل العربية الكبيرة التي كانت مجاورة لمكة، وكان من أهمهم قبيلتي هوزان وثقيف، حيث كانت قد اجتمعت أكبر الرؤوس في تلك القبائل وقاموا بتسليم القيادة إلى مالك بن عوف وهو سيد قبيلة هوزان، كما أجمعوا أمرهم على المسير من أجل قتال المسلمين ومحاربتهم في مكانهم، ولكن كان المسلمين في انتظارهم أشد انتظار وبالفعل فقد انتصروا عليهم، حيث كان هذا الأمر هو السبب وراء غزوة حنين.

موقف أم سليم في غزوة حنين

وكان هذا الموقف هو واحد من أهم المواقف المشرفة لتلك الغزوة حيث الصحابية رضي الله عنها أم سليم، فكانت مع زوجها أبي طلحة رضي الله عنه، وكانت قد روت العديد من كتب الحديث والسير بالسند الصحيح مختلف الوقائع عنها، فكان قد حكى عنها أنس رضي الله عنه، أنها في يوم حنين كانت قد اتخذت خنجرا  وكان معها فعندما رآها أبو طلحة أخبر رسول الله صلى الله عليه وسلم أنها تحمل خنجر، فسألها الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام ما هذا الخنجر يا أم سليم فقالت له أنها اتخذته من أجل أن تقوم بقتل أي من المشركين الذين قد يقترب منها، فضحك رسول الله صلى الله عليه وسلم وقال إن الله قد كفى وأحسن.

مواقف تربوية من غزوة حنين

كما يوجد العديد من المواقف التربوية التي يمكننا أن نقوم بالاستفادة منها من تلك الغزو، حيث من تلك المواقف هو أن لا يتم الرجوع إلى الوثنية أبدا من قبل حديثي العهد في الجاهلية، وكانت لبعض من القبائل قبل دخول الإسلام شجرة عظيمة وخضراء، كان يقال عنها أنواط فكان يأتون إليها بشكل مستمر كل عام ليعلقوا أسلحتهم عليها حتى يتبركوا بها ثم يذبحون عندما ويعكفون عليها، فعندما هم سائرون مع رسول الله صلى الله عليه وسلم ووقع بصرهم على تلك الشجرة. فيقول أبو واقد الليثي إن الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام لما خرج إلى حنين مر بشجرة المشركين ويقال لها ذات أنواط، ويعلقون عليها أسلحتهم، فقالوا يا رسول الله، أجعل لنا ذات أنواط كما لهم ذات أنواط فقال النبي عليه أفضل الصلاة والسلام سبحان الله، هذا كما قال موسى: اجعل لنا إلها والذي نفسي بيده لتركبن سنة من كان قبلكم”

بالإضافة إلى أنه من المواقف التربوية المستفادة من تلك الغزوة هو تأليف قبول المسلمين، حيث كان المسلمين قد غنم في تلك الغزوة العديد من المغانم وكانت قسمة هذه الغنائم من رسول الله صلى الله علي أكدت أسس سياسة حكيمة ولكن لم يفهم الجميع تلك السياسة ولكن اعترض البعض عليها.

كما أنه من أهم الدروس أيضا أنه على الرغم من قلة المسلمين في تلك الفترة إلا أنهم لم يعانوا من القلة، وأكدوا أن الغرور فقط هو ما يمنع النصر، فكان المسلمين في بداية المعركة يكادوا يتراجعون ولكن الاستمرار والقوة جعلهم ينتصرون في النهاية على أعدائهم.

ما هى نونية القحطاني

النونية القحطانية من أشهر الأشعار التي تم كتابتها في التاريخ الإسلامي، وتعود إلي الإمام القحطاني، وهو فقيه وحافظ أندلسي مالكي، اسمه بالكامل هو أبو عبد الله محمد بن صالح بن محمد بن سعد بن نزار بن عمر بن ثعلبة المعافري القحطاني، ولد في قرطبة.

ما هي نونية القحطاني

هي نظم شعري طويل منسوب إلي الإمام القحطاني الأندلسي، وتتكون هذه القصيدة من 686 بيت أو نونية قحطانية، وهذا بحسب دور النشر التي طبعتها ونشرتها، وأبيات هذه القصيدة تتبع البحر الكامل من حيث النظام الشعري.

تدور أبيات هذه النونية الطويلة حول العقيدة الإسلامية الخاصة بأهل السنة والجماعة، والتي تشتمل على العديد من المواضيع الفقهية والشرعية والعقائد الأساسية للدين الإسلامي، وتبين مسائل الإيمان التي هي موضع اختلاف بين المسلمين، كما تطرق القحطاني في نونيته إلى الأمور الغيبية التي وردت في القرآن والسنة، كما ذكر فيها أركان الإسلام الخمسة وغيرها من المواضيع الدينية.

رأي العلماء في نونية القحطاني

لقد اهتم علماء المسلمين قديماً وحديثاً بنونية القحطاني، فقد أخذ الإمام ابن القيم الكثير من الأبيات والأشطار من نونية القحطاني، وهذا دليل على شهرتها في زمن ابن القيم، كما أن الكثير من العلماء المعاصرين قد اهتموا بـ نونية القحطاني شرحاً وتقريراً، وممن قام بشرحها فضيلة الشيخ عمر العيد وفضيلة الشيخ عبد الرحمن البراك، وغيرهم الكثيرين، ولكن كلها شروحات صوتية ولم يتم طباعة أي منها سوى كتاب من تأليف جمال بن السيد بن الرفاعي ” الفتح الرباني في شرح نونية القحطاني “.

كلمات نونية القحطاني

فيما يلي بعض من أبيات نونية القحطاني:

نونية القحطاني في خلق القرآن

من قال إن الله خالـق قولـه … فقد استحل عبـادة الأوثـان
من قال فيـه عبـارة وحكايـة … فغـدا يجـرع مـن حميـم آن
من قال إن حروفه مخلوقـة … فالعنـه ثـم اهجـره كـل أوان
لا تلـق مبتدعـا ولا متزندقـا … إلا بعبسـة مالـك الغضـبـان
والوقف في القرآن خبث باطل … وخداع كـل مذبـذب حيـران
قل غير مخلوق كلام إلهنا … واعجل ولا تك في الإجابـة وانـي
أهـل الشريعـة أيقنـوا بنزولـه … والقائلون بخلقـه شكـلان

نونية القحطاني في وصف الجنة

في جَنَّةٍ طَابَـتْ وَطَـابَ نَعِيمُهَـا …..مِنْ كُـلِّ فَاكِهَـةٍ بِهَـا زَوْجَـان
أَنْهَارُهَا تَجْرِي لَهُمْ مِـنْ تَحْـتِهِمْ…. مَحْفُوفَــةً بِالنَّخْــلِ وَالرُّمَّــانِ
غُرُفَاتُهَــا مِــنْ لُؤْلُــؤٍ وَزَبَرْجَــدٍ ….وَقُصُورُهَا مِـنْ خَـالِصِ الْعِقْيَـانِ
قُصِـرَتْ بِهَـا لِلْمُـتَّقِينَ كَوَاعِبًـا….. شُــبِّهْنَ بِالْيَــاقُوتِ وَالْمَرْجَــان
يضُ الْوُجُوهِ شُـعُورُهُنَّ حَوَالِـكٌ…. حُمْرُ الْخُـدُودِ عَوَاتِـقُ الأَجْفَـانِ
فُلْجُ الثُّغُورِ إِذَا ابْتَسَمْنَ ضَـوَاحِكًا…. هِيفُ الْخُصُـورِ نَـوَاعِمُ الأَبْـدَانِ
خُضْـرُ الثِّيَـابِ ثُـدِيُّهُنَّ نَوَاهِـدٌ….. صُــفْرُ الْحُلِــيِّ عَــوَاطِرُ الأَرْدَانِ
طُـوبَى لِقَـوْمٍ هُـنَّ أَزْوَاجٌ لَهُـمْ….. في دَارِ عَــدْنٍ في مَحَــلِّ أَمَــان

نونية القحطاني في مدح الصحابة

قل إن خير الأنبياء محمد وأجل من يمشي على الكثبان
وأجل صحب الرسل صحب محمد وكذاك أفضل صحبه العمران
رجلان قد خلقا لنصر محمد بدمي ونفسي ذانك الرجلان
فهما اللذان تظاهرا لنبينا في نصره وهما له صهران
بنتاهما أسنى نساء نبينا وهما له بالوحي صاحبتان
أبواهما أسنى صحابة أحمد يا حبذا الأبوان والبنتان
وهما وزيراه اللذان هما هما لفضائل الأعمال مستبقان
وهما لأحمد ناظراه وسمعه وبقربه في القبر مضطجعان
كانا على الإسلام أشفق أهله وهما لدين محمد جبلان
أصفاهما أقواهما أخشاهما أتقاهما في السر والإعلان
أسناهما أزكاهما أعلاهما أوفاهما في الوزن والرجحان
صديق أحمد صاحب الغار الذي هو في المغارة والنبي اثنان
أعني أبا بكر الذي لم يختلف من شرعنا في فضله رجلان
هو شيخ أصحاب النبي وخيرهم وإمامهم حقا بلا بطلان
وأبو المطهرة التي تنزيهها قد جاءنا في النور والفرقان
أكرم بعائشة الرضى من حرة بكر مطهرة الإزار حصان
هي زوج خير الأنبياء وبكره وعروسه من جملة النسوان
هي عرسه هي أنسه هي إلفه هي حبه صدقا بلا أدهان

نونية القحطاني في النساء

لاَ تَخْـلُ بِـامْرَأَةٍ لَـدَيْكَ بِرِيبَـةٍ لَوْ كُنْتَ في النُّسَّـاكِ مِثْـلَ بَنَـانِ
إِنَّ الرِّجَالَ النَّاظِرِينَ إِلَـى النِّسَـا مِثْلُ الْكِلاَبِ تَطُـوفُ بِاللُّحْمَـانِ
إِنْ لَمْ تَصُنْ تِلْكَ اللُّحُومَ أُسُـودُهَا أُكِلَتْ بِـلاَ عِـوَضٍ وَلاَ أَثْمَـانِ
لاَ تَقْــبَلَنَّ مِــنَ النِّسَــاءِ مَــوَدَّةً فَقُلُــوبُهُنَّ سَــرِيعَةُ الْمَــيَلاَنِ
لاَ تَتْرُكَنْ أَحَـدًا بِأَهْلِـكَ خَالِيًـا فَعَلَى النِّسَـاءِ تَقَاتَـلَ الأَخَـوَانِ
وَاغْضُضْ جُفُونَكَ عَنْ مُلاَحَظَةِ النِّسَا وَمَحَاسِـنِ الأَحْـدَاثِ وَالصِّـبْيَانِ
اَتَجْعَلَنَّ طَلاَقَ أَهْلِـكَ عُرْضَـةً إِنَّ الطَّــلاَقَ لأَخْبَــثُ الأَيْمَــانِ
إِنَّ الطَّلاَقَ مَعَ الْعِتَـاقِ كِلاَهُمَـا قَسَــمَانِ عِنْــدَ االلهِ مَمْقُوتَــان

كيف يخفف سمك الأنشوجة ترقق العظام

يعيش سمك الأنشوجة في المياه المالحة يوجد أكثر من 100 نوع ينتشر في المحيط الهادي والمحيط الأطلسي والمحيط الهندي تتواجد في عدد من الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط في شمال أفريقيا وأوروبا والشرق الأوسط هي من الأسماك ذات المذاق الجميل والطعم والنكهة اللذيذة غنية بالبروتينات والمعادن وتحافظ على صحة الإنسان كما أنها تحتوي على معدن الكالسيوم بكميات  كبيرة والماغنسيوم و الفوسفور والبوتاسيوم  هي مصدر هام لعدد من الفيتامينات منها الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك، وفيتامين ج، وفيتامين B12 وفيتامين B6، وفيتامين A، فيتامين E وفيتامين ك وتحتوي على الكولسترول النافع والأحماض الدهنية .

لسمك الأنشوجة عدد من الفوائد الصحية الهامة جدًا هو هام لصجة العظام يمنع من ترقق العظام كما أنه مفيد للقلب وصحة الأوعية الدموية ويعمل على انخفاض مستويات الكولسترول السيئ ويقلل من السمنة والبدانة هو مناسب لمن يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن ويساهم في تحسين صحة الجلد ويعمل على تقوية الأسنان ويقلل من خطر الضمور البقعي لابد من إضافة هذا النوع من الأسماك لحمية الأسبوعية .

 

علاقة سمك الأنشوجة بمكافحة ترقق العظام:

ترقق العظام أو تخلخل العظام من الأماكن التي تنشأ بسبب نقص الكالسيوم هو الضروري لتكوين العظام، هو من الأمراض الشائعة جدًا التي تصيب الكثيرين هو من الأمراض المزمنة التي تسبب الكسور أكثر الأشخاص المعرضون لهذا المرض هم النساء خاصة في فترات انقطاع الطمث بسبب انتهاء إنتاج البويضات لا يعرف مرى ترقق العظام بالإصابة إلا بعد حدوث الكسور كلما تقدم الإنسان بالعمر زاد معدل الإصابة ولكن مع إختلاف الحالات ، هنالك عوامل تساعد على الإصابة بالترقق منها منع تناول الكالسيوم و شرب المشروبات الغازية والتدخين وقلة ممارسة التمارين الرياضية وشرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكحول واو انخفاض الوزن مرة واحدة يضعف العظام أو الفشل الكلوي وأمراض المفاصل ويكون العلاج بتناول المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور والماغنسيوم بكميات كبيرة أو العلاج الهرموني ، يحتوي سمك الأنشوجة على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على بناء العظام القوية ومنع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب تواجد الكالسيوم وفيتامين أ والفوسفور الذي له تأثير إيجابي على نمو العظام  فهي مفيدة لمنع تدهور العظام وتحافظ على حماية الأسنان وتحفظهم مع التقدم بالعمر .

فوائد أخرى لسمك الأنشوجة:

يحتوي الأنشوجة على عدد هائل من الفوائد الصحية ليس مقتصر على صحة العظام فقط منها:

صحة القلب: تحتوي الأنشوجة على كميات من الدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية والأمينية التي تعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية والكولسترول الضار بالدم بالتالي تقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية تم إجراء دراسة على الصيادين من مستهلكي الأنشوجة في تركيا و تبين أنها تقي على الكولسترول المرتفع بالدم.

معالجة الأنسجة والخلايا: البروتينات العالية في سمك الأنشوجة تعمل على محاربة استقلاب الخلية وإصلاح الأنسجة الضامة وإعادة النمو مرة أخرى ، تساعد بذلك على شفاء الجروح والحروق والتئام الجروح سريعًا.

صحة الجلد: النسبة الكبيرة من الأحماض الأمينية مثل الأميغا3 والكولسترول الجيد وفيتامين د وتحتوي على المعادن أهمها السيلينيوم الذي يعزز من صحة الجلد تساعد في الحصول على بشرة ناعمة وتقلل من ظهور التجاعيد المرتبطة بالشيخوخة وتعالج ظهور حروق الشمس وتقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

خسارة الوزن:  تحتوي الأنشوجة على نسبة بروتين عالية وعدد منخفض من السعرات الحرارية لذلك هو يعطى الإحساس بالشبع ويمنع من الإفراط في تناول الطعام ، أحد المخاطر المرتبطة بالأسماك هي السمية العالية نتيجة لارتفاع مستوى الزئبق ولأنه من الأسماك صغيرة الحجم لا تحتوي على الزئبق بكميات كبيرة كما هو الحال في الأسماك الكبيرة فهو آمن تمامًا على الصحة.

صحة العيون: سمك الأنشوجة يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يرتبط بانخفاض ظهور تدهور العين والضمور البقعي وحالات إعتام العدسة

يفضل تناول الأنشوجة الطازج التي لا تحتوي على أي مواد حافظة